Dieta și grăsimile bebelușilor: ceea ce trebuie să știți

19 mai 2020 3 min de citire

De: Melissa Antal

Bebelușul dvs. are nevoie de grăsime în dieta sa. Cu toții o facem! Deci, ce înseamnă exact asta și cum ar trebui să te gândești la asta pentru micuțul tău de 6 luni până la 2 ani? Aceasta este ceea ce vom aborda în acest blog. Permiteți-ne să vă prezentăm faptele noastre amuzante despre grăsime. Sa mergem!

Grăsimile alimentează dezvoltarea și creșterea creierului

Cei mici au nevoie de grăsime pentru că au nevoie mare de energie, dar puțin spațiu în burtă. Grăsimea este energie și este nevoie de energie! Până la vârsta de 3 ani, creierul unui bebeluș are dimensiunea de 80% pentru adulți. Ne place să ne gândim la energia furnizată de grăsimi ca la sosul secret pentru dezvoltarea și creșterea creierului. Grăsimea ajută corpurile mici să absoarbă nutrienții necesari pentru a face dezvoltarea și creșterea creierului.

Nu toate grăsimile sunt create egale

Există diferite tipuri de grăsimi, iar unele tipuri sunt mai bune pentru tine decât altele. De ce? Unele tipuri de grăsime sunt esențiale pentru funcționarea și dezvoltarea creierului.

Grăsimi polinesaturate și monoinsaturate: Gândiți-vă la sursele grase de pește, legume și fructe, cum ar fi măslinele, soia, nucile. Acest tip include acizi grași esențiali, cum ar fi omega-3, care sunt elemente esențiale ale creierului nostru.
Grăsimi saturate: gândiți-vă solid la temperatura camerei, cum ar fi untul, brânza, carnea. Acest tip de grăsime provine de obicei de la animale. Celulele creierului nostru conțin acest tip de grăsime, așa că avem nevoie de aceste grăsimi pentru a funcționa.
Grăsimi trans: gândiți-vă la grăsimile modificate chimic, precum uleiul parțial hidrogenat. Aceasta este ceea ce se adaugă în mod obișnuit la alimentele ambalate și convenționale pentru a le menține proaspete mai mult timp. Niciun rol aici pentru o dezvoltare sănătoasă a creierului.

Grăsimile noastre favorabile de creștere a creierului

Ne place să ne gândim la unele grăsimi ca la grăsimi sănătoase sau stimulatoare ale creierului. De ce? Pentru că ele servesc unui scop și ne avantajează creierul. Iată preferatele noastre pe care le puteți include cu ușurință în propria rutină de hrană pentru bebeluși. La preferințele noastre:

Avocado
Ulei de măsline sau de avocado
Somon sau Sardine prinse sălbatice
Unt de nuci

Fii răbdător

Există vreunul dintre aceste alimente noi pentru bebelușul tău? Amintiți-vă, cu toate alimentele noi, poate fi nevoie de timp pentru ca micuțul dvs. să învețe să-i placă. Expunerea repetată este cheia, ceea ce înseamnă că continuați să o serviți! Într-o zi trebuie să-l încerce și a doua zi să-l mănânce.

Câtă grăsime este OK?

Înainte de a doua zi de naștere a micuțului dvs., Academia Americană de Pediatrie nu vrea să restricționați aportul de grăsime al bebelușului. Aceste recomandări se schimbă după ce un copil împlinește doi ani și până la cinci, aportul de grăsime este similar cu liniile directoare pentru adulți. În general, acestea sugerează că toate familiile limitează consumul de grăsimi trans.

Toate alimentele se potrivesc

Grăsimile fac parte dintr-o dietă echilibrată, toate tipurile ei! Trucul pentru a găsi un amestec bun de grăsimi este să alegeți alimente întregi, neprelucrate. Dar nu te stresa în legătură cu asta. Sincer, am constatat că cea mai bună abordare a unei diete echilibrate este aceea care include să mănânci totul cu măsură!

Vrei mai mult ajutor?

Aceste lucruri pot fi complicate, mai ales dacă medicul pediatru vă sugerează să adăugați mai multe sau mai puține grăsimi la dieta bebelușului. Trebuie să vorbiți cu un expert în nutriție pediatrică? Verificați Foublie, lucrăm cu unii dintre cei mai buni dieteticieni înregistrați din țară și sunt gata să vă ajute virtual.

Melissa Antal Iftimie este CEO și cofondator al Foublie, ghidul aprobat de medicul pediatru pentru hrănirea familiei. Este un specialist în schimbarea comportamentului și nutriționist în sănătate publică, care într-o zi nebună a decis să meargă la școala de afaceri. A lucrat cu părinți din întreaga lume de peste 15 ani, ajutând familiile să-și hrănească copiii cu încredere. Melissa deține o diplomă de licență de la Universitatea din Michigan, un MPH de la Universitatea George Washington și un MBA de la Universitatea Georgetown. Locuiește în San Francisco, CA.