De ce greutatea dvs. poate fluctua (și de ce nu merită să vă subliniați)

Am fost cu toții acolo. Într-o zi ajungi pe cântar, simțind că toată munca ta și mâncarea sănătoasă a dat roade, doar pentru a vedea că greutatea ta a crescut. Deși poate fi descurajant să vezi cântarul oscilând, realitatea este că fluctuațiile de greutate sunt frecvente și, de obicei, nu merită să îți faci griji și să te stresezi.

greutatea

De fapt, este complet normal ca greutatea dvs. să fluctueze între 1 și 5 kilograme pe tot parcursul zilei. Dar de ce este asta? Să prezentăm câteva dintre cauzele comune.

7 motive pentru care greutatea ta ar putea fluctua

Când să-ți faci griji

În timp ce fluctuațiile zilnice de 1-5 kilograme sunt perfect normale, dacă greutatea dvs. rămâne ridicată timp de o săptămână sau mai mult sau este în continuă tendință, poate fi un semn al creșterii reale în greutate.

Folosind o aplicație precum LoseIt! este util, deoarece puteți privi înapoi și puteți vedea dacă ați crescut ușor aportul caloric sau ați lucrat mai puțin. Dacă dieta și exercițiile fizice nu vă pot explica creșterea în greutate, atunci merită să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală primară pentru a vă asigura că nu există o explicație medicală pentru greutatea suplimentară.

În plus, dacă observați umflături, în special la mâini și picioare, împreună cu dificultăți de respirație și creștere rapidă în greutate, este important să solicitați asistență medicală.

În cele din urmă, anumite medicamente pot provoca creșterea în greutate. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că rețeta dvs. vă împiedică eforturile de sănătate, continuați să luați medicamentele conform instrucțiunilor și programați o întâlnire pentru a discuta posibile alternative cu furnizorul dvs. medical.

Linia de fund

În timp ce cântărirea zilnică vă poate ajuta să țineți unii pe drumul cel bun, este mai precis să vă măsurați succesul, luând în considerare tendința dvs. de greutate pe mai multe luni, mai degrabă decât în ​​fiecare zi.

În plus, scara nu este totul. Dacă ați câștigat kilograme, dar hainele dvs. se potrivesc la fel (sau poate chiar mai bine) este posibil să câștigați mușchi. Verificarea compoziției corpului pe tot parcursul anului este un alt mod important de a măsura schimbările.