Conexiunea de oboseală, creștere în greutate

În fiecare zi auziți despre persoanele care se luptă cu artrita, depresia, insomnia, alergiile și indigestia, dar cea mai mare problemă care afectează mai mulți oameni sunt oboseala și creșterea în greutate. Aceste două afecțiuni depășesc cu mult orice altă problemă. Din păcate, mulți medici și practicieni din domeniul sănătății nu și-au dat seama că aceste două probleme merg mână în mână dintr-un singur motiv. Metabolismul lor arde combustibil greșit sau mai precis arde calorii greșite.

Pentru a produce energie ... energie pentru a merge, a alerga, a dansa sau pur și simplu pentru a vă menține bătăile inimii, este nevoie ca organismul să descompună caloriile din carbohidrați, proteine sau grăsimi. Acestea sunt cele trei surse de combustibil sau opțiuni la care corpul tău poate apela pentru a produce energie. Nu există alte opțiuni, fie unul dintre acești trei combustibili. Cheia pentru a scăpa greutatea cu succes, pentru a vă menține energia ridicată și pentru ca pofta și starea de spirit să scadă ... este să vă asigurați că corpul dvs. arde calorii din grăsimile corporale stocate. Cei care în mod constant lupta cu greutatea și nivelul lor de energie, precum și poftele, schimbările de dispoziție și iritabilitatea sunt de obicei arde carbohidrați și proteine pe parcursul zilei.

Energia pe care o producem vine ca urmare a caloriilor pe care le ardem din alimentele pe care le consumăm, precum și a caloriilor pe care le-am stocat pe corpul nostru. Mâncarea noastră este încărcată cu carbohidrați, proteine și grăsimi. Corpul nostru are capacitatea de a stoca carbohidrați, proteine (mușchi slabi) și grăsimi.

Important de înțeles este că nu aveți un rezervor imens de carbohidrați din care să trageți. Puteți arde rapid prin toate carbohidrații din corp, ceea ce duce la pofte, scăderea zahărului din sânge, modificări ale dispoziției, iritabilitate, etc ... deoarece metabolismul dvs. arde combustibil greșit.

Arderea caloriilor în urma descompunerii mușchiului slab (proteine) se poate face, dar nu este cea mai bună opțiune! Veți vedea că oamenii slăbesc foarte repede, dar greutatea pe care au pierdut-o este într-adevăr mușchiul slab pe care l-au pierdut. Acest lucru se întâmplă foarte mult cu dietele moft și cu programele rapide de slăbire care fac tot felul de revendicări.

Arderea sau stocarea grăsimilor?

Problema cu grăsimile - nu este că puteți depozita un rezervor imens de grăsimi în jurul burticii, spate și șolduri. Problema pentru mulți oameni este că metabolismul lor este atât de dezechilibrat și nu funcționează corect - încât nu poate arde grăsimile corporale stocate. Acesta este motivul pentru care atât de mulți oameni fac dietă și exerciții fizice și reduc caloriile și totuși nu pierd aceste kilograme nedorite. Corpul lor arde calorii greșite. Arde calorii din defalcarea carbohidraților și a proteinelor - nu a grăsimilor corporale stocate.

Motivul pentru care oboseala și creșterea în greutate merg mână în mână este ușor de înțeles. Când arzi un gram de grăsime, produci de două ori și jumătate mai multă energie decât atunci când arzi un gram de proteine sau carbohidrați. Gândește-te la asta - obții mai mult de două ori mai multă energie atunci când arzi calorii din grăsimi decât atunci când arzi carbohidrați și proteine. Nu numai că atingeți și acel rezervor de grăsime corporală stocată, care vă ajută să vă mențineți greutatea scăzută. Din păcate, mulți oameni care se luptă cu aceste două probleme, precum și poftele, schimbările de dispoziție și iritabilitatea ard mereu combustibilul greșit. Cei care reușesc să mențină greutatea și să ridice energia, ard constant calorii din grăsimile corporale stocate.
Cum funcționează metabolismul meu?

Creșterea sau accelerarea metabolismului nu înseamnă că arzi mai multe calorii din grăsimile corporale stocate. Puteți arde 300 de calorii în plus pe zi pe o bandă de alergat, dar nu vă spune dacă ați ars calorii din grăsimi.

Cea mai rapidă modalitate de a stabili dacă rămâneți în zona de „ardere a grăsimilor” pe tot parcursul zilei sau ardeți constant carbohidrați și proteine este simplă.

Te lupți cu ....

Pofte sau glicemie scăzută?
Mijlocul dimineții sau după-amiezii se prăbușește?
Incapacitatea de concentrare și concentrare?
Săriți micul dejun sau alte mese?
Consumați în mod regulat alimente rafinate, procesate sau băuturi răcoritoare?
Devii iritabil dacă mesele tale sunt omise sau întârziate?
Folosiți stimulente precum cafeaua sau alte băuturi energizante etc.?
Ți-e greu să rămâi adormit?

Dacă ați răspuns Da la câteva dintre aceste întrebări, există șanse mari ca metabolismul dvs. să ardă calorii greșite și un motiv principal pentru care nu ați reușit să vă atingeți obiectivul dorit de sănătate.

Pentru a vă îmbunătăți metabolismul și a vă asigura că arde calorii din grăsimile corporale stocate, este important să înțelegeți că zahărul din sânge și capacitatea dvs. de a-l menține stabil pe tot parcursul zilei sunt esențiale. Menținerea hormonilor de stres la niveluri normale este la fel de importantă. Motivul pentru care trebuie examinat stresul (cortizolul și adrenalina sunt principalii hormoni ai stresului) și dieta (insulina și glucagonul sunt doi hormoni care reglează zahărul din sânge) este că acești hormoni îți declanșează metabolismul fie pentru a arde grăsimi, fie pentru a stoca grăsimile.

A sări peste mese este cel mai rău lucru poți face pentru eforturile tale de slăbire a energiei și a greutății, deoarece provoacă scăderea zahărului din sânge și crește hormonii de stres, cortizol și adrenalină, doi hormoni care spun corpului tău să ardă carbohidrați și proteine .

Al doilea cel mai rău lucru pe care îl poți face este nu mâncați suficientă proteină sau grăsime în masă sau consumând prea multă făină albă rafinată și zahăr alb (alimente procesate, rafinate). Dacă mâncați un covrig și o ceașcă de cafea la micul dejun sau cereale și un pahar de suc sau câteva felii cu o băutură răcoritoare ... nu aveți suficiente proteine și grăsimi bune pentru a vă menține glicemia stabilă. Acest lucru face ca mai multă insulină să fie produsă, ceea ce determină scăderea rapidă a zahărului din sânge și o nouă creștere a cortizolului și a adrenalinei .

Creșterea și scăderea constantă a zahărului din sânge, împreună cu vârfurile hormonilor de stres, vă împiedică metabolismul să funcționeze așa cum ar trebui. Acesta este motivul pentru care adresarea oboseala și creșterea în greutate sunt mai mult decât îmbunătățirea metabolismului sau arderea mai multor calorii. Trebuie să abordați toate problemele care vă elimină metabolismul.

Stresul este acel factor X care este frecvent trecut cu vederea, deoarece stresul și hormonii pe care îi produc glandele suprarenale vă determină corpul să ardă calorii din defalcarea carbohidraților și proteinelor. Deci, dacă aveți de-a face cu stres prelungit, care suntem mulți dintre noi de la momentul în care ne trezim până când adormim, glandele suprarenale vor pompa mai mult cortizol și adrenalină.

Acest lucru îi spune metabolismului să ardă mai mulți carbohidrați și mușchii slabi și te scoate din zona de „ardere a grăsimilor”.
Este bine să începeți să auziți în cele din urmă mai multe despre oboseala suprarenală și epuizare, deoarece este cu adevărat o problemă supra-privită, care este o problemă de bază pentru multe dintre problemele de sănătate de acolo, și un motiv major pentru care un produs bun de sprijin suprarenal este o necesitate. pentru aproape toată lumea.

Punând totul împreună

Corpul tău arde calorii pentru a produce energie prin descompunerea carbohidraților, proteinelor sau grăsimilor. Dacă vă confruntați cu oboseala, creșterea în greutate și alte probleme conexe, există șanse mari ca metabolismul dvs. să ardă combustibil greșit. Pentru a vă restabili metabolismul, trebuie să vă uitați la modul în care vă reglați glicemia și hormonii de stres. Când începeți să abordați aceste probleme, veți fi uimiți de cât de bine începeți să vă simțiți. Nu este vorba de câte calorii arzi, ci de câte calorii arzi din grăsimile corporale stocate.