Pierderea în greutate: aceste 3 nuci te pot ajuta să slăbești!

TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 28 februarie 2020, ora 11:00 IST

01/5 Pierderea în greutate: Aceste 3 nuci te pot ajuta să slăbești!

Nucile sunt adesea susținute ca un superaliment de mușcătură, deoarece sunt pline de substanțe nutritive îmbogățitoare care luptă împotriva mai multor probleme de sănătate și oferă hrană. De asemenea, conțin o mulțime de grăsimi și proteine ​​sănătoase, care sunt esențiale pentru dieta ta zilnică și te lasă să te simți sătul între mese. Cu toate acestea, atunci când încercați din greu să slăbiți, mâncarea unei mână de nuci nu este tocmai în mintea nimănui.

cele

02/5 Nuci pentru slăbit: Este chiar adevărat?

Nucile sunt cazul clasic al modului în care excesul de orice bun este obligat să fie rău. Acest lucru se datorează faptului că, în timp ce o mână de nuci în fiecare zi este o idee bună, decizia de a merge peste bord cu același lucru nu vă va ajuta corpul. Dacă încercați să vărsați aceste kilograme încăpățânate, vă sugerăm să adăugați aceste delicii minuscule în dieta dvs. cu moderare. Potrivit unei cercetări publicate în Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, consumul obișnuit de nuci este asociat cu niveluri mai ridicate de consum de energie în timpul odihnei.

03/5 Nuci

Nucile sunt binecunoscute pentru coeficientul sănătos al inimii și sunt una dintre cele mai bune nuci pentru a pierde în greutate. Acestea sunt încărcate cu un acid gras omega-6 numit acid linoleic, acid alfa-linolenic cu grăsimi omega-3 (ALA) și alte vitamine. De asemenea, sunt extrem de bogate în antioxidanți. Nucile te mențin să te simți sătul pentru o perioadă mai lungă de timp, scade nivelul colesterolului rău și promovează greutatea corporală sănătoasă.

Calorii în 28 de grame de nuci: 187,3 kcal

04/5 Migdale

Migdalele sunt considerate una dintre cele mai sănătoase opțiuni de gustare atunci când sunteți în căutarea de a pierde în greutate. Nu este doar o sursă excelentă de proteine, ci este și încărcată cu antioxidanți. Acestea sunt sărace în calorii și sunt pline de proteine ​​care ajută la dezvoltarea masei musculare slabe. Știați că migdalele ajută și la combaterea colesterolului rău LDL? Da, ai citit bine.

Calorii în 28 de grame de migdale: 174,3 kcal

05/5 Date

Dacă doriți ceva dulce între orele meselor, vă sugerăm să optați pentru curmale, în loc să căutați o bucată de ciocolată. Acestea sunt încărcate cu fier și vă pot ajuta în călătoria de scădere în greutate prin eliminarea toxinelor. Mai mult, curmalele sunt, de asemenea, ambalate cu fibre dietetice, care te mențin sătul pentru o perioadă mai lungă de timp și previne rânjirea gustărilor nesănătoase.

Calorii în 28 de grame de curmale: 79 de calorii

De luat masa

În timp ce consumul unei mână de nuci în fiecare zi este destul de sănătos pe cont propriu, adăugarea de sare, condimente și topping-uri este ceea ce le face nesănătoase. Chiar dacă nucile pot face diferența pe talie într-un mod rapid și sănătos, este important să practicați controlul porțiunilor.