Cum vă afectează nutriția părului

Scris de Jenni Drake, coafor la Urban Betty

"Cum pot să-mi fac părul să crească mai repede?"

"De ce pierd părul?"

"De ce este atât de uscat scalpul meu?"

Aud întrebări ca acestea aproape zilnic. Deși pot recomanda produse care să ajute aceste probleme, soluția adevărată la majoritatea problemelor legate de păr începe cu starea de sănătate internă. Deoarece părul este un material inert, atât sănătatea fizică, cât și cea mentală sunt în joc aici.

Creșterea părului și pierderea părului

Dacă ești o persoană perfect sănătoasă, poți da vina pe genele tale pentru ritmul la care crește părul tău. Este în ADN-ul tău. Pe de altă parte, pierderea părului poate fi atribuită consumului și capacității tale de a face față stresului. Părul nu este un organ vital; prin urmare, corpul acordă cea mai mică prioritate părului. Trebuie să fii atent în mod activ la ceea ce consumi pentru a-ți semnaliza corpul să furnizeze nutrienți părului tău. Dacă nu mențineți o dietă echilibrată și nu puteți gestiona stresul, problemele vor apărea în păr, piele și unghii.

Am căutat foarte bine ce să includ în dieta ta, precum și idei de gestionare a stresului pentru a-ți face părul pe drumul spre sănătate. Aici, o voi descompune scurt și dulce.

Regim sănătos pentru scalp

Vom începe de la scalp. Dacă aveți mătreață, nu vă faceți griji, la fel și 50% din populația din SUA. Pentru un scalp sănătos, este important să începeți cu verificarea vitaminelor de bază; A, C și E. Unele alimente pe care trebuie să le introduceți în dieta dvs. sunt uleiul de ficat de pește, verdeață cu frunze și citrice.

Și apoi, există APĂ! Trebuie să consumi apă mai presus de orice altceva.

Corpul uman este alcătuit din multă apă. Are sens doar că dacă nu bem suficientă apă, o vom vedea sub forma unui scalp uscat și, în cele din urmă, a creșterii slabe a părului. Imaginați-vă că încercați să crească flori fără apă. Pur și simplu nu se va întâmpla. Părul tău nu va crește corect dacă ești deshidratat. Deci, bea!

Arborele de păr sănătos

Trecând pe axul părului. Aveți nevoie de alte vitamine, cum ar fi biotina, vitaminele B-5, B-6 și B-12, pentru a ajuta la prevenirea căderii părului și la beneficiul arborelui intern. Alimentele care le conțin sunt: ​​cereale integrale, drojdie de bere, gălbenuș de ou și legume.

Este important să includeți în dietă o varietate plăcută de legume! Adăugarea de mazăre, morcovi, soia și conopidă la salate este o modalitate excelentă de a menține mâncarea interesantă. Toate acestea sunt bogate în vitamine B-6, biotină și folat pentru a ajuta la încetinirea căderii părului, precum și la întărirea părului

Iată unul pe care mulți dintre voi îl puteți aprecia. COFEINĂ. Așa este, sorbiți-vă cafeaua și ceaiurile. Cofeina ajută la scăderea unui hormon care dăunează foliculului numit dihidrotestosteron.

Un alt deliciu pentru voi, gătitorii, este CARBURUL. Da, așa e. Consumați-vă carbohidrații. Corpul tău folosește energia din acestea pentru a transforma proteinele în celule pentru părul tău. Carbohidrații sănătoși includ: pâine prăjită cu cereale integrale, cereale integrale, grâu bulgar, mazăre, păstârnac, leguminoase, orez brun, fulgi de ovăz și fructe proaspete, cum ar fi banane, pere și mere.

Și, nu uitați să obțineți proteina slabă. Părul este format din 70-80% cheratină, care este o proteină. Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi și proteine ​​sunt benefice pentru a fi încorporate în dieta ta. Un exemplu, păsările de curte fără piele, sunt bogate în zinc și fier. Atunci când aceste minerale sunt deficitare în organism, poate declanșa căderea părului. Fierul este unul dintre cele mai vitale minerale de consumat datorită beneficiilor sale nu numai pentru păr, ci și pentru inimă și piele. Dacă părul tău pare să nu mai crească după o anumită lungime sau continuă să cadă, ar putea fi util să-ți verifici nivelul de fier, deoarece pot exista probleme anemice. O altă cauză a căderii părului este problemele tiroidiene sau stresul care ne aduce la latura mentală a sănătății părului.

Sănătate mentală

Dacă vă aflați într-o stare constantă de dezordine mentală, părul, pielea și unghiile dvs. vor reflecta și asta. Mai exact vorbind despre păr, cu cât ești mai stresat, cu atât este mai probabil să pierzi părul. Creierul este un instrument PUTERNIC și dacă nu avem grijă de gândurile pe care le gândim, corpul reflectă acest lucru.

Când aveți un nivel ridicat de stres, corpul se concentrează pe priorități și protejează doar ceea ce trebuie pentru a supraviețui. Din păcate, părul este probabil cel mai puțin util dintre organe în funcție de corpul nostru; deci, deși personal o apreciem foarte mult, corpurile noastre sunt mai preocupate de utilizarea oricărei energii rămase pentru protejarea organelor interne vitale. Dacă aveți o dietă săracă pe lângă faptul că sunteți stresați, puteți să vă luați la revedere de la orice speranță pentru trăsături abundente.

Există multe instrumente utile pentru gestionarea stresului. Amintiți-vă doar că nu sunteți singuri. Uneori suntem prinși în propriile noastre situații și simțim că nimeni nu ar înțelege. Acest lucru poate fi foarte izolant. A vorbi cu un prieten sau terapeut de încredere este un loc bun pentru a începe. Jurnalizarea este, de asemenea, un instrument minunat. A lua cinci minute, fie înainte de culcare, fie după ce te-ai ridicat în fiecare zi, pentru a scrie un gând rapid, poate fi terapeutic. Uneori, trebuie să ne uităm fizic la problemele noastre pe hârtie, pentru a vedea că acestea sunt mult mai mari și mai rele în capul nostru decât în ​​realitate. Este, de asemenea, o mică modalitate de a vă ventila în mod privat, dacă simțiți că îi împovărați pe ceilalți când o vorbiți.

Meditația este un alt mod minunat de a te iubi. De asemenea, aceasta nu durează mai mult de câteva minute pe zi pentru a lua o pauză de la orice vă confruntați. Te obligă să fii singur cu gândurile tale și îți oferă șansa de a scăpa, chiar dacă este doar pentru o perioadă scurtă.

În cele din urmă, exercițiul fizic este una dintre cele mai eficiente modalități de a vă dez-stresa. Eliberează endorfine care fac ca mintea să se simtă fericită. În afară de faptul că este evident bun pentru corpul tău, este o altă șansă de a scăpa temporar de tot ceea ce treci în prezent. Eu îl folosesc personal ca un moment pentru a mă gândi la soluții la problemele actuale. Angajarea în orice hobby este ceea ce toată lumea are nevoie pentru a găsi un pic de bucurie în viața noastră nebună.

Deci, pentru a rezuma în câteva cuvinte: dacă doriți încuietori delicioase, mâncați bine, stresați mai puțin și BEȚI-VĂ APA.

Declinare de responsabilitate: Orice recomandări făcute pe acest site web sau conținutul de aici nu sunt destinate diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli sau afecțiuni. În plus, informațiile de pe acest site web sunt opiniile autorului și nu înlocuiesc sfaturile medicale. Vă rugăm să consultați furnizorul de servicii medicale cu privire la orice decizie legată de sănătate. Sunteți pe deplin responsabil pentru orice acțiune pe care o întreprindeți și orice consecințe care apar ca urmare a oricărui lucru pe care îl citiți pe acest site web.