Cum vă poate ajuta o scară de bucătărie să slăbiți

Un cântar de bucătărie este un instrument indispensabil pentru oricine este serios în legătură cu pierderea în greutate. Când pregătiți mesele, este aproape imposibil să observați o dimensiune a porției, iar majoritatea oamenilor supraestimează dimensiunile porțiilor. Folosirea unui cântar de bucătărie vă învață cum arată o porție reală de alimente.

În plus, un cântar alimentar vă va oferi o greutate exactă a ceea ce este pe farfurie, astfel încât să puteți calcula cu ușurință calorii, carbohidrați și/sau proteine. Păstrarea meselor și gustărilor sub control vă va ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate și fitness.

Caloriile și nutrienții se bazează de obicei pe greutate

Paharele și lingurile de măsurare lasă loc pentru erori. Este ușor să le supraîncărcați, iar alimentele pot varia în volum, ceea ce face ca paharele de măsurare să nu fie fiabile. Cel mai bun mod de a obține o dimensiune precisă de servire este să vă măsurați mâncarea pe una dintre cântarele noastre digitale de bucătărie, mai ales atunci când mâncați alimente bogate în calorii, cum ar fi brânza, pastele sau avocado. Acest videoclip arată dimensiunile porțiilor pentru brânză și friptură de la prietena noastră bloggeră, Girls Gone Sporty.

Dimensiunile de servire sunt greu de ghicit

Puteți citi că un covrig are 245 de calorii, dar acesta se bazează pe o porție de 98 g. Multe magazine și lanțuri alimentare au covrigi care sunt mult mai mari de 98g. De fapt, este posibil să mănânci 400 de calorii înainte de a adăuga măcar un topping! Porțiile mici, medii și mari variază și, ca rezultat, la fel și caloriile. Acesta este motivul pentru care este necesară măsurarea în greutate.

Imaginea din dreapta ne arată cum arată dimensiunea de servire a covrigei folosind cântarul de bucătărie digitală Precision Elite.

Gata cu dimensiunile porțiunilor

Poate fi șocant să vezi cum arată o porție reală a anumitor alimente. S-ar putea să credeți că cunoașteți dimensiunea porțiunii mâncării preferate, dar de multe ori este un deschizător de ochi să măsurați o porție adevărată în greutate. Cantarul nostru digital de bucătărie Precision Elite elimină presupunerile atunci când vă măsurați alimentele. Acest videoclip al prietenului nostru blogger Cassie Gant, demonstrează modul în care folosiți un cântar de bucătărie EatSmart pentru a număra caloriile într-o porție de halibut.

Dimensiuni de servire estimate nesigure pe alimentele ambalate

Multe alimente ambalate, cum ar fi cerealele, gustările și nucile, dau caloriile în greutate și o dimensiune estimată a porției. Când cântăriți de fapt o ceașcă de cereale, puteți vedea că este mai aproape de o porție și jumătate, decât de una. Poate că acest lucru nu pare o mare problemă pentru alimentele cu conținut scăzut de calorii, dar pe parcursul zilei aceste calorii suplimentare fac o mare diferență. Majoritatea alimentelor ambalate își dau greutatea în uncii sau grame, astfel încât toate cântarele noastre de bucătărie cântăresc în ambele unități, astfel încât să aveți întotdeauna o măsurare precisă. Iată un videoclip minunat care arată cum să măsoare mărimea porției de morcovi de la prietenul nostru blogger Erica D House.

Țineți evidența nutrienților cheie

Știind că porțiile sunt la îndemână, vă permite să urmăriți cu precizie aportul de calorii și carbohidrați. Facilitează mult gestionarea diabetului sau respectarea unui plan de dietă. Scala noastră nutrițională digitală - Calculatorul profesional pentru alimente și nutrienți calculează calorii, carbohidrați, fibre, sodiu, grăsimi și alți nutrienți, astfel încât să nu trebuie.

Luați masa cu încredere

După ce veți avea obiceiul de a vă cântări alimentele, veți avea o idee mult mai bună despre cum arată o porție standard. Acest lucru este util atunci când luați masa sau sunteți la o petrecere și nu aveți acces la cântarul de bucătărie digital Precision Pro. Va deveni ușor de recunoscut atunci când felul tău de mâncare are două porții și poți lua acea porție suplimentară ca rest. Uită-te cât de repede a adăugat această farfurie de resturi de Ziua Recunoștinței până la 1 kilogram de mâncare!