Dieta bogată în calorii pentru copii

Mulți copii mici, copii și adolescenți trebuie să mănânce diete bogate în calorii pentru a ajuta la creșterea în greutate, recuperarea creșterii și recuperarea după boli. Uneori, acest lucru poate fi mai greu decât pare. Acest ghid vă va ajuta să alegeți o dietă sănătoasă, bogată în calorii.

Modalitățile de a adăuga calorii în dietă includ:

Mănâncă mese mici, frecvente. Adăugați gustări suplimentare în timpul și după școală și înainte de culcare.

Folosirea suplimentelor nutritive.

Gătit cu calorii în plus.

Alegerea versiunilor cu calorii mai ridicate ale alimentelor.

Mănâncă Mese Mici, Frecvente

Poate fi greu să mănânci o dietă bogată în calorii dacă te saturi ușor. Poate ajuta să mănânci de 6 ori pe zi în loc de 3 ori pe zi. Încercați programul de mâncare de mai jos:

07:00: Bagel cu cremă de brânză, banane și 8 uncii de lapte integral

10:00 dimineata: 1 recipient iaurt cu lapte integral

12:00 pm: Sandwich cu unt de arahide și jeleu, cană cu fructe, 8 uncii de lapte integral

3:00 dupa amiaza: ½ cană mix de trasee

18:00: 1 cană de paste cu sos de carne și brânză presărată cu ulei de măsline, morcovi cu unt și țelină cu baie de fermă, 8 uncii de lapte integral

20:00: Milkshake de 8 uncii

Gustările aduc până la 900 de calorii în plus pe zi. Gustările obișnuite între mese nu sunt la fel ca pășunatul. Mâncatul pe alimente și băuturi pe tot parcursul zilei tinde să reducă pofta de mâncare. Permiteți doar apă între mese și gustări.

Adăugarea de calorii cu suplimente nutritive

Există multe suplimente nutritive care pot fi adăugate la o masă în locul unei băuturi cu conținut scăzut de calorii sau utilizate pentru gustări bogate în calorii. De exemplu, o cană de 8 uncii de lapte 2% oferă 120 de calorii, în timp ce un pahar de 8 uncii de lapte integral amestecat cu pulbere Carnation Instant Breakfast® oferă 280 de calorii.

De asemenea, puteți folosi suplimente lichide atunci când gătiți și pentru a face shake-uri, piureuri sau budinci. Pot înlocui laptele într-o rețetă. Încercați să adăugați pulberi de calorii fără aromă în alimente. Le puteți găsi la farmacii, magazine alimentare sau prin corespondență. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a afla dacă puteți obține oricare dintre acestea la un cost redus sau gratuit.