Cum se folosește nordic walking pentru a tăia, tonifica și pierde centimetri Bristol Nordic Walking

Acasă
Despre noi
- Echipa noastră
- Blogul nostru
- Mărturii
- presa
- Revista noastră digitală
Nordic Walking
- Ce este Nordic Walking?
- Beneficiile
- Întrebări frecvente
- Galerie
- Vizionați videoclipul nostru
Plimbările noastre
- Începători
- Clase regulate
- Plimbări mai lungi/Evenimente
- Prețuri/Abonament
- Locații
- Program de antrenament de douăsprezece săptămâni pentru o provocare nordică de 10k
Antrenament online
a lua legatura

Cum se folosește nordic walking pentru a tăia, tonifica și pierde centimetri

Ați câștigat câțiva centimetri peste sărbătorile de Crăciun pe care doriți să le schimbați? Indiferent de forma ta, nordic walking te poate ajuta. Iată cum.

Cele elementare

Nu trebuie să slăbești pentru a pierde centimetri. Dezvoltarea unui tonus muscular bun și îmbunătățirea posturii vor avea un impact dramatic asupra modului în care arăți și simți. Nordic walking te încurajează în mod natural să stai în poziție verticală și într-o poziție corectă postural. Te simți mai bine și mergi mai înalt imediat ce ridici stâlpii! Funcționează, de asemenea, cu mulți mușchi posturali adesea trecuți cu vederea, cum ar fi în zona mijlocie a spatelui, de-a lungul coloanei vertebrale și a abdomenului central. Așadar, beneficiile continuă mult după ce ai terminat mersul.

Talie și stomac

Pentru a vă tăia talia și a vă întări stomacul, concentrați-vă pe a face ambele lucruri în același timp:

Plantați stâlpul ferm în pământ și mențineți presiunea în jos cât timp puteți, în timp ce împingeți stâlpul înapoi (aveți grijă să țineți umerii în jos). Acest lucru pornește abdomenele de bază, strângându-le și tonifiantele.
Rotiți-vă trunchiul. Cu cât puteți obține o rotație superioară a corpului, cu atât mai mult vă veți lucra oblicii, grupul muscular care vă ajută să vă strângeți talia.

Șolduri, coapse și fese

Cheia aici este rolul călcâiului/degetului. Loviți pământul cu călcâiul și rotiți conștient prin picior, împingând cu degetele de la picioare. Pe măsură ce faceți acest lucru, strângeți mușchii picioarelor și, în special, mușchii fesieri (fesieri). Îți vei tonifica picioarele în cel mai scurt timp! Puteți adăuga, de asemenea, câteva plimbări sau genuflexiuni pentru a crește cu adevărat anti-ul.

Un alt sfat de vârf este să căutați dealuri și să mergeți pe ele. Îți vei munci coapsele, spatele picioarelor și fesele și mai tare. Păstrați acțiunea tocului pentru a obține beneficiul maxim și nu vă aplecați în talie.

Brațele superioare

Brațele flască sunt un lucru din trecut cu nordic walking. Concentrați-vă pe utilizarea tricepsului (partea din spate a brațului) atunci când împingeți stâlpul înapoi. Interogarea cu braț dublu este, de asemenea, un exercițiu strălucit dacă doriți să simțiți arsura!

Idei de ardere a grasimilor

Pentru a vă ajuta să vă sculptați și tonificați corpul mai repede, gândiți-vă la comutarea între grupurile musculare superioare și inferioare ale corpului în timp ce mergeți. Acest lucru arde grăsimile rapid și eficient, deoarece, pe lângă faptul că lucrează pentru a vă menține mersul pe jos, inima și plămânii trebuie să pompeze sânge în toate zonele diferite ale corpului. Acest lucru necesită mult efort și folosește calorii la mare distanță.

Ședința de luni dimineață Fitness Nordic Walking se concentrează pe acest tip de antrenament. Puteți face acest lucru singur prin încorporarea lunges de mers și luând una dintre benzile noastre de putere afară cu tine pentru a face unele lucrări suplimentare ale corpului superior în timpul unei pauze în mers.

În cele din urmă, nu uitați de avantajul mersului pe dealuri. Pe lângă sculptarea picioarelor, este fantastic pentru inimă și plămâni, ca să nu mai vorbim de zdrobirea caloriilor.