Dieta cu rozacee: ce să mănânci și ce să eviți

Rozaceea poate arăta ca roșeață, arsură solară sau roșeață pe față și gât. Și oricine suferă de rozacee știe că nu este distractiv.

Îmi amintesc, fără niciun motiv, pielea mea ar deveni roșie și aproape că ar simți că arde. Dar tocmai l-am eliminat. După sport, aș fi atât de roșu, mai roșu decât oricine din jurul meu la sala de sport. Dar tocmai l-am eliminat. Și acum, îmi dau seama cât de frecventă este rozaceea (în principal la femeile de peste 30 de ani și mai ales la tipurile de piele palidă). Știu asta pentru că mă întrebi tot timpul ce produse să folosesc pentru rozacee ( BTW primesc feedback incredibil cu acesta).

Principalele simptome ale rozaceei sunt:

roşeaţă
înroșirea feței
uscăciune
descuamare
vasele de sânge mărite
cosuri
umflături

Cauza rozaceei nu este cunoscută. Se crede că este un răspuns la inflamația continuă a corpului. Cu toate acestea, modificările sistemului imunitar și dezechilibrul bacteriilor intestinale pot fi, de asemenea, factori.

Există diferite tratamente disponibile pentru gestionarea rozaceei (protecție solară și antibiotice), dar voi vorbi despre modul în care ceea ce mănânci (sau nu mănânci) poate ajuta la reducerea aparițiilor.

Alimente care pot reduce puseele

Reduceți inflamația

Alimentele care conțin grăsimi sănătoase (cum ar fi acizii grași omega 3) și alți nutrienți, cum ar fi zincul, pot ajuta îmbunătățiți rozaceea .

OMEGA 3 ALIMENTE	ALIMENTE RIDICE ÎN ZINC
Macrou	Stridiile
Somon	Pui
Sardine	Vită
Hamsii	Tofu
Seminte de in	Lintea
Nuci	Spanac
semințe chia	Semințe de dovleac

Alimente pentru echilibrarea biomului intestinal

A avea un echilibru bun de bacterii sănătoase este important pentru un microbiom sănătos și aceste alimente care promovează bacterii bune în organism pot ajuta la reducerea simptomelor rozaceei. Acestea includ alimente bogate în fibre, prebiotice și probiotice.

Alimentele prebiotice pot ajuta la menținerea mediului intestinal sănătos pentru bacteriile bune. Alimentele probiotice vă pot ajuta să adăugați mai multe microorganisme bune în intestine.

Exemple de alimente probiotice include:

varza murata
kimchi
chefir
miso

Deoarece persoanele cu rozacee au o gamă atât de largă de factori declanșatori, este posibil ca anumite alimente din această listă să vă declanșeze rozaceea.

Prebiotic alimentele includ alimente bogate în fibre, cum ar fi:

sub banane coapte
ceapa
praz
sparanghel
usturoi
cereale integrale (ovăz, orz, amarant, grâu încolțit)

Alimente care pot declanșa erupții

Anumite alimente poate declanșa sau agrava rozaceea la unii adulți. Evitați sau limitați aceste alimente picante sau fierbinți pentru a ajuta la îmbunătățirea simptomelor rozaceei:

Alcool

Conform cercetărilor clinice, până la jumătate dintre adulții cu rozacee au raportat că consumul de alcool și-a agravat simptomele. Chiar și o cantitate mică de alcool poate declanșa simptome precum înroșirea feței și roșeață. Aceasta include vinul, băuturile alcoolice tari și alte băuturi alcoolice, cum ar fi:

Șampanie
bourbon
gin
vodcă
bere

Alte băuturi

Băuturile calde, cum ar fi ceaiul, cafeaua, cidrul fierbinte și cacao fierbinte, pot declanșa, de asemenea, apariția rozaceei.

Mancaruri picante

Un sondaj realizat de peste 400 de persoane de către Societatea Națională de Rosacee a constatat că condimentele și alimentele picante au agravat simptomele la până la 75% dintre adulții cu rozacee. Vinovatul comun este probabil capsaicina chimică, care dă acestor alimente „căldura” lor.

Capsaicina afectează receptorii de durere din piele care simt căldură. Acest lucru poate afecta negativ rozaceea. Pentru a limita capsaicina în dieta dvs., puteți alege să încercați să evitați anumite condimente și ardei.

ardei iute
jalopenos
sos iute
piper tabasco

Alimente cu cinamaldehidă

Cinamaldehidă conferă scorțișoarei aroma sa familiară înțepătoare. Acest compus provoacă o senzație de încălzire care poate declanșa simptome de rozacee. Se găsește într-o serie de alimente:

scorţişoară
roșii
citrice
ciocolată

Medicamente care pot declanșa apariții

niste medicamente poate declanșa simptome de rozacee. Acest lucru poate apărea deoarece unele medicamente afectează fluxul sanguin către piele. Ei includ:

niacină (vitamina B-3)
simpatomimetice (medicamente pentru tensiunea arterială)
steroizi topici

De luat masa

Ca și în cazul oricărei afecțiuni a pielii, trebuie să lucrăm din interior spre exterior. Așadar, în timp ce Jojoba și Camellia pot fi utile pentru a menține pielea calmă și liniștită, trebuie să ne uităm și la dietele noastre. Alegerile dvs. alimentare pot ajuta la calmarea simptomelor rozaceei, deoarece anumite alimente pot afecta inflamația și dilata vasele de sânge.

Probabil că nu va trebui să evitați toate alimentele declanșatoare. Unele alimente pot provoca pusee la unele persoane cu rozacee, dar nu la altele. La fel ca în cazul alergiilor alimentare și altor afecțiuni, este important să determinați ce alimente vă afectează simptomele.

A afla ce alimente să mănânci și pe care să le eviți poate necesita timp și o observație atentă. Păstrați un jurnal zilnic de alimente și simptome. Înregistrați tot ce mâncați și beți, precum și orice modificări ale rozaceei. Îndepărtați alimentele pe rând pentru a vedea răspunsul corpului la acesta.

Vorbiți cu medicul dumneavoastră despre cea mai bună dietă pentru dumneavoastră. Întrebați despre alternative alimentare bune pentru a vă asigura că mâncați o dietă zilnică echilibrată.