Un alt motiv pentru a vă asigura că dieta dvs. nutritivă include o mulțime de proteine? Sănătatea părului tău

Foto: Stocksy/Jose Coello

părului

A obține suficientă proteină nu este doar cheia construirii mușchilor puternici și tonifiați - este, de asemenea, foarte important pentru sănătatea părului. Și dacă v-ați confruntat mai mult cu căderea părului în ultimul timp, primul obicei de viață pe care ar trebui să-l examinați este aportul de nutrienți esențiali.

Indiferent de dieta dvs., respectarea aportului zilnic recomandat de proteine ​​(care reprezintă 8 grame de proteine ​​pentru fiecare 20 de kilograme de greutate corporală) consumând alimente sănătoase - inclusiv alegeri pe bază de plante, cum ar fi leguminoase, nuci, tofu, tempeh, quinoa și semințe de chia —Este super important. Când corpului tău îi lipsește proteinele de care are nevoie, își raționează alocarea de proteine, trimițându-l doar acolo unde ai nevoie. Din păcate, asta nu include părul tău, întrucât șuvițele tale delicioase sunt mai degrabă un lucru deșertăcios decât un lucru care îți păstrează corpul și funcționează corect, a declarat Fatima Cody Stanford, MD, MPH, pentru Women’s Health.

Când corpului tău îi lipsește proteinele de care are nevoie, își raționează alocarea de proteine, trimițându-l doar acolo unde ai nevoie. Din păcate, asta nu include părul tău.

În afară de a obține suficiente proteine, zincul este, de asemenea, important pentru menținerea părului puternic. Dr. Stanford recomandă să luați un supliment pentru a obține suficientă cantitate de mineral (după ce ați vorbit cu doctorul, desigur!) Și, de asemenea, să încărcați alimente precum broccoli, spanac, avocado și smochine pentru o creștere sănătoasă a părului, precum și o piele excelentă și cuie. În acest fel, corpul tău va înflori - și nu vei înfunda scurgerea de duș cu șuvițe rătăcite.