Cum să slăbești în timp ce scrii

Scriind bine Miercuri Sfat

După cum știm cu toții, scrisul nu este o activitate atletică.

Cei dintre noi care dedică ore întregi la computer sunt susceptibile să sufere consecințele și asta include adesea kilograme suplimentare, nedorite.

Ei provin din toate acele ore așezate, nu numai când scrii, ci și când faci naveta, lucrezi la birou și te uiți la televizor.

Cum să-l contracarezi? Exercițiile zilnice sunt esențiale, dar, potrivit unui studiu recent, mai puteți face un alt lucru:

ridică-te mai des.

Cercetătorii au descoperit că a petrece mai mult timp pe picioare în timpul zilei - care ar putea include un birou în picioare sau convertibil în picioare - nu este numai mai bun pentru starea generală de sănătate decât să stai tot timpul, ci te poate ajuta să slăbești puțin.

Ei au analizat peste 46 de studii care au implicat mai mult de 1.000 de persoane și au constatat că în picioare a ars cu 0,15 calorii mai mult pe minut decât a sta. S-ar putea să nu pară foarte mult, dar dacă îl adăugați, poate face o diferență semnificativă în arderea zilnică de calorii.

Șase ore de stat, de exemplu, ar putea arde 54 de calorii în plus pe zi. Păstrați asta timp de un an și ați putea pierde 5,5 kilograme. Acest lucru ar putea contracara creșterea în greutate „creep lent” pe care o experimentează majoritatea oamenilor pe măsură ce îmbătrânesc, ceea ce ar putea fi semnificativ pentru sănătatea ta.

Rețineți că starea permanentă nu este răspunsul. Prea mult în picioare poate provoca și probleme, cum ar fi probleme de circulație, dureri de călcâi și dureri de picioare. (Citiți „Cum să configurați cel mai bun spațiu de scriere sănătos, fără dureri”.)

Cea mai bună opțiune este să stați puțin timp, apoi să stați puțin. Înainte și înapoi. Dacă nu aveți echipamentul care vă permite să faceți acest lucru, merită să investiți în unele!