Scara nu se mișcă? Alte 4 semne că este posibil să slăbești

Antrenorul de slăbit Stephanie Mansour oferă sfaturi pentru a ajuta oamenii să urmărească pierderea în greutate atunci când cântarul este blocat.

zbura

Simți vreodată că antrenamentele nu sunt suficient de intense, deci nu sunt eficiente? Sau poate te trezești senzație de foame și te sperie pentru că crezi că organismul tău trebuie să mănânce mai multă mâncare, dar te îngrijorează că va duce la creșterea în greutate? Poate că scara a crescut de fapt, chiar dacă simți că faci totul bine.

Suna familiar? Ca antrenor de slăbit pentru femei, mă ocup de aceste scenarii zilnic cu clienții mei. Aceste instanțe sunt de fapt valori de referință contra-intuitive, ceea ce înseamnă că pierdeți grăsime. Deși este posibil să nu fie evidente și chiar să pară că ar trebui să fie semne că creșteți în greutate, sunt indicatori puternici că ceea ce faceți funcționează.

1. Antrenamentele mai puțin intense se simt mai greu.

Odată ce corpul tău se obișnuiește cu un antrenament intens, ai putea crede că un antrenament de nivel inferior ar trebui să se simtă și mai ușor. Cu toate acestea, deoarece corpul tău este obișnuit cu antrenamentele provocatoare, unul mai lent poate de fapt să se simtă mai provocator decât antrenamentele tale intense. De ce? Se datorează faptului că corpul tău nu este obișnuit, așa că îl provoci într-un mod nou.

Deci, dacă se întâmplă să intri într-o clasă mai puțin intensă (care se simțea ușor), dar acum te simți dificil, ești încă pe drumul cel bun.

Legate de

Sănătate și wellness 6 obiceiuri pentru a vă pregăti pentru a pierde în greutate - pentru viață

2. Ți-e mai foame decât de obicei.

Acest lucru poate însemna că vă accelerați metabolismul și, prin urmare, puteți arde mai multe grăsimi. De exemplu, dacă sunteți obișnuiți să săriți micul dejun dimineața, dar de curând ați început să-l mâncați și să vă treziți pofta, acesta este un semn pozitiv.

În mod similar, dacă obișnuiai să mănânci doar două mese pe zi, dar acum mănânci trei mese și o gustare și îți este foame pentru ele, îți accelerezi metabolismul și îți crezi corpul pentru a pierde mai multe grăsimi. Deci, nu te speria! Ascultă-ți corpul și hrănește-l în consecință.

Legate de

Sănătate și wellness Cum acest plan în doi pași a ajutat-o ​​pe femeie să-și tonifice și să-și tundă talia

3. Câștigi câteva kilograme.

În timp ce din punct de vedere tehnic v-ați îngrășat pe cântar, este posibil să fi câștigat de fapt mușchi și pierdut grăsime. Când așezați 5 kilograme de mușchi lângă 5 kilograme de grăsime, mușchiul ocupă jumătate din cantitatea de spațiu. Așadar, dacă cămășile tale se nasturează mai ușor, pantalonii tăi se fixează mai ușor sau orice haină sau jachetă se simte pierdută, pierzi grăsime, chiar dacă nu slăbești kilograme.

4. Te simți mai bine.

În cele din urmă, concentrați-vă cu atenție asupra modului în care vă simțiți fizic. Dacă vă simțiți mai ușor, mai energic și mai puțin stresat în ceea ce privește dieta și sănătatea dvs., aceștia sunt, de asemenea, indicatori pozitivi că faceți ceva corect.

Stephanie Mansour este expertă în sănătate și fitness și antrenor de slăbit pentru femei. Alăturați-vă aici provocării gratuite de slăbit!