Așa că am mâncat 1300 de calorii pe zi timp de 2 luni și am slăbit ca o nebunie (de asemenea, lucrez în fiecare dimineață)

manlymatt83

Membru Diamond

Dimineața ard 500-700 de calorii.

Oricum, în seara asta am mâncat 3 felii de pizza, 3 aripi fierbinți și un pahar de sifon. Presupun aproximativ 1000 de calorii.

în plus cu ceea ce am mâncat azi, probabil că am luat astăzi 2500 de calorii. Ar trebui să iau maximum MAX 1700.

Asa de . voi câștiga dintr-o dată 5 kilograme mâine pentru că am făcut asta? Sau corpul meu nici măcar nu o va observa atâta timp cât mă antrenez și mă întorc la ceea ce fac de obicei?

A fost petrecerea prietenilor mei. ce pot sa spun.

Sluggo

Lifer

Continuă-ți rutina, corpului tău îi va plăcea probabil un plus de calorii.

Unii oameni subscriu la teoria conform căreia creșterea caloriilor cu 400-700 într-o zi pe săptămână vă va ajuta să vă accelerați metabolismul.

jagec

Lifer

Albis

Membru Platinum

De obicei mănânc în jur de 1200-1400 de calorii pe zi, 6 zile pe săptămână și 2000 de calorii o dată pe săptămână. Încă slăbesc încet.

din 01/01/06 am trecut de la 138 la 126 acum și alerg de obicei 2-3 mile pe zi

Atheus

Membru Diamond

Lifer

Postat inițial de: Albis
De obicei mănânc în jur de 1200-1400 de calorii pe zi, 6 zile pe săptămână și 2000 de calorii o dată pe săptămână. Încă slăbesc încet.

din 01/01/06 am trecut de la 138 la 126 acum și alerg de obicei 2-3 mile pe zi

Cat de inalt esti? 126lb este puțin ușor.

Am 6 '145lb și câștig foarte încet - mănânc mult și mă antrenez.

Schadenfreude

Lifer

Postat inițial de: Albis
De obicei mănânc în jur de 1200-1400 de calorii pe zi, 6 zile pe săptămână și 2000 de calorii o dată pe săptămână. Încă slăbesc încet.

din 01/01/06 am trecut de la 138 la 126 acum și alerg de obicei 2-3 mile pe zi

Cat de inalt esti?!

Albis

Membru Platinum

msparish

Membru senior

burete008

Membru senior

PurdueRy

Lifer

Postat inițial de: mjuszczak

Oricum, în seara asta am mâncat 3 felii de pizza, 3 aripi fierbinți și un pahar de sifon. Presupun aproximativ 1000 de calorii.

Este mai mult decât atât

și nu, nu o vei face

Albis

Membru Platinum

oboeguy

Membru Diamond

OMG, băieți, vă mori de foame. Sună ca un deficit caloric prea mare. Nu am la îndemână cartea mea Carmichael (antrenorul lui Lance), dar IIRC recomandă un deficit zilnic mai mic.

Și OP, WTF ești nebun? Ești pe această dietă nebună fără să știi fapte de bază? Pentru a câștiga cinci kilograme, ar trebui să mănânci mai întâi suficiente calorii pentru a nu avea un deficit și apoi 17.500 (5 lb x 3.500 calorii/lb) mai mult. Așa că nu-l transpirați.

3799

Membru Diamond

Postat inițial de: oboeguy
OMG, băieți, vă mori de foame. Sună ca un deficit caloric prea mare. Nu am la îndemână cartea mea Carmichael (antrenorul lui Lance), dar IIRC recomandă un deficit zilnic mai mic.

Și pentru OP, WTF ești nebun? Ești pe această dietă nebună fără să știi fapte de bază? Pentru a câștiga cinci kilograme, ar trebui să mănânci mai întâi suficiente calorii pentru a nu avea un deficit și apoi 17.500 (5 lb x 3.500 calorii/lb) mai mult. Așa că nu-l transpirați.

Aceasta este ceea ce am citit din acest fir . voi sunteti nebuni

bonkers325

Lifer

ai nevoie de calorii pentru a funcționa. mai devreme sau mai târziu, corpul dumneavoastră va începe să vă mestece mușchiul atunci când are nevoie de energie. nu pierzi greutatea „grasă”, pierzi masa corporală! mănâncă oameni, mănâncă!

și nu vreau să mănânc oameni. asta e canibalism, și asta este doar greșit.

Bej

Membru senior

Am petrecut o lună mâncând 1500 de calorii sau mai puțin (3 mese pe zi 500 de clasă pe fiecare masă) și făcând jogging timp de 30 de minute pe zi și am pierdut 15 lbs într-o lună. Ar putea fi rapid pentru unii sau lent pentru alții, dar cred că 1 kg la fiecare 2 zile este rapid .

Am trecut de la 145 la 130 și am fost acolo de 6 luni până acum. BTW im 5'4, așa că trebuia să pierd o parte din greutate. Mă gândesc fie să încerc să mai pierd câteva, fie să încep să ridic greutăți.

NGC_604

Membru senior

Xyclone

Lifer

shortspanishguy

Interzis

darkxshade

Lifer

Albis

Membru Platinum

pentru mărimea mea (5'6), 1200 - 1400 de calorii pe zi nu reprezintă prea puțină mâncare

La micul dejun mănânc în mod normal niște pâine prăjită cu o bucată de fruct. Prânzurile mele sunt în mod normal un sandwich cu delicatese cu mai multe fructe și la cină mănânc niște orez/paste cu o bucată mică de carne slabă.

Seringă

Lifer

Postat inițial de: bonkers325
ai nevoie de calorii pentru a funcționa. mai devreme sau mai târziu, corpul dumneavoastră va începe să vă mestece mușchiul atunci când are nevoie de energie. nu pierzi greutatea „grasă”, pierzi masa corporală! mănâncă oameni, mănâncă!

și nu vreau să mănânc oameni. asta e canibalism, și asta este doar greșit.

Şoaptă

Membru Diamond

Nu-mi amintesc exact numărul, ar putea fi complet supraetajat și nu-mi amintesc unde l-am văzut menționat (deși era în mai multe locuri). dar IIRC, nu puteți pierde mai mult de 3 sau 4 lbs/wk fără a începe să pierdeți masa musculară în loc de grăsime. Desigur, multe depind și de compoziția corpului.

Chiar și la 5'6 ", 1300 de calorii pe zi, mai ales când alergi și dimineața, nu sunt deloc prea mari. La naiba, probabil aș arde 1600-1700 doar culcându-mă în pat toată ziua. fizicul este probabil diferit de al tău, așa cum au menționat alții, nu vrei ca deficitul tău caloric să fie prea scăzut. Câteva sute pe zi. În caz contrar, corpul tău va intra în modul de înfometare și va începe să mănânce masa musculară.