Mentalitate pentru pierderea în greutate

Описание

Об авторе

Соответствующие авторы

Связано с Mindset pentru pierderea în greutate

Связанные категории

Отрывок книги

Mentalitate pentru pierderea în greutate - Shawn Burke

Cuprins

Ești concentrat sau doar ocupat?

Faceți modificări treptate

Urmăriți totul

Străduiește-te să-ți învingi eforturile personale

Ai un plan

Descoperiți de ce este cea mai mare bătălie cu voi înșivă

Înfruntarea nesiguranțelor

Agonia așteptării

Compararea te demotivează

Cum să păstrezi activ bandiții de slăbire la distanță

Omiterea antrenamentelor

Mâncare înfiorătoare

Lipsa de somn

Cântărindu-vă zilnic

Cum să te ridici când aluneci în timpul călătoriei de slăbire

Analizează modelul

Nu o mai repeta

A aluneca nu înseamnă a renunța

Evitând blestemul perfecțiunii

Efectuând în mod proactiv modificări mici către măreție

Modificări ale dietei

Creșterea activității

Urmărind tiparele tale alimentare

Fixarea programului de somn

Luându-vă timp pentru a vă de-stresa

Citirea corpului ca pe o hartă pentru o pierdere mai rapidă în greutate

Importanța jurnalului

Observând ce simți

Citindu-ți corpul

Rămâneți proactiv când rezultatele nu vin

Gestionați-vă așteptările

Urmând orbește planul

Concentrați-vă pe alte domenii ale vieții voastre

Secretul pentru a pune capăt încetinirii și a rămâne motivat

Depășirea inerției

Regula 5 a doua

Nu trebuie să fie distractiv

Înțelegerea de ce pierderea în greutate se află în afara zonei dvs. de confort

Corpul tău trebuie să se adapteze

Hormonii fac ravagii

Obiceiurile vechi mor greu

Noile obiceiuri necesită timp pentru a se forma

Lucrul cu punctele tale forte pentru a slăbi rapid

În ce sport te-ai angajat înainte?

Ce exerciții îți plac?

Ce alimente sănătoase preferați?

La ce obiceiuri proaste puteți renunța cu ușurință?

Care sunt cele mai puternice trăsături ale tale?

Abandonați mentalitatea dietă

Ce este o dietă restrictivă?

Deveniți real despre pierderea în greutate

Sănătate mintală și fizică îmbunătățită

Cum pot ajusta această frică de foame?

Cum puteți preveni consumul excesiv?

De ce comparațiile în timpul pierderii în greutate pot fi toxice

Afirmații pentru o mentalitate de slăbire pozitivă

Prevedeți o viață mai sănătoasă după pierderea în greutate

Revistați-vă calea către pierderea în greutate

Declinare de responsabilitate

Tot materialul conținut în această carte este furnizat numai în scopuri educaționale și informative. Nici o responsabilitate nu poate fi asumată pentru rezultatele sau rezultatele rezultate din utilizarea acestui material. Deși s-a făcut orice încercare de a furniza informații care sunt atât exacte cât și eficiente, autorul nu își asumă nicio responsabilitate pentru acuratețea sau utilizarea/utilizarea abuzivă a acestor informații. Sunteți încurajați să imprimați această carte pentru o citire ușoară. Folosiți aceste informații pe propriul risc

Ești concentrat sau doar ocupat?

Pierderea în greutate este o călătorie și este foarte ușor să te pierzi dacă nu știi ce faci.

Există mii de oameni care decid să arunce grăsimea încăpățânată în fiecare zi. Ei fac planuri mari, își revizuiesc dieta peste noapte, încep să meargă zilnic la sală și se obsedează de pierderea în greutate în fiecare minut.

În majoritatea cazurilor, renunță după un timp, deoarece modificările nu vin suficient de repede. Și-au învârtit roțile cu furie și încă nu au văzut progrese.

Este asemănător cu a nu merge nicăieri, dar a fi grăbit să ajung acolo. Există o diferență între a fi productiv și a fi doar ocupat.

În acest articol, vom analiza modul în care puteți adopta o mentalitate proactivă pentru a vă atinge obiectivul de slăbire.

Faceți modificări treptate

Primul pas este să accepți că schimbările vor veni încet. Odată ce vă veți înțelege cu această realizare dură, veți avea mult mai multe șanse să rămâneți fără să renunțați.

Toate modificările aduse stilului tău de viață trebuie măsurate și treptate. Efectuarea unor schimbări radicale peste noapte pentru a obține rezultate mai rapide vă va obosi doar și vă va face să renunțați.

Acest lucru se aplică dietei, antrenamentului, obiceiurilor de somn și așa mai departe. Fii proactiv în a face schimbări pozitive ori de câte ori și oriunde poți. dar nu trece peste bord.

Urmăriți totul

Este imperativ să vă verificați progresul în timp ce călătoriți. Nu vă bazați pe memorie. Majoritatea oamenilor nici nu își mai amintesc ce au luat la micul dejun în urmă cu două zile.

Începeți un jurnal de scădere în greutate în care veți înregistra ce ar trebui să mâncați, ce ați mâncat de fapt, cât de greu sunteți antrenat, cât a durat sesiunea de exerciții fizice, cum v-ați simțit la sfârșitul zilei și așa mai departe.

Nu uitați să notați dacă au existat sughițuri în timpul zilei,