Cele mai bune 8 sandvișuri fast-food pentru pierderea în greutate

Ei bine, este lovit sau ratat, într-adevăr. În timp ce unele substanțe transportă suficiente grăsimi, calorii și sodiu pentru a vă face să vă scufundați, un număr destul de mare dintre ele sunt alegeri inteligente care vă pot ajuta să slăbiți. Trucul este identificarea prietenului sandwich de la dușman - și acolo intrăm. Mănâncă asta, nu asta! scanate prin toate datele nutriționale din top-fast-food-urile națiunii pentru a găsi cele mai bune sandvișuri pentru talie. În acest fel, tot ce trebuie să faceți este să vă așezați, să vă bucurați de masă și să urmăriți cum se topesc kilogramele.

Toate descoperirile noastre delicioase vin sub 360 de calorii și au mai puțin de 15 grame de grăsimi și 970 miligrame de sodiu - ceea ce vă va lăsa în afară și va menține balonarea și hipertensiunea arterială la distanță. Citiți mai departe pentru a afla exact ce ar trebui să comandați și de ce.

Arby's Roast Beef Classic

360 calorii, 14 g grăsimi, 5 g grăsimi saturate, 970 mg sodiu, 35 g carbohidrați, 1 g fibre, 6 g zahăr, 23 g proteine

Având doar 360 de calorii, Arby's Roast Beef Classic este unul dintre cei mai buni breton pentru dolarul dvs. nutrițional. Comparativ cu celelalte elemente de meniu ale lanțului, este relativ scăzut în calorii și grăsimi. De asemenea, oferă 23 de grame de proteine, un nutrient care ajută la creșterea musculară și vă menține metabolismul zumzetând. Pentru a spori gustul fără a adăuga multe calorii, cereți niște salată, roșii și ceapă între chifle.

Tim Hortons BLT

350 calorii, 12 g grăsimi, 3,5 g grăsimi saturate, 840 mg sodiu, 45 g carbohidrați, 3 g fibre, 3 g zahăr, 15 g proteine

Cu doar 350 de calorii, Tim Hortons dovedește că este posibil să mănânci un sandviș plin cu slănină chiar și atunci când ții o dietă. Sandvișul nu numai că oferă acel gust ușor sărat și crocantul satisfăcător pe care îl tânjești, dar oferă și 25% din fierul zilei - un nutrient esențial (ajută la transportul oxigenului prin corp) de care multe femei nu se satură.

Sandwich de pui Burger King Tendergrill fără Mayo

320 calorii, 5 g grăsimi, 1 g grăsimi saturate, 750 mg sodiu, 38 g carbohidrați, 6 g zahăr, 31 g proteine

Cu peste 7.000 de locații la nivel național, Burger King are una dintre cele mai ușor de găsit sandvișuri pe lista noastră - consideră-l pariul tău sigur pentru călătorii lungi pe drum. În timp ce, în teorie, nu poți greși cu un file de pui cu carne albă cu legume, articulația burgerului împrăștie 11 grame de grăsime sub formă de maion pe coc. Axați răspândirea pentru a reduce grăsimea și 90 de calorii în exces din masă. Adăugați un pic de ketchup sau muștar dacă cocul pare puțin uscat.

Cosi Lighter Side Tandoori Chicken Sandwich

349 calorii, 2,5 g grăsimi, 1 g grăsimi saturate, 828 mg sodiu, 50 g carbohidrați, 2 g fibre, 5 g zahăr, 29 g proteine

Alegerea pentru Cosi a preluat-o pe Sandwich-ul de pui Tandoori cu aromă orientală vă va economisi 151 de calorii și 19 grame de grăsime care înfundă arterele, care lărgesc talia. Cum o fac? Schimbând oțet complet de grăsime pentru o varietate fără grăsimi. Deși sugerăm de obicei să adăugați verdețurile și chiflele cu pansamente standard (grăsimea ajută corpul să absoarbă nutrienții legumelor), aici, pur și simplu nu merită caloriile.

Chick-Fil-A Sandwich de pui la grătar

320 de calorii, 5 g grăsimi, 1,5 g grăsimi saturate, 800 mg sodiu, 40 g carbohidrați, 3 g fibre, 7 g zaharuri, 30 g proteine

Alegerea acestui sandviș bogat în proteine, cu conținut scăzut de cal, peste varietatea de salată de pui a lanțului, economisește 180 de calorii și 15 grame de grăsime - lăsând mult spațiu pentru un desert sănătos dacă ți-e foame. Vă recomandăm să luați o ceașcă de fructe de 50 de calorii pentru a vă umple burta și a adăuga o cantitate de vitamina C care mărește imunitatea la masă.

Quiznos Mic de Miere Bourbon Pui la grătar

290 calorii, 6 g grăsimi, 1 g grăsimi saturate, 880 mg sodiu, 45 g carbohidrați, 4 g fibre, 14 g zahăr, 17 g proteine

Umplut cu pui, verdețuri, roșii, ceapă și două sosuri diferite sărate, este greu de crezut că acest sandwich intră sub marca de 300 de calorii. De fapt, având în vedere atât aroma, cât și nutriția, acesta este unul dintre cele mai bune sandvișuri pe care le puteți obține de la Quiznos. Unele dintre celelalte meniuri ale lanțului transportă de trei ori mai multe calorii, grăsimi și sodiu!

Metrou 6 "Piețel de curcan cu grâu de 9" și șuncă cu muștar miere, fără brânză

238 calorii, 4 g grăsimi, 1 g grăsimi saturate, 850 mg sodiu, 53 g carbohidrați, 5 g fibre, 13 g zahăr, 18 g proteine

Piept de curcan feliat, șuncă din Pădurea Neagră, roșii și ceapă roșie se reunesc între pâinea proaspătă de grâu pentru a vă aduce un sub 238 de calorii pe care vă veți bucura sigur. Țineți brânza pentru a menține excesul de sodiu la distanță și sute de calorii de pe farfurie.

Sandwich Arby's Jr cu curcan și brânză

220 calorii, 6 g grăsimi, 2,5 g grăsimi saturate, 670 mg sodiu, 23 g carbohidrați, 1 g fibre, 4 g zahăr, 17 g proteine

Apărând atât în meniul pentru copii, cât și pentru cel pentru adulți, acest sandwich cu curcan prăjit și cheddar este o alegere inteligentă, indiferent de felul în care îl tăiați. Pe lângă faptul că este sandvișul cu cea mai mică calitate de pe lista noastră, transportă și cea mai mică cantitate de sodiu - o combinație rară în lumea fast-food-ului.