Dieta de 90 de zile până la 55 de kilograme mai puțin

În acest articol vom reprezenta o dietă excelentă care vă va ajuta să pierdeți în greutate, să vă stimulați metabolismul și ceea ce este cel mai important, greutatea nu va reveni! Acesta este un ciclu de dietă de 90 de zile și veți pierde între 25 și 39 de kilograme. Deoarece aceasta este o dietă lungă, va deveni un stil de viață, o alimentație sănătoasă, pentru dvs. Și dacă credeți că pierdeți prea mult în greutate, cu siguranță puteți opri dieta mai devreme.

Regula importantă de urmat este: începe cu o zi cu proteine, apoi cu ziua cu amidon, carbohidrați, fructe, apă și din nou cu ziua cu proteine.

REGULĂ DE DEJUN: Această dietă necesită consumul de fructe pentru întregul ciclu de 90 de zile. Întotdeauna trebuie să mănânci o pereche de ele, cum ar fi: 2 pere, 2 mere sau o mână de fructe de pădure.

ACEASTĂ DIETĂ NECESITĂ URMĂRÂND STRICT REGULA DE SECVENȚĂ DE ZI, AȘĂ NU O MODIFICAȚI!

CICLUL DIETEI DE 90 DE ZILE

PRIMA ZI: ZIUA PROTEINELOR

Masa de pranz: Trebuie să consumi carne fiartă sau prăjită la prânz. De asemenea, includeți o felie de pâine, o cantitate nelimitată de salată și 200 ml supă de tăiței.

Dacă doriți să săriți carnea în ziua proteinei, schimbați-o pentru 3 ouă fierte. Dacă doriți să consumați produse lactate, atunci mâncați o jumătate de doză de ouă sau carne, iar cealaltă jumătate va fi brânza, laptele sau iaurtul.

Masa de seara: La fel ca și prânzul, excludeți doar pâinea și supa, astfel încât să fie o jumătate de doză din prânz. Dar important nu este să schimbi carnea cu ouă seara. Combinați carnea cu carnea, ouăle cu ouăle.

Regula importantă: trebuie să aveți cel puțin 4 ore între mese.

A DOUA ZI: ZIUA AMIDONULUI

Masa de pranz: Cartofi, mazăre, fasole gătită sau orez. Puteți adăuga și câteva condimente: sare, piper, oregano, sos de roșii și plus adăugați felii de pâine și salată.

Masa de seara: La fel ca prânzul, cu doar 50% mai puțin (jumătate din doză) și cel puțin 3 ore mai târziu de la prânz.

A TREIA ZI: ZIUA CARBOHIDRATELOR

Masa de pranz: Pastele sunt întotdeauna o idee bună! Fierbeți niște paste cu condimente sau pizza vegetariană cu ketchup. De asemenea, în acest ciclu de 90 de zile puteți consuma produse de patiserie în această zi cu carbohidrați, cum ar fi 3 bastoane de pâine.

Masa de seara: Aceasta este cea mai bună zi care vă permite să mâncați tort la cină! Mănâncă 2-3 fursecuri sau felie de tort sau poate 3 linguri de înghețată. Ce este o necesitate? Trebuie să mănânci 1 rând de ciocolată neagră (cel puțin 70% cacao)

Urmăriți la regula de timp: 3 ore între mese!

A PATRA ZI: ZIUA FRUCTELOR

Se amestecă fructe, orice fel de fructe pentru prânz și cină! Puteți mânca cât doriți, doar aveți grijă că aveți cel puțin 2 ore între mese.

A cincea zi: Ziua APEI

Aceasta este o zi foarte dificilă, dar trebuie să o ai o dată pe lună, deci înseamnă de 3 ori în timpul dietei de 90 de zile. După un ciclu de 7 * 4 zile sau 29 de zile, trebuie să beți doar apă pe parcursul întregii zile. Această zi vine întotdeauna după ziua fructelor și înainte de a continua cu ziua proteinelor. De asemenea, puteți consuma cafea și ceai nelimitat, dar fără zahăr desigur!

După ce terminați dieta, trebuie să mâncați regulat, dar trebuie să păstrați fructele la micul dejun pentru încă 90 de zile. Dacă observați că veți pierde încă 3 kilograme în următorul ciclu cu micul dejun cu fructe, asta înseamnă că metabolismul a fost sporit și ar trebui să repetați din nou dieta.

Poate părea dificil, dar dacă aruncați o privire bună asupra dietei, veți observa că cantitatea de alimente nu este limitată, aveți permisiunea de a mânca o mulțime de alimente diferite, așa că singurul lucru care rămâne este că pentru a urmări zilele: proteine, amidon, carbohidrați și fructe.

Dacă observați unele schimbări de greutate după 10 zile sau o anumită scădere a greutății, nu vă faceți griji și continuați cu dieta!

De asemenea, ar trebui să reduceți sucurile, nu săriți peste zile, deoarece organismul are nevoie de toate ingredientele importante. De asemenea, ciocolata - foarte importantă de consumat, deoarece este posibil să aveți un risc alergic dacă urmați o dietă. Ciocolata va împiedica acest lucru!

Fructul de dimineață vă va oferi energia necesară pentru restul zilei.

De asemenea, ar trebui să aveți grijă de sănătatea dumneavoastră și să vă verificați frecvent sângele și tensiunea arterială. Oamenii care au încercat această dietă, au reușit să slăbească cel puțin 10 kilograme fără probleme de sănătate. Și unii oameni care au avut probleme cu tensiunea arterială, după ce au urmat această dietă, au reușit să excludă medicamentele numai după câteva săptămâni.