Ce este planul dietetic de la Copenhaga, este scăzut în zahăr și este sigur? Tot ce trebuie să știți

Planurile de dietă de la Copenhaga susțin că vă vor ajuta să pierdeți până la 22 lb în 13 zile, dar profesioniștii au avertizat împotriva acestuia

1 martie 2018, ora 13:45
Actualizat: 1 martie 2018, 13:46

Dieta de la Copenhaga susține că este un program de slăbire care vă permite să pierdeți până la 22 lbs în doar 13 zile.

Dar experții în sănătate au avertizat împotriva acestei diete pe termen scurt și severă. Aceasta este ceea ce implică și siguranța ...

Ce este planul dietetic de la Copenhaga?

Dieta de la Copenhaga, cunoscută și sub numele de dieta de 13 zile, este o distrugere strictă, pe termen scurt, care pretinde că le permite consumatorilor să piardă între 13 și 22 de kilograme.

Funcționează pe oamenii care mănâncă cantități mari de colesterol și alimente bogate în proteine.

Se bazează pe consumul individual de sub 1.000 de calorii pe zi, ceea ce reprezintă o reducere semnificativă de la 2.000 și respectiv 2.500 de calorii recomandate pentru femei și bărbați.

Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice diete radicale pentru pierderea în greutate.

Planul dietetic de la Copenhaga este sigur?

Dieta NU este o modalitate sănătoasă de a pierde în greutate și nu vă va asigura că o mențineți pe termen lung.

Se spune că provoacă un astfel de șoc în metabolismul tău, încât nu ar trebui să fie întreprins niciodată mai mult de o dată într-o perioadă de doi ani, dacă este deloc.

Nutriționista Sarah Flower i-a spus lui Sun Online: „Această dietă este departe de a fi sănătoasă.

„Pierderea în greutate ar trebui să fie mai mult despre sănătate decât kilogramele pierdute. O astfel de dietă nu este pentru cei slabi și nu va funcționa pe termen lung.

„De îndată ce începi să mănânci din nou în mod normal, greutatea pierdută va reveni. Oamenii câștigă în greutate de-a lungul câtorva ani de alegeri alimentare slabe și probleme de sănătate.

„Să ne așteptăm să inversăm acest lucru în câteva săptămâni este prostesc și nerealist. Cea mai bună soluție pe termen lung pentru greutate și sănătate este să consumi o dietă alimentară reală.

„Renunțați la trucuri și alegeți în schimb o dietă fără alimente procesate, bogată în uleiuri naturale, proteine de bună calitate și sărace în carbohidrați.

„Renunțați la zahăr (ceea ce este ușor de făcut dacă renunțați la alimentele procesate). Exercițiile fizice sunt bune pentru sănătate, dar nu puteți depăși o dietă proastă, așa că trebuie să vă adresați ambelor părți.

"Un somn bun și învățarea de a dez-stresa sunt, de asemenea, necesare pentru sănătate și pierderea în greutate."

Pentru a pierde în greutate sănătos, ar trebui să treceți la o dietă echilibrată, să faceți mișcare regulată și să discutați cu medicul dumneavoastră.

Dacă vă simțiți excesiv de obosiți, slabi sau obosiți de orice plan de dietă, ar trebui să vă retrageți imediat și să cereți sfatul medicului.

Cum funcționează planul dietetic de la Copenhaga?

Există multe variante ale dietei, dar iată un exemplu:

Prima zi

Mic dejun: Cafea cu un singur cub de zahăr

Prânz: 400g de spanac (fiert), cuplat cu două ouă fierte și o roșie

Cina: 200g friptură (orice fel, la grătar), cu salată verde, suc de lămâie și ulei (dressing)

A doua zi

Mic dejun: Cafea cu un singur cub de zahăr

Prânz: 250g șuncă cu 1 cană de iaurt degresat

Cina: 200g carne de vita (friptura) cu salata verde, suc de lamaie si ulei (dressing)

Ziua a 3-a

Mic dejun: cafea cu un singur cub de zahăr (fie maro/alb) și o felie de pâine prăjită

Pranz: 1 felie de sunca, cu 1 cana de salata verde si 2 oua fierte

Cina: 1 roșie, cu 1 bucată de țelină (fiartă) și 1 bucată de fructe (alegerea dvs.)

Ziua a 4-a

Mic dejun: cafea cu un singur cub de zahăr (fie maro/alb) și o felie de pâine prăjită

Prânz: 200 ml din orice suc de fructe (proaspăt stors sau natural) cu 1 cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Cina: 250g de fructe (castron asortat) cu 1 ou fiert tare și un morcov

Ziua a 5-a

Mic dejun: 1 morcov cu suc de lămâie

Prânz: 200g de cod (fiert) cu suc de lămâie

Cina: 200g carne de vită (friptură), cu unt și țelină (1 bucată)

Ziua a 6-a

Mic dejun: cafea cu un singur cub de zahăr (fie maro/alb) și o felie de pâine prăjită

Prânz: 2 ouă (gătite așa cum vă place) cu un morcov

Cina: ½ pui (fiert) cu salată verde, suc de lămâie și ulei (dressing)

Ziua a 7-a

Cina: 200g de miel (la grătar) cu un măr

Ziua a 8-a

Mic dejun: cafea cu un singur cub de zahăr (fie maro/alb)

Prânz: 400g de spanac (fiert, cuplat cu două ouă fierte tari și o roșie

Cina: 200g carne de vita (friptura) cu salata verde, suc de lamaie si ulei (dressing)

Ziua a 9-a

Mic dejun: cafea cu un singur cub de zahăr (fie maro/alb)

Pranz: 200g de sunca cu 1 cana de iaurt

Cina: 200g carne de vita (friptura) cu salata verde, suc de lamaie si ulei (dressing)

Ziua a 10-a

Mic dejun: Cafea cu un singur cub de zahăr (fie maro/alb) cu o felie simplă de pâine prăjită

Pranz: 1 felie de sunca cu o cana de salata verde si doua oua fierte tare

Cina: 1 roșie, cu 1 bucată de țelină (fiartă) și 1 bucată de fructe (alegerea dvs.)

Ziua a 11-a

Mic dejun: Cafea cu un singur cub de zahăr (fie maro/alb) cu o felie simplă de pâine prăjită

Prânz: 200 ml suc de fructe (proaspăt stors sau toate naturale) cu 1 cană de iaurt

Cina: 250g de fructe (castron asortat) cu 1 ou fiert și bărbierit (1 bucată)

Ziua a 12-a

Mic dejun: 1 morcov cu suc de lămâie

Prânz: 200g de cod (fiert) cu suc de lămâie

Cina: 200g carne de vită (prăjită) cu țelină și unt (cu conținut scăzut de grăsimi)

Ziua a 13-a

Mic dejun: Cafea cu un singur cub de zahăr (fie maro/alb) cu o felie simplă de pâine prăjită

Prânz: 2 ouă (gătite așa cum vă place) cu așchii de morcov (o singură bucată)

Cina: ½ pui (fiert) cu salată verde, suc de lămâie și ulei (dressing)