Dieta cu dovlecei

de Natasha 31 decembrie 2018, ora 17:11 4k Vizualizări

dieta

Dacă doriți dovlecei, dar cu câteva kilograme mai puțin, încercați această dietă care vă curăță corpul, dar și curăță greutatea. Dovlecelul este extrem de util pentru multe boli - anemie, boli cardiovasculare, hipertensiune, obezitate.

Datorită cantității mari de fibre, acestea reduc reabsorbția grăsimilor, deci sunt potrivite pentru dietă cu colesterol și trigliceride crescute. Potasiul și magneziul din acesta acționează pozitiv în reducerea tensiunii arteriale.

Dacă petreceți o lună ținând o dietă cu dovlecei, veți pierde 6-8 kilograme în funcție de greutatea inițială atunci când începeți dieta. Cu cât ai mai multe kilograme, cu atât pierzi mai multe kilograme. Într-o săptămână puteți reduce 2-3 kg.

Pe lângă reducerea greutății, această dietă vă va ajuta să păstrați toate substanțele nocive în afara corpului.

- Pe lângă dovlecei, în dietă puteți include atât morcovi, cât și varză din care puteți face o salată condimentată cu ulei de măsline și jumătate de lămâie.

- În meniul dietetic, este inclus și fructul. La prânz, cină și gustări alcătuiește masa cu mere, pere, prune sau orice fruct.

- Puteți înlocui carnea cu pește, dar ar trebui să fie un pește de râu, deoarece marina nu este potrivită pentru această dietă.

- Pentru o băutură, utilizați apă simplă în cantități mari, ceai verde fără zahăr și sucuri de casă fără aditivi.

- În timpul acestei diete, opriți toate produsele de panificație, pâinea, dulciurile, cafeaua și alcoolul.

- Dacă găsiți dovlecei tineri pe piață, folosiți-i împreună cu scoarța.

Puteți face meniul dvs. în fiecare zi, dar aveți grijă să schimbați alimentele la fel de des (cu excepția dovlecei), pentru a introduce cât mai mulți nutrienți pe care îi consumați, fructe diferite, legume diferite, diferite tipuri de carne etc.

Respectați cu strictețe cantitatea din fiecare masă, puteți înlocui carnea, puiul cu porc, dar 200 de grame sunt 200 de grame.

Exemplu de meniu

Mic dejun:

  • Dovlecei de abur (250 g) cu legume (150 g), căni de ceai verde

Gustare:

  • 1 măr, un pahar de suc de portocale sau apă

Masa de pranz:

  • Dovlecei la cuptor (300 gr), o bucată de carne fiartă (200 g), câteva prune și o ceașcă de ceai verde

Gustare:

  • 100 g de fructe uscate, un pahar de suc de mere sau o ceașcă de ceai verde.

Masa de seara:

  • Dovlecei la cuptor (250 g), salată de varză și morcovi (250 g), un pahar de suc natural