Cât de multă fulgi de ovăz trebuie să mănânci pentru a scădea colesterolul?

Făina de ovăz este o opțiune excelentă indiferent dacă o simplificați sau o îmbrăcați cu fructe, semințe și nuci. Dar, pe lângă faptul că este doar un castron de bunătate demn de Instagram, fulgi de ovăz oferă un beneficiu deosebit de impresionant.

Cleveland Clinic este un centru medical academic non-profit. Publicitatea pe site-ul nostru ne ajută să ne sprijinim misiunea. Nu susținem produsele sau serviciile non-Cleveland Clinic. Politică

Consumul de doar o ceașcă și jumătate de fulgi de ovăz gătite pe zi vă poate reduce colesterolul cu 5 până la 8%.

Fulgi de ovăz conține fibre solubile și insolubile - două tipuri de care organismul dumneavoastră are nevoie. Fibrele insolubile, care se găsesc și în pielea multor fructe, ne ajută să ne menținem în mod regulat. Fibrele solubile, care se găsesc și în fasole, portocale și pere, ajută la prevenirea bolilor și la scăderea colesterolului.

Obținerea ambelor tipuri de fibre este un mare câștig pentru corpul tău. Dar există un alt beneficiu: fibra poate ajuta și la scăderea în greutate, deoarece vă ajută să vă simțiți plini și mulțumiți.

Deci, mergeți mai departe și aprovizionați cu acest bob versatil!