Cereale sănătoase de mâncat dacă urmezi o dietă

mâncat

Rezumatul INSIDER:

  • Iată 11 cereale sănătoase, care vă pot ajuta să slăbiți.
  • Bogate în proteine ​​și sărace în calorii, aceste cereale sunt excelente pe cont propriu sau asociate cu fructe sau iaurt.

Să devenim cu adevărat reali pentru o secundă: dacă urmezi o dietă, cerealele sunt dure. Mai ales atunci când considerați că majoritatea cerealelor tind să se împacheteze mai mult în ceea ce privește ingredientele decât permite imaginea de pe cutie. Am făcut treaba pentru tine și am găsit aceste 11 cereale care nu sunt doar grozave, ci sunt minunate pentru tine (dietă sau nu).

Special K Protein Plus

O postare împărtășită de Aмαи∂α💋 ѕnαρ: ScorpSunshine🦂 (@scorpiosunshine) pe 18 mai 2013 la 10:23 PDT 18 mai 2013 la 10:23 PDT

Purtând un incredibil 10g de proteine ​​într-o porție de 3/4 cană, această cereală cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de zahăr o scoate din parc în categoria alimentelor prietenoase cu dieta. Completați-l cu căpșuni pentru un plus de dulceață!

Nuci de struguri

O postare trimisă de Jennifer Bentley (@ jenben.fit) pe 11 aprilie 2017 la 12:20 PDT 11 aprilie 2017 la 12:20 PDT

Cu o crocantă excelentă și o aromă subtil dulce, Grape Nuts este un lucru important în lumea cerealelor prietenoase cu dieta. Cerealele sunt pline de cereale integrale și sunt o sursă excelentă de fibre cu șapte grame întregi. Presărați-l peste iaurt, fructe sau brânză de vaci pentru o nouă preluare a cerealelor. Sfat pentru profesioniști: aceste pepite mici nu se înmoaie niciodată. Luați-vă timp și bucurați-vă de criză!

GoLean Crunch

O postare partajată de Kaeleigh (@bear_kat) pe 19 martie 2016 la 13:37 PDT 19 martie 2016 la 13:37 PDT

Kashi a fost întotdeauna un lider în categoria alimentelor sănătoase pentru inimă, iar GoLean Crunch nu face excepție. Mierea adevărată, semințele de in și o stropire de fărâmă de migdale fac ca această cereală să fie excelentă pentru dvs. și să aibă o aromă excelentă. Câștigul său real este fibra sa, totuși: 8 grame întregi, în plus față de 9 grame de proteine. În plus, cine nu iubește acea criză Kashi?

Proteina Cheerios

O postare distribuită de Joyous Poet (@missmjaffairs) pe 18 decembrie 2016 la 17:22 PST 18 decembrie 2016 la 17:22 PST

Dacă numărați calorii, proteina Cheerios va fi probabil dulceața voastră. Sunt extrem de săraci în calorii (puțin peste o sută de calorii pe porție), ambalează o * uimitoare * 11 grame de proteine ​​atunci când sunt servite cu lapte, sunt extrem de scăzute în colesterol și sunt chiar suficient de sigure pentru copii. Judecând după acest standard, probabil că sunt suficient de bune și pentru tine.

Clustere de vanilie GoLean

O postare partajată de Nikki Nyx (@nyxxae) pe 21 februarie 2017 la 9:46 PST 21 februarie 2017 la 9:46 PST

Această cereală este ambalată în proteine ​​(grupurile poartă o cantitate uimitoare de 9 grame de proteine ​​pe porție), foarte vanilată, plină de fibre și complet tăiate cu doar un gram și jumătate de grăsime, aceste clustere Kashi sunt excelente pentru persoanele care ca cerealele lor dulci. Cu astfel de statistici, te vei simți bine până la prânz.

BearNaked Honey Almond

O postare partajată de Bear Naked (@bearnakedgranola) pe 26 februarie 2014 la 7:41 PST 26 februarie 2014 la 7:41 PST

BearNaked face 140 de calorii cu această granola, care reușește cumva să stoarcă 6 grame de proteine ​​în acel număr mic de calorii. Deoarece din punct de vedere tehnic este mai mult un granola decât o cereală, se împerechează frumos cu alte alimente. Pentru cele mai bune rezultate, acoperiți ⅓ cană de granola, ⅓ cană de fructe proaspete și ⅓ cană de lapte de migdale pentru un bol cu ​​proteine ​​și carbohidrați.

Biscuiți din grâu întreg recoltat scorțișoară

O postare partajată de @thesunlitskillet pe 6 august 2015 la 5:16 PDT 6 august 2015 la 5:16 PDT

La doar 180 de calorii pe porție, împreună cu 9 grame de zahăr, 5 grame de fibre, 6 grame de proteine, un singur gram de grăsime și 47 (.) Grame de cereale integrale - aproape toate aporturile zilnice recomandate de cereale integrale - acestea biscuiții bangin din punct de vedere al dietei.

Fibra Unu

O postare partajată de Fiber One (@fiberone) pe 7 martie 2017 la 7:09 PST 7 martie 2017 la 7:09 PST

Când vine vorba de dietă, fibrele sunt importante. Din fericire, există Fiber One. Cu 14 grame de fibre într-o singură porție de jumătate de cană, puteți bifa mai mult de jumătate din cantitatea zilnică recomandată numai la micul dejun. De asemenea, este uimitor de scăzut de cal și fără zahăr.

Q'ia Superfood Chia, hrișcă și cereale de cânepă

O postare distribuită de Sheila Riccetto (@riccettolife) pe 6 aprilie 2017 la ora 13:00 PDT 6 aprilie 2017 la ora 13:00 PDT

Plin de ingrediente fanteziste, potrivite pentru dvs. și plin de fibre și omega-3, această cereală Q'ia Chia are un „început sănătos” scris peste tot. Adăugați faptul că nu are zahăr adăugat, multe proteine ​​și este complet organic și fără OMG-uri și vă veți simți plini și fericiți.

Miere de păstăi de ovăz

O postare partajată de @lunselene pe 24 iulie 2015 la 22:51 PDT 24 iulie 2015 la 22:51 PDT

Deși este mai puțin un pumn de proteine ​​de două decât cerealele BearNaked, acest Quaker compensează ceea ce îi lipsește puterea cu aromă. Gândiți-vă la dulce, la delicios, cu doar un indiciu de nucă. În plus, are un gust uimitor. Și să fim reali: este mult mai ușor să te ții de dietă atunci când micul dejun se simte ca un spurcat.

Amestec de proteine ​​de cereale groase

O postare partajată de Jessica Laine (@ jessilaine85) pe 15 februarie 2015 la 12:44 pm PST 15 februarie 2015 la 12:44 pm PST

Vrei ceva diferit în castronul tău? Aceste cereale grozave împachetează semințe de dovleac, semințe de floarea-soarelui și ovăz pentru un început de dimineață surprinzător, care este, de asemenea, surprinzător de plin (salut, 8 grame de proteine!). Și la doar 220 de calorii pe porție, îl puteți servi cu o parte de ouă, dacă doriți.