A fost radical simplu, dar uriaș - am început să mănânc 3 mese pe zi

Pare ciudat să crezi că ceva la fel de aparent evident precum consumul a trei mese pe zi ți-ar putea schimba radical viața. Dar dacă ești cineva care a petrecut ani de zile luptându-se zilnic cu practici alimentare dezordonate, probabil că ideea a declanșat deja un fel de răspuns în interiorul tău.

Vedeți, de ani de zile, orele, zilele și săptămânile mele au fost organizate în jurul controlului alimentelor mele, al exercițiilor fizice și al greutății și formei corpului meu.

Aceste practici m-au îndepărtat mental, emoțional și fizic de a mă angaja și de a fi prezent în viața de zi cu zi. S-au organizat zile în jurul a ceea ce puteam mânca, a ceea ce nu puteam mânca, unde puteam mânca, de unde puteam cumpăra alimentele pe care le puteam mânca, când aveam nevoie să fac mișcare și unde puteam face mișcare.

Planurile de seară cu prietenii au fost refuzate în mod obișnuit pentru a-mi permite întâlnirea de noapte cu banda de alergat. Mâncarea în afară a devenit o activitate socială stresantă și neplăcută și a necesitat căutarea disperată a meniului pentru cea mai sigură opțiune de mâncare disponibilă. Prietenii se aruncau cu capul în meniul sushi pe care îl poți mânca în timp ce mă sărbătoream cu garnitura mea de ghimbir murat.

Există atât de multă libertate și bucurie în a putea mânca din nou toate acele alimente de teamă.

Tulburările de alimentație elimină toate aspectele vieții cotidiene normale, transformând fiecare zi care trece într-o bătălie interiorizată - una în care fiecare calorie și scară urcată sunt urmărite, numerele dansând sălbatic în minte.

Cu cât pătrundeți mai adânc în această lume, cu atât mai mult lăsați în urmă realitatea și prezența fizică și emoțională în lumea „reală”.

Înainte de recuperare, viața mea era dictată de unde, când, cum și ce puteam sau nu puteam mânca. În cele din urmă, predarea consumării a trei mese pe zi, în fiecare zi, a fost atât cea mai înspăimântătoare, cât și cea mai eliberatoare etapă pe care a trebuit să o fac pentru a-mi reveni o viață care merită trăită.

A durat mult până am ajuns unde sunt astăzi, dar iată ce pot împărtăși despre consumul a trei mese sănătoase, echilibrate, de dimensiuni normale pe zi:

Libertate

Există atât de multă libertate și bucurie în a putea mânca din nou toate acele alimente „de teamă” - cum ar fi brânza, pâinea, ouăle, avocado, desertul și chiar anumite fructe - de care mi-a fost atât de teamă, când sunt conținute într-un mediu sănătos, masa iubitoare.

Headspace

Am mult mai mult spațiu și timp creat prin renunțarea la numărarea, cântărirea și urmărirea numerelor.

Bucurie

Mâncarea afară este plăcută și plăcută, nu un eveniment unic, urmat de o săptămână de foame.

Logodnă

Rar mă gândesc la mâncare între mese și sunt capabil să mă angajez pe deplin și să particip la viață.

Conversaţie

Pot mânca cu prietenii și familia și să fiu mai interesat de oameni și de conversație decât de mâncare.

Hrană

Mă bucur din plin de orele dintre mese, deoarece corpul meu știe că va fi hrănit în mod corespunzător, în mod regulat, pe tot parcursul zilei.

Pasiune

Urmăresc în cele din urmă activitățile care mă pasionează pentru că am energie, timp și spațiu pentru a le explora.

Corpul meu este mult mai înțelept decât mine.

Deși au fost multe elemente implicate în recuperarea mea după tulburarea mea alimentară, consumul a trei mese adecvate pe zi (și gustări atunci când este necesar) a adus o mare cantitate de libertate în viața mea.

Nu trebuie să mă lupt toată ziua cu forța de voință sau să petrec toată după-amiaza făcând excursii la frigider. Nu trebuie să devin slab din cauza nivelului scăzut de zahăr din sânge doar pentru a devora mai târziu jumătate din dulapul din bucătărie.

Cu siguranță sunt momente în care mă lupt - zile în care nu vreau să mănânc sau mese simt că nu voi putea niciodată să mă opresc din mâncare; momente în care mănânc gustări consecutive sau caut mâncare pentru a atenua sentimentele de plictiseală, anxietate, stres sau oboseală.

Trebuie să mă iert pentru aceste vremuri și să-mi reamintesc constant că trupul meu nu este dușmanul meu. Am petrecut ani de zile tratându-l ca pe un lucru detestabil de cucerit și sfâșiat fără milă.

Corpul meu este mult mai înțelept decât mine și mai complex decât mintea mea va înțelege vreodată pe deplin. Acesta este un memento zilnic, deoarece modul meu implicit este să-mi critic și să-mi condamn corpul.

Dar, la fel cum mi-a luat timp să mă predez mâncării de dimensiuni normale, echilibrate, am încredere că călătoria iubirii de sine și a acceptării de sine se petrece și în timpul său.

Într-o zi, îmi mănânc mesele cu blândețe, știind că acest lucru mi-a dat o viață mai mult decât „subțire”.