5 moduri de a vă crește metabolismul

1 din 6

Arde mai multe calorii

Mai mult ca oricând, noile cercetări arată că ceea ce mâncăm pentru modul în care lucrăm

poate de fapt

href = "https://www.shape.com/weight-loss/weight-maintenance/11-ways-rev-your-metabolism" target = "_blank"> accelerează metabolismul corpului, ducând uneori la

inca 200 de calorii in plus arse pe zi! În acest ritm, puteți pierde cu ușurință un

câteva kilograme în plus pe lună, ceea ce este o veste bună pentru cei care caută puțin

ajuta la scăderea în greutate. Ce este grozav este că aceste mici modificări necesită

efort minim și se adaugă doar unui stil de viață sănătos.

1 din 6

2 din 6

Mănâncă alimentele potrivite

Când mănânci joacă un rol major în metabolism, mai ales când vine vorba de asta

mic dejun. După o noapte bună de odihnă (și aproximativ opt ore fără mâncare),

corpul are nevoie de combustibil, dar dacă săriți

href = "https://www.shape.com/healthy-eating/diet-tips/15-breakfast-mistakes-cause-weight-gain" target = "_blank"> mic dejun, va economisi energia prin încetinirea metabolismului . Pe aceeași linie, nu treceți niciodată peste mese sau gustări sănătoase în timpul zilei. Vrei să te asiguri că organismul tău nu rămâne niciodată cu dorința de a te asigura că metabolismul tău este revitalizat toată ziua.

Pe lângă faptul că știi când mănânci, contează și ceea ce mănânci, de la sigur

alimente precum proteine slabe, calciu,

href = "https://www.shape.com/healthy-eating/cooking-ideas/20-new-ways-enjoy-green-tea" target = "_blank"> ceai verde, curry și ciocolată neagră

s-a demonstrat că crește rata metabolică. Aici sunt

2017191724811058373 "target =" _ blank "> cinci rețete care stimulează metabolismul.