Cum să slăbești fără ca părinții să știe

Ultima actualizare: 22 septembrie 2020 Referințe

fără

Acest articol a fost co-autor de către echipa noastră formată de editori și cercetători care l-au validat pentru acuratețe și exhaustivitate. Echipa de gestionare a conținutului wikiHow monitorizează cu atenție munca de la redacția noastră pentru a se asigura că fiecare articol este susținut de cercetări de încredere și îndeplinește standardele noastre ridicate de calitate.

Există 19 referințe citate în acest articol, care pot fi găsite în partea de jos a paginii.

Acest articol a fost vizualizat de 455.079 ori.

Există modalități sănătoase de a pierde în greutate pe care nu trebuie să le ascunzi de nimeni. Micile schimbări ale stilului de viață pot face o mare diferență pe termen lung. Cu excepția cazului în care sunteți subponderal, ar trebui să puteți mânca o dietă normală, să vă exercitați o cantitate obișnuită și să pierdeți în greutate într-un ritm sigur, fără a vă cauza părinților îngrijorare. Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un nutriționist despre modalități de a vă atinge cea mai sănătoasă greutate.

WikiHows conexe

  1. ↑ http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18614178
  2. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/mayo-clinic-diet/art-20045460? Pg = 1
  3. ↑ http: //kidshealth.org/en/teens/lose-weight-safely.html#
  4. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/food-and-nutrition/faq-20058449
  5. ↑ http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18614178
  6. ↑ http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2720872/
  7. ↑ http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2720872/
  8. ↑ http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2720872/
  9. ↑ http: //kidshealth.org/en/teens/weight-height.html#
  1. ↑ http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2720872/
  2. ↑ http: //kidshealth.org/en/parents/fitness-13-18.html
  3. ↑ http: //www.girlshealth.gov/nutrition/healthyweight/lose.html
  4. ↑ http: //www.nhs.uk/Livewell/loseweight/Pages/how-can-I-speed-up-my-metabolism.aspx
  5. ↑ http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18614178
  6. ↑ http: //pediatrics.aappublications.org/content/early/2013/04/03/peds.2012-2368.full.pdf+html
  7. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/how-many-hours-of-sleep-are-enough/faq-20057898
  8. ↑ http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18614178
  9. ↑ http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2720872/
  10. ↑ http: //www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eating-disorders/symptoms-causes/dxc-20182875

Despre acest articol

Dacă încercați să slăbiți fără ca părinții să știe, întrebați-vă de ce. Dacă te gândești tot timpul la mâncare, mănânci când ești plin sau eviți să mănânci sau încerci să scapi de fiecare calorie pe care o consumi, s-ar putea să suferi de o tulburare alimentară. Dacă acesta este cazul, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un nutriționist pentru a obține ajutor. Pe de altă parte, dacă nu vorbiți cu părinții pentru că nu credeți că ar înțelege și vă vor susține un stil de viață mai sănătos, atunci pur și simplu vizați să mâncați o varietate de alimente din toate cele cinci grupuri de alimente, inclusiv fructe, legume, boabe și proteine. În loc să mâncați afară sau să cumpărați mese preambalate, care pot avea un conținut ridicat de calorii și sare, pregătiți-vă propriile mese și împachetați prânzurile școlare pentru o opțiune mai hrănitoare. O altă modalitate de a te potrivi este să urmărești 1 oră de activitate fizică în majoritatea zilelor, cum ar fi ciclismul, joggingul, fotbalul sau mersul pe jos. Cu un stil de viață sănătos, ar trebui să slăbești încet, ceea ce este mai puțin evident, mai sănătos pentru corpul tău și mai ușor de ținut departe. Pentru a afla cum să vorbești cu părinții tăi despre slăbit, continuă să citești!