Ce să mănânci pentru a-ți îmbunătăți șansele de a rămâne însărcinată

Cu siguranță nu este un fapt, doar pentru că te afli în „anii de reproducere” că vei putea rămâne însărcinată rapid și ușor.

Conform FIV Australia, infertilitatea - incapacitatea de a concepe o sarcină după 12 luni de relații sexuale neprotejate - afectează aproximativ unul din șase cupluri australiene în vârstă de reproducere.

Deși există multe motive diferite și complexe pentru incapacitatea unui cuplu de a concepe imediat, vestea bună este că există dovezi puternice care sugerează că dieta este un factor determinant major al fertilității.

„Așadar, alimentele care au un conținut ridicat de antioxidanți ar putea reduce daunele oxidative care se întâmplă în timp și ar îmbunătăți calitatea ouălor noastre”.

„De exemplu, nutrienții ne pot afecta hormonii și modul în care funcționează ciclul nostru reproductiv”, spune dr. Anita Star, dietetician clinic specializat în sarcină și nutriție pediatrică, „iar nutrienții pe care îi consumăm sunt determinați de dieta noastră.

„Există, de asemenea, considerații dietetice privind fertilitatea în ceea ce privește consumul de fructe și legume, care sunt cu adevărat bogate în antioxidanți. Pe măsură ce îmbătrânim, ouăle unei femei îmbătrânesc și pot reduce calitatea din cauza daunelor oxidative. Deci, alimentele bogate în antioxidanți ar putea scădea daunele oxidative care se produc în timp și ar îmbunătăți calitatea ouălor noastre. ”

Deci, ce ar trebui să mănânci pentru a crește șansele de a rămâne însărcinată?

Având în vedere că există atât de multe informații - unele mituri și unele adevăruri - despre sarcină și concepție plutind pe internet, dr. Star explică că este important să separați faptele de ficțiune pentru a preveni stresul nejustificat în timp ce încercați să rămâneți gravidă.

Iată cum își asumă unele dintre credințele comune despre dietă și concepție și dacă acestea sunt de fapt un mit sau un fapt.

Schimbați gustările procesate pentru fructe și legume

„Există multe cercetări despre modul în care tiparele dietetice bogate în fructe și legume produc rezultate bune [în ceea ce privește fertilitatea]. ”

De exemplu, un studiu grecesc din 2018 a constatat că femeile neobeze care au aderat la dieta mediteraneană și au consumat o mulțime de fructe și legume au șanse mai mari să rămână însărcinate și să aibă o naștere vie prin FIV. Pe de altă parte, femeile non-obeze care încearcă fertilitatea și care nu au urmat dieta mediteraneană nu au avut același noroc.

Cu toate acestea, dovezile sugerează, de asemenea, că dietele, care sunt bogate în gustări foarte procesate și, în special, alimentele care conțin o mulțime de grăsimi trans pot avea un impact negativ asupra fertilității. Deci, dacă mănânci mai multe fructe și legume și mai puține alimente procesate, este un bun schimb pentru a-ți spori șansele de a rămâne însărcinată ".

„Există o mulțime de cercetări despre modul în care tiparele dietetice bogate în fructe și legume produc rezultate bune [în ceea ce privește fertilitatea]. ”

Mănâncă miezul de ananas pentru a crește șansele de implantare a embrionilor

Acest mit legat de FIV face în prezent o rundă pe Internet. Star spune că, deși ananasul este un aliment nutritiv, „nu există cercetări reale care să demonstreze beneficiile sale pentru fertilitate. Deci nu aș merge neapărat să mănânc miezul de ananas dacă în mod normal nu este treaba ta. "