Cardio Blast mai bun decât banda de alergare

Deveniți o mașină de alpinism slabă, medie, cu acest plan de sablare a grăsimilor.

bună

Intensitatea antrenamentului: înalt

Echipament necesar: moară

Timpul total: 25 de minute

Calorii arse: 250 *

Banda de alergat obține, de obicei, cele mai mari onoruri pentru topirea plăcilor și sculptarea piciorului, dar această rutină vă poate determina să vă regândiți mașina de plecare. La fel ca jogging-ul, torțele de urcare pe scări mega calorii (aproximativ 10 pe minut, în funcție de viteza dvs.) și vă întăresc coapsele, fundul și vițeii. Dar merge și mai departe, ducându-ți picioarele și fesierii printr-o gamă completă de mișcare, care este crucială pentru sculptură. Cheia este să alegeți o moară de pas - mașina cu marea scară în mișcare - în locul unei trepte de urcare sau trepte, care necesită doar picioarele dvs. pentru a face mișcări mici. Acest antrenament nu este ușor (există un motiv pentru care o moară este întotdeauna deschisă atunci când sunt luate toate benzile de alergat!), Dar merită transpirația. Încercați o dată și veți descoperi de ce, în încercarea de a pierde jiggle-ul, merită să luați scările.