Cea mai bună dietă pentru creșterea testosteronului
Tăiați zahărul
Excesul de zahăr din dietă nu este bun pentru nimeni, dar pentru bărbați poate duce și la scăderea nivelului de testosteron. A mânca prea mult zahăr vă obligă corpul să producă mai multă insulină decât ați face în mod normal. Această producție de insulină înseamnă că testosteronul nu este produs în aceleași cantități. Eliminarea carbohidraților procesați și lipirea cu cereale integrale și legume pentru aportul zilnic de carbohidrați va îmbunătăți nivelul hormonilor în timp.
Mănâncă grăsimi sănătoase
S-a demonstrat că grăsimile sănătoase, precum cele din nuci și pește, ajută bărbații să mențină niveluri sănătoase de testosteron. Includerea mai multor astfel de alimente în dieta dvs. poate crește, de asemenea, sănătatea inimii și a creierului, ceea ce vă poate ajuta să vă îmbunătățiți și performanța sexuală. Adăugați grăsimi sănătoase în dieta dvs. consumând avocado, pește, nuci, produse lactate organice, ulei de măsline sau nucă de cocos și carne hrănită cu iarbă.
Obțineți suficiente vitamine
Două dintre cele mai importante vitamine pentru bărbați sunt zincul și vitamina D. Vitamina D îi ajută pe bărbați să mențină calitatea materialului seminal și numărul de spermatozoizi, în timp ce zincul vă ajută organismul să producă testosteron. Adăugați zinc la dieta dvs. consumând mai multe alimente precum carne, pește, iaurt și fasole. Dacă nu aveți suficientă expunere la soare pentru a menține nivelurile de vitamina D, administrarea suplimentelor de D3 vă poate ajuta.
Dacă credeți că vă confruntați cu T scăzut în Jackson, Tennessee, modificarea dietei vă poate ajuta. De asemenea, ar trebui să faceți o programare la Memphis Men’s Clinic pentru a vă testa testul Low-T și a găsi un plan de tratament care să vă funcționeze. Contactați-ne astăzi pentru mai multe informații.
- Top 5 Cel mai bun plan de dietă pentru clinică de slăbire FreeSample Ubook Center, Universitatea Mahasarakham
- Cea mai bună dietă pentru a reduce riscul de cancer de colon; Health Essentials de la Cleveland Clinic
- De ce acum este cel mai bun moment pentru a merge la o dietă sau știința pierderii în greutate după vacanță
- De ce dieta cu supă de varză este cea mai bună timp de 7 zile; Dieta cu supă de varză
- Ce alimente să mănânci în funcție de grupa de sânge - Cea mai bună dietă pentru A, AB, B, O