Cum am pierdut greutatea bebelușului rapid (25 lbs!) Fără a-mi pierde laptele

Această postare conține probabil linkuri de afiliere către articole de care sunt îndrăgostit și sunt încrezător că și tu o vei face! Pentru orice sfat de sănătate pe care îl dau cu privire la nutriție și pierderi, asigurați-vă că consultați medicul, deoarece nu sunt un profesionist din domeniul sănătății. Sunt doar o mamă cu o mulțime de cunoștințe și experiență în sănătate și fitness.

După trei bebeluși, am învățat cum să slăbesc rapid bebelușul, fără să-mi compromit în niciun fel aportul de lapte și, de fapt, am reușit să mențin o aprovizionare sănătoasă cu lapte în timp ce scăpam greutatea bebelușului rapid. Cel mai rapid mod de a pierde greutatea bebelușului nu este o dietă strictă, cu conținut scăzut de calorii sau o mulțime de exerciții intense. Cel mai rapid mod de a pierde greutatea bebelușului este să vă concentrați asupra câtorva lucruri foarte importante care vă vor ajuta să pierdeți greutatea bebelușului și să vă protejați alimentarea cu lapte. Am dezvoltat un program și o aplicație care îi face pe mamici să mănânce corect pentru a pierde greutatea bebelușului, asigurându-mă, în același timp, că mănânci suficienți nutrienți pentru a susține un aport sănătos de lapte. De asemenea, am pus la punct un program de reabilitare a podelei pelviene care vă vindecă corpul după bebeluș, pe lângă antrenamentele uimitoare și rapide pentru arderea caloriilor și tonifierea mușchilor după 6 săptămâni postpartum.

Pierderea rapidă a bebelușului implică 5 puncte de concentrare majore care pot accelera dramatic pierderea în greutate într-un mod sănătos! Să trecem peste aceste puncte și cum m-au ajutat fiecare să pierd greutatea, nu laptele meu.

UNUL: MÂNCĂRI DE ALIMENTE DENSE NUTRIENTE:

Acesta este cu adevărat cel mai rapid și cel mai sigur mod de a pierde greutatea bebelușului fără a vă pierde cantitatea de lapte. Cred în mâncare ca un instrument minunat pentru ca corpul tău să funcționeze la maximum. Știu, de asemenea, că pentru mamele ocupate, a lua o alimentație corectă este atât de greu ! În planul și programul de masă, recomand cu tărie prăjituri de dimineață cu această pudră de proteine, deoarece este sigură, curată și PLINĂ de alimente dense în nutrienți. Urmărește doar videoclipul meu în care explic mai multe detalii despre ingrediente și de ce îl ador. Produse precum această pudră de proteine, deoarece sunt realizate cu o atenție superioară la detalii și calitate (știu, am vorbit cu CEO-ul!), Puteți avea încredere că introduceți o sursă minunată de proteine. Proteinele sunt esențiale pentru a le pune în corp, dar obținerea cantității potrivite de proteine curate este dificilă. Smoothies sunt DELICIOASE, rapide și ușoare. Am o adunare a shake-urilor mele proteice preferate, care sunt și shake-uri de lactație aici!

Crede-mă când îți spun că consumul de alimente bogate în nutrienți îți va ajuta corpul să se simtă în siguranță și să renunțe la grăsime. Scopul grăsimilor stocate în timpul sarcinii este de a produce lapte matern. Corpul dvs. nu va face acest lucru dacă crede că se află într-o zonă moartă de nutrienți, în care vitaminele, macro și micro nutrienții sunt puțini. Dacă nu sunteți sigur ce alimente bogate în nutrienți sunt sau vă simțiți pierduți, vă recomand programul meu complet de recuperare sau The Postpartum Cure MINI, care este o carte electronică simplă care trece peste tot și cum să gătiți alimentele sănătoase în serie. ceea ce gătesc și multe altele, astfel încât să vă puteți pregăti pentru o mulțime de lapte și pentru a pierde în greutate. Unele alimente pe care le poți lua chiar acum sunt fructe de pădure, mere, cartofi dulci, fasole garbanzo și pudră de proteine

DOUĂ: Mergând mult

Mersul pe jos este uimitor pentru arderea grăsimilor. Este ceva ce poți face cu noul tău copil sau cu toți copiii, în funcție de câți ai. A ieși afară la plimbare face minuni și știu de la creșterea în PNW că vremea poate juca un rol major în nivelul activității tale. Ori de câte ori este posibil, mergeți afară purtând bebelușul sau cu căruciorul timp de minimum 45 de minute. Vă promit, acest lucru vă va ajuta foarte mult. Dacă poți, obține o mulțime de dealuri bune. Acest lucru îți funcționează mușchii și inima. Dacă nu puteți ieși afară, plimbați-vă în jurul casei timp de 45 de minute. Pune-ți și tu ceva de ascultat sau marșează la loc în timp ce urmărești emisiunea preferată. Depuneți eforturi, iar recompensele dvs. vor parcurge un drum lung!

TREI: VINDECAREA MIELEI + ETAJUL PELVIC

Vindecarea miezului și a podelei pelvine nu va ajuta la pierderea de grăsime, dar vă va ajuta să vă aplatizați burta. Acest lucru vă va face să vă uitați mai mult la normal, precum și să vă pregătiți corpul pentru mai multe antrenamente pe măsură ce vă vindecați! Sunt încă frustrat cu mine însămi pentru că nu am petrecut mai mult timp lucrând la baza și podeaua mea pelviană, presupunând că vor reveni la normal. NU ESTE CAZUL! Au nevoie de ajutor după sarcină și naștere, așa că acordați-le timpul de care au nevoie. Aplatizarea burticii vă va face să vă simțiți mai puțin pufos și mai ușor, iar vindecarea podelei pelvine va elimina accidentele în timpul exercițiului! Am un program complet de 3 săptămâni în The Postpartum Cure sau puteți lua singur programul de reabilitare a podelei pelvine și de reabilitare pentru a începe!

PATRU: MÂNCĂRI FIBRE ȘI PROTEINE ÎMPREUNĂ

AL cincilea: bea multă apă

Știu că acest lucru nu este ceva ce vrei cu adevărat să auzi, dar acest punct este menționat de atâtea ori pentru că este atât de adevărat. Pentru a fi mai simplu de urmat, beți întotdeauna un pahar plin înainte de masă, unul în timpul și unul după. Dacă urmați această regulă, veți fi de aur. Dacă nu vă place apa, încercați apă spumantă. Uneori, adăugarea unor bule vă ajută să vă simțiți mai îndrăgostiți. În programul Jump Start, am într-o zi în care se consumă multă apă și multe mamici își dau seama cum nu beau suficient. Știu că acest lucru funcționează pentru că beau multă apă. Dacă te antrenezi și transpiri mult, trebuie să bei și mai mult. M-am obișnuit acum, dar știu că este nevoie de o anumită putere de voință la început. Dar, dacă sunteți serios în legătură cu pierderea rapidă a greutății bebelușului, acesta este un pas foarte important!

Cea mai rapidă modalitate de a pierde greutatea bebelușului nu este o dietă strictă sau un plan de eliminare care va fi foarte greu de urmat sau intens. De asemenea, nu rulează 5 mile în fiecare dimineață și nu mănâncă pe bețe de țelină. Concentrându-vă pe aceste 5 puncte cheie, puteți pierde greutatea bebelușului rapid și în siguranță, fără a vă afecta cantitatea de lapte, deoarece corpul dumneavoastră se va simți în siguranță și complet hrănit.