Consumul de iaurt pe timp de noapte te face să slăbești? Lista dietelor sănătoase cu iaurt

O cerere de gustare care vine în mijlocul nopții poate determina oprirea în greutate. Deci, este indispensabil în listele de diete cu iaurt, care este indispensabil pentru listele de diete pe timp de noapte și, de asemenea, ajută la pierderea în greutate în același mod? Forma corectă de consum a iaurtului, al cărei efect este dovedit științific, este următoarea:

Iaurtul, care nu se termină prin a conta pe contribuțiile la sănătate, se numără printre alimentele excelente cu valoarea sa calorică scăzută și bogat în calciu, potasiu și vitamina B12. Principalul motiv pentru care este inclus în multe liste de diete este că nu îi este foame când este consumat. Un punct important care trebuie luat în considerare aici este dacă este eficient să efectuați consumul de iaurt la un moment al nopții. Experții spun că alimentele consumate după cină pe această problemă sunt negative în ceea ce privește pierderea în greutate și chiar provoacă creșterea în greutate. Indiferent cât de mult ar aduce beneficii organismului, alimentele consumate noaptea asigură o revenire în greutate în corpul care este imobil. Deci, ce ar trebui luat în considerare atunci când urmează o dietă? Care este efectul alimentelor nocturne asupra greutății? Iată răspunsul. . .

DE CE MANCA IOGURTUL IN GREUTATE?

Alimentele consumate în câteva ore de somn pot provoca creșterea în greutate. Motivul este că nu este posibil să fii în mișcare în timpul somnului. Dacă nu puteți să vă suprimați dorința de a mânca brusc ceva și stomacul este răzuit din bine în bine, acesta poate fi transmis mai departe cu iaurt, cu condiția să fie foarte mic. Chiar și iaurtul declanșează creșterea în greutate atunci când este consumat noaptea, dar acest risc este mai mic decât alții. Cu toate acestea, este benefic să fii atent cu cantitatea.

CUM ÎNAINTE DE A ADORMI IOGURTUL POATE FI REÎNNOIT?

Persoanele care încearcă să slăbească ar trebui să înceteze să mănânce cel puțin 2 ore înainte de a merge la culcare și apoi să-și odihnească corpul. În caz contrar, se poate acumula o cantitate mică de calorii și, în acest caz, poate aduce diverse probleme.

Consumul de iaurt pe timp de noapte nu este adevărat pentru a pierde în greutate, dar se poate face cu liniște sufletească să consumi amestecuri de iaurt în diete sănătoase.

CLICK CITIȚI: SECRETELE DĂRII GREUTĂȚII ÎNGHITIND ALAMONUL

LISTA DIETEI DE IOGUR SĂNĂTOS DE 4 ZILE

1 ZI

Când te trezești dimineața: 1 cană de apă caldă cu lămâie

Mic dejun: 1 portie de iaurt degresat, 1 cana de ceai neindulcit

Amiază: 1 portie de supa de legume, 1 portie de iaurt degresat

Gustare: 1 ceașcă de ceai, 1 porție de fructe, 1 porție de iaurt degresat

După: 1 portie de supa de legume, 1 portie de iaurt degresat

Gustare: 3 prune uscate, 1 pahar de ceai neindulcit

2. ZIUA

Când te trezești dimineața: 1 cană de apă caldă cu lămâie

Mic dejun: 1 portie de iaurt, 1 lingura de ovaz, 1 cana de ceai neindulcit

Gustare: 1 cana de ceai neindulcit, 1 portie de iaurt, 1 portie de fructe

Amiază: 1 portie de supa de legume, 1 portie de iaurt degresat

După: 1 portie de supa de linte, 1 portie de iaurt

Înainte de culcare: 3 smochine uscate, 1 cană ceai de plante neîndulcit

3 ZILE

Când te trezești dimineața: 1 cană de apă caldă cu lămâie

Mic dejun: 1 portie de iaurt, 1 lingura de ovaz, 1 cana de ceai neindulcit

Gustare: 1 cana de ceai neindulcit, 1 portie de iaurt, 1 portie de fructe

Amiază: 1 portie de supa de legume, 1 portie de iaurt degresat

După: 1 portie de supa de linte, 1 portie de iaurt

Înainte de culcare: 3 smochine uscate, 1 cană de ceai de plante neîndulcit

4. ZIUA

Când te trezești dimineața: 1 cană de apă caldă cu lămâie

Mic dejun: 1 portie de iaurt, 1 lingura de ovaz, 1 cana de ceai neindulcit

Gustare: 1 cana de ceai neindulcit, 1 portie de iaurt, 1 portie de fructe

amiază: 1 porție de supă de legume, 1 porție de iaurt degresat

După: 1 portie de supa de linte, 1 portie de iaurt

Înainte de culcare: 3 smochine uscate, 1 cană ceai de plante neîndulcit