HealthyEats

dunkin

Când ne îndreptăm spre Dunkin 'Donuts, unul dintre cele mai populare opțiuni de mic dejun și cafea din țara noastră, vă sugerăm ...

O brioșă engleză cu ouă și brânză sau pâine plată cu legume alb de ou au mai puțin de 300 de calorii, care se află pe capătul cu calorii inferioare ofertei standard Dunkin 'Donut. Cu toate acestea, acestea conțin aproximativ 25% din cantitatea zilnică recomandată de sodiu, cu toate acestea - rețineți acest lucru dacă urmăriți aportul de sodiu.

Bagelele sunt în medie de 375 de calorii (un recipient cu cremă ușoară va adăuga încă 120). Cel mai bun pariu pe bagel este un bagel cu stafide din grâu sau scorțișoară, cu o parte de brânză ușoară, dar folosiți doar jumătate din brânză. Pentru a-l ușura mai mult, luați în considerare să scoateți o parte din pâine din interiorul covrigului înainte de a o întinde pe brânză.

Pentru un tratament ocazional, alegeți o gogoasă glazurată sau cu zahăr. Gogoșele de tip tort au aproape întotdeauna mai multe calorii (o gogoașă de tort cu ciocolată are 110 calorii suplimentare, 7 grame de grăsime și 15 grame de zahăr decât un zahăr crescut). O gogoșă mai mică - alias „Munchkin” - are aproximativ 50 de calorii și 3 grame de grăsime fiecare. S-ar putea să credeți că cu cât este mai mic, cu atât este mai mic impactul, dar limitați mâncarea la două bucăți. În caz contrar, s-ar putea să aveți la fel de bine o gogoșă.

Cafeaua simplă are un conținut scăzut de calorii - o ceașcă medie are 10. Dacă doriți mai mult în ceașca dvs. de Joe, rămâneți la băuturile care au sub 120 de calorii, cum ar fi o cafea mică cu gheață cu lapte și zahăr (90 de calorii și 1 gram de grăsime), un Cappuccino mic (80 de calorii și 4 grame de grăsime) sau un Lite Latte mediu fără grăsimi (120 de calorii).

NU: Sandvișuri supreme, briose și cafele congelate

Omleta și brânza supremă pe un biscuit are aproape 500 de calorii și 30 de grame de grăsimi, inclusiv grăsimi saturate și trans care înfundă arterele.

Când vine vorba de gogoși și produse de patiserie, este un festival de zahăr! Muffin-ul cu tort de cafea are 620 de calorii, 25 de grame de grăsime și 54 de grame de zahăr - asta înseamnă mai mult de 10 lingurițe! (Notă: nu există o brioșă în meniu sub 450 de calorii - aceasta include opțiuni cu conținut redus de grăsimi.)

Un Coolata mic, înghețat, făcut cu smântână, are 23 de grame de grăsimi, inclusiv 0,5 grame de grăsimi trans; o dimensiune mare ar avea dublu. Latte medii - înghețate sau fierbinți - în medie 300 de calorii și 10 grame de grăsime.

Unele magazine au adăugat și sandvișuri de prânz la meniurile lor. Aceste produse variază în calorii de la 440 la 770 și unele conțin sodiu pentru o zi întreagă!

Pentru informații nutriționale pentru toate ofertele lor, descărcați informațiile nutriționale Dunkin 'Donut.