Clatite de pui REȚETE DIETE DUKAN

diete

  • Acasă
  • Despre
  • Rețete
    • Aperitive
    • Supă
    • Feluri principale
    • Peşte
    • Pizza/paste/pâine
    • Salată
    • Deserturi
    • Alții
  • Dieta
  • a lua legatura

Clatite de pui

Ingrediente

Ingrediente pentru 4 clătite:

- 2 linguri tărâțe de ovăz

- 1 lingură de amidon de porumb

- 50 ml lapte degresat

-300 g pui tocat

- 2 cepe verzi, feliate

- 3 linguri de brânză fără grăsimi

- 1 lingură iaurt fără grăsimi

- brânză rasă cu conținut scăzut de grăsimi

Cum să vă pregătiți

Pentru clatite amestecati toate ingredientele intr-un castron. Încălziți o tavă antiaderentă și turnați într-o oală de aluat. Se rumenesc pe o parte, apoi se răstoarnă pentru a se rumeni pe cealaltă parte. Se transferă pe o farfurie. Acoperiți pentru a vă încălzi. Repetați cu amestecul rămas pentru a face 4 clătite.

Faceți umplutura. Se amestecă puiul cu ceapă, sare și piper și se fierbe, amestecând, timp de 5 minute sau până devine alb. Se transferă într-un castron.

Preîncălziți cuptorul la 200 ° C/180 ° C, ventilat. Așezați 1 clătită pe o farfurie. Se acoperă cu 1/4 umplutură. Rulați pentru a închide. Așezați într-un vas de 20cm x 30cm rezistent la cuptor. Repetați cu clătitele rămase și umplutura.

Pentru gratin amestecați toate ingredientele și acoperiți clătitele cu ea.

Coaceți timp de 20 de minute sau până când se încălzește.

Bucurați-vă de rețeta mea de dukan!