Cele mai bune 7 antrenamente HIIT pe YouTube pe care le poți face acasă

Vedeți antrenamentele noastre preferate pentru a câștiga mușchi și a pierde grăsime în 30 de minute sau mai puțin.

Acestea sunt antrenamentele scurte și dulci care vă vor blitza mușchii, vă vor consolida puterea și vă vor ajuta să pierdeți grăsime.

Nu este nevoie să mergeți la sală sau chiar să vă părăsiți casa de la sine, consultați selecția noastră de antrenamente YouTube HIIT de acasă, care vă vor lăsa mușchii arși în timp ce sunteți udați într-o piscină de sudoare.

1. 25 de minute - Antrenament HIIT final pentru persoanele care se plictisesc cu ușurință - Fitness Blender

Cu un exercițiu diferit pentru fiecare interval, este unul interesant pentru cei care se plictisesc de antrenamente și doresc să facă mai mult decât să parcurgă mișcările.

Acesta este intens și veți avea un sentiment de bucurie, ușurare și, după cum a glumit un utilizator, „dorința bruscă de a plânge” odată ce este completă. Cu o valoare estimată maximă de 360 de calorii arse în doar 25 de minute, este un arzător strălucitor de grăsimi pentru cei mai experimentați.

Echipament necesar: Nici unul

Nivel de experiență: Avansat

2. 15 minute - Antrenament HIIT pentru arzător de grăsimi - Joe Wicks

Urmăriți împreună cu regele HIIT într-un antrenament intens care vă va blitz întregul corp, concentrându-vă pe nucleu și picioare. Cu destul de multe mișcări tehnice, cum ar fi salturile, alpiniștii și genunchii înalți, vă sugerăm să mergeți la un alt antrenament dacă suferiți de dureri sau leziuni la genunchi.

Focus: Core & Legs

Echipament necesar: Nici unul

Nivel de experiență: intermediar

3. Antrenament HIIT de 20 de minute (Genunchi prietenos) - Mfit

Unul dintre antrenamentele noastre preferate cu impact redus de pe YouTube, un antrenament HIIT fără sărituri sau mișcări obositoare pe genunchi. Dar, în cuvintele antrenorului plin de bule, Molly, „fără sărituri nu înseamnă ușor”.

Focus: Picioare, umeri și brațe

Echipament necesar: greutăți ușoare (5 kg sau mai puțin)

Nivel de experiență: începător

4. 30 de minute - Circuitul greutății corporale - Rejuvage

Expertul nostru în fitness, Colette Pienaar vorbește printr-un circuit simplu, dar eficient, pentru a vă lucra întregul corp, cu accent pe picioare. Completați ciclul de 3 - 4 ori, sau oricâte puteți rezolva înainte de oboseală.

Focus: Bums, tums, arms & core

Echipament necesar: Nici unul

Nivel de experiență: începător

5. 15 minute - Antrenament Pilates Slimming Butt & Thigh - Blender Fitness

Un antrenament care se concentrează în mod special pe coapsă și fund. Până când v-ați terminat picioarele și glutele se vor simți ca jeleu. Cu câteva mișcări mai tehnice, cum ar fi loviturile de călcâi la sfârșit, am etichetat-o ca fiind intermediară, dar începătorii sunt bineveniți să încerce, deoarece există un risc foarte scăzut de rănire cu acest antrenament.

Focus: picioare și glute

Echipament necesar: Mat

Nivel de experiență: intermediar

6. 30 de minute - Antrenament de forță - JessicaSmithTV

Întărește-te cu ajutorul ghidului de antrenament al Jessicai Smith pentru putere. Ea te duce prin mișcări compuse pentru partea principală pentru a te concentra pe construirea grupurilor musculare mai mari. Înainte să-l știți, veți găsi greutățile care încep să devină mai ușoare pe măsură ce vă îmbunătățiți puterea.

Focus: Corp complet

Echipament necesar: Mat, gantere de 5 kg - 10 kg

Nivel de experiență: intermediar

7. 20 de minute - Abs & Cardio HIIT Workout - Group HIIT

O sesiune rapidă HIIT de ardere a grăsimilor într-un format pe care îl adorăm absolut de grupul HIIT, cu temporizatoare clare care indică cât timp mai are antrenamentul. Așteptați-vă abdomenele să vă ardă după aceea!

Echipament necesar: Mat

Nivel de experiență: intermediar

Nu pierde nici o postare. Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru săptămânal cu butonul de mai jos pentru a fi la curent cu ultimele noastre conținuturi și urmați-ne pe Facebook, Twitter și Instagram pentru actualizări regulate.

Alăturați-vă pentru cele mai recente știri, conținut, promoții și multe altele!