Chirurgie sau leziune după umăr - Suplimentele dietetice, vindecătoare și antiinflamatoare naturale

Dieta și vindecarea

Există o grămadă de diete astăzi, toate susținând superioritatea față de beneficiile pe care le oferă pentru sănătate. Personal recomand dieta mediteraneană așa cum este subliniat în cartea Dr. Andrew Weil M.D., „Mănâncă bine pentru o sănătate optimă”. Dieta subliniază consumul zilnic de fructe, legume, fasole, leguminoase și nuci. Produsele cu amidon, cum ar fi pâinea, pastele, orezul și cartofii, fac parte din dietă, atâta timp cât sunt luate cu moderare. Dieta dă mai mult accent brânzeturilor, iaurtului, peștelui, păsărilor de curte și ouălor decât carnea roșie. Această dietă mediteraneană respectă recomandările nutriționale și este asociată cu o incidență mai mică a bolilor cardiovasculare și a obezității. De asemenea, are echilibrul adecvat de micro și macronutrienți necesari pentru o vindecare optimă.

Știu că există câteva diete care recomandă consumul de proteine pure cu un aport foarte mic de glucoză (zahăr). Cred că aceste diete sunt acceptabile pentru pierderea în greutate temporară sau rapidă, dar nu le folosiți atunci când încercați să vindecați un prejudiciu. Aveți nevoie de proteine, grăsimi (de preferință grăsimi mono-nesaturate) și carbohidrați pentru a vă vindeca și a vă reconstrui corpul după o accidentare sau o intervenție chirurgicală. Recomand fructe, legume, paste, pâine, pui, ouă și pește, așa cum am menționat mai sus. Se poate crește, de asemenea, aportul de proteine, luând o băutură suplimentară proteică cu mesele. Personal îmi place Promasil, care are 24 de grame de proteine în fiecare porție. De asemenea, adaug 10 grame de pulbere de glutamină, care este esențială pentru repararea mușchilor și îmbunătățirea sistemului imunitar.

Suplimente antiinflamatoare naturale

După cum știm cu toții, leziunile și intervențiile chirurgicale pe umeri sunt asociate cu durere și umflături. Personal folosesc Motrin pentru inflamație și durere, dar folosesc și ierburi naturale pentru a ajuta la inflamație și vindecare. Mulți dintre pacienții mei nu pot lua medicamente antiinflamatorii (AINS) din cauza efectelor secundare sau a reacției alergice la aceste medicamente. Găsesc aceste suplimente naturale foarte utile pentru a lua în loc de sau împreună cu AINS. Studiile medicale/cercetările arată dovezi ale următoarelor în aceste suplimente naturale:

Scade inflamația
Scade durerea
Scăderea markerilor inflamatori din organism (proteină C-reactivă)
Creșteți activitatea antioxidantă
Creșteți oxidul nitric în organism
Ajutați la creșterea fluxului sanguin

Arnica
Arnica este o plantă (Arnica Montana) în care floarea este recoltată și utilizată pentru a reduce umflarea și a reduce durerea. Studiile au arătat că este util în artrită, dureri musculare, articulare și vânătăi. Poate fi administrat oral sau plasat local.
Dozare orală pe care o iau:
Pentru dureri acute sau umflături - Arnica 6X, 5 pastile de trei ori pe zi.
Pentru durerea cronică - Arnica 30X, 5 pastile de două ori pe zi.
Dozaj topic:
Arnica vine sub formă de creme, loțiuni și forme lichide. Aplicați pe umflat, învinețit sau
zona dureroasă de două ori pe zi. Nu aplicați pe răni deschise sau vindecătoare.

Curcuma sau curcumina
Acest condiment este componenta principală a pudrei de curry. De asemenea, s-a demonstrat că are efecte antiinflamatoare în organism. Curcumina este un supliment solubil în grăsimi, deci luarea acestuia cu o masă va ajuta la absorbția în corpul dumneavoastră.

Doza orală pe care o iau: Meriva ®
Doza mea este de 1000 mg de două ori pe zi, când este nevoie.

Boswellia
Acest supliment este o rășină de gumă luată dintr-un copac. A fost folosit în medicina tradițională chineză pentru a trata umflăturile de mii de ani.
Dozare orală pe care o iau:
Două capsule de 350 mg de două ori pe zi. Poate fi luat împreună cu mesele.

Bromelaină (Protează)
Acest lucru este, de asemenea, cunoscut sub numele de „extract de ananas” și ajută la susținerea sistemului imunitar și la scăderea inflamației. Bromelaina pare să acționeze prin scăderea receptorilor din celulele imune care provoacă inflamații. Bromelaina (Proteaza) trebuie administrată pe stomacul gol pentru a evita ruperea acestuia în timp ce se află în stomac.
Dozare orală:
Eu iau 2 capsule (641mg/capsulă) de două ori pe zi pe stomacul gol când am inflamație.

Acizi grași omega-3
Acesta este un acid gras esențial. Corpul nostru nu produce acest acid gras și este necesar pentru funcțiile normale ale corpului. Se știe că acizii grași omega-3 scad durerea, scad umflarea, scad trigliceridele și sunt sănătoși pentru inimă. American Heart Association recomandă administrarea a 1 gram zilnic.
Dozare orală:
Iau 1 g în fiecare zi.

Alior
Îmi place acest agent de actualitate pentru mușchii răniți sau înnodați. Dacă vreodată primiți acele spasme ale mușchilor în zona gâtului și a umerilor, ar trebui să încercați să puneți niște balsam de lapte direct pe site.
Dozaj topic:

Aplic pe zona afectată de două ori pe zi. Mai ales noaptea înainte de a te culca.

Am constatat că aceste două companii oferă aceste produse în Austin:

Farmacia popoarelor, 6 locații în Austin
www.Peoplesrx.com

Barul cu plante medicinale 200 W. Mary, Austin TX, 78704
www.TheHerbBar.com

Declinare de responsabilitate: Aceste suplimente sunt în general sigure. Nu luați aceste suplimente dacă sunteți gravidă, aveți o tulburare de sângerare sau luați medicamente pentru a încetini coagularea sângelui. Copiii nu trebuie să ia aceste medicamente decât dacă sunt autorizate de medicul pediatru. Ca și în cazul medicamentelor, nu luați mai mult decât cantitatea recomandată. Discutați cu mine sau discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să utilizați aceste suplimente, deoarece unele pot interacționa cu medicamentul pe care îl luați.