Cum se utilizează apa din semințe de chia pentru scăderea în greutate

Cel mai bun lucru despre semințele de chia este că le puteți adăuga la orice - de la salate și piureuri la boluri de fructe și, de asemenea, la apă simplă.

De: Lifestyle Desk | New Delhi |
Actualizat: 30 noiembrie 2019 9:47:34

Acesta este cel mai simplu mod de a consuma semințe de chia.

Există o mulțime de produse care sunt denumite superalimente deoarece promit să ofere beneficii nutriționale maxime cu calorii minime. Aceste centrale puternice cu nutrienți sunt pline de volume mari de vitamine, minerale, fibre și antioxidanți care ajută la menținerea sănătății generale a organismului. Cu toate acestea, mai degrabă decât să ne concentrăm asupra oricărui superaliment, adăugarea unei varietăți dintre ele în dietele noastre se poate dovedi a fi magică.

Unul dintre aceste ingrediente populare este semințele de chia. Acizii grași omega 3 sănătoși din aceste semințe minuscule ajută la creșterea colesterolului bun care protejează împotriva atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale, în timp ce fibra ajută la suprimarea poftei de mâncare și la reducerea greutății. Care este cel mai bun lucru despre semințele de chia? Le puteți adăuga în orice - de la salate la piureuri, la boluri de fructe și, de asemenea, la apă plată.

Beneficiile pentru sănătate ale semințelor de chia

* Cu un conținut scăzut de carbohidrați digerabili, semințele de chia au, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii care ajută la menținerea balonării la distanță. De asemenea, ajută la gestionarea greutății, deoarece poate reduce foamea și vă poate face să vă simțiți plin mai mult timp.

* Este extrem de benefic pentru persoanele care suferă de diabet sau chiar pentru cei cu pre-diabet.

* Semințele de chia sunt superalimente excelente atunci când vine vorba de consumul de fibre și de a ajuta la pierderea în greutate.

* Furnizează antioxidanți, micronutrienți și fibre corpului dvs. și accelerează pierderea în greutate.

Cum se face apa semințelor de chia

Acesta este cel mai simplu mod de a consuma semințe de chia. Pentru a face apă un pahar de semințe de chia, înmuiați o linguriță de semințe de chia într-un pahar cu apă. Lăsați-l să stea cel puțin o jumătate de oră. Se strecoară și se bea. De asemenea, puteți adăuga bucăți de lămâie feliate subțire. Lasă-l să stea cel puțin o oră înainte să-l consumi.

📣 Indian Express este acum pe Telegram. Faceți clic aici pentru a vă alătura canalului nostru (@indianexpress) și pentru a fi la curent cu cele mai recente titluri