Calorii arse de la o oră și jumătate de badminton

Legate de

Jucarea la badminton oferă nu numai camaraderia fitnessului fizic cu un partener, ci și o oportunitate de a arde calorii pentru a vă ajuta să pierdeți grăsime sau să evitați creșterea de grăsime. Petreceți 90 de minute jucând acest sport și veți arde sute de calorii pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness. La fel ca în orice activitate, greutatea dvs. influențează viteza cu care ardeți calorii.

trăiesc

Joacă Singles for a Better Burn

Jocul de badminton pentru o întindere de 90 de minute poate oferi un antrenament solid, care este un arzător eficient de calorii. Potrivit HealthStatus, o persoană care cântărește 160 de kilograme arde aproximativ 489 de calorii în 90 de minute de badminton. O persoană de 190 de kilograme arde aproximativ 581 de calorii în aceeași durată a jocului. Dacă alegeți să jucați badminton la dublu, veți arde mai puține calorii, deoarece nu veți acoperi cât mai mult teren.

O arsură moderată de calorii

Badmintonul s-ar putea să nu fie sinonim cu un exercițiu cu ritm ridicat, dar arderea sa de calorii este în concordanță cu alte câteva forme de exercițiu. HealthStatus remarcă faptul că badmintonul arde calorii puțin mai repede decât mersul pe jos la 3 mph și jucând tenis la dublu, dar arde calori mai lent decât tenisul individual, baschet pe jumătate de teren, jogging la 5 mph și mersul cu bicicleta între 12 și 14 mph.

Inima, oasele și mușchii mai sănătoși

Jucând badminton oferă o multitudine de beneficii pentru sănătate, dincolo de a vă ajuta să ardeți calorii. Într-un articol din revista „Best Health”, antrenorul Susan Agrios remarcă faptul că opririle și demarările constante ale badmintonului sunt o formă eficientă de antrenament pe intervale și vă pot ajuta să vă consolidați inima. Sportul lucrează de asemenea cu mușchii picioarelor, miezului, brațului și umărului, iar natura sa purtătoare de greutate îmbunătățește densitatea osoasă. Ca exercițiu aerob, badmintonul scade și tensiunea arterială, previne anumite boli și îți îmbunătățește starea de spirit.

Joacă-ți drumul către un corp mai subțire

Jucând badminton timp de 90 de minute s-ar putea simți exaltant, dar găsirea timpului pentru acest antrenament câteva zile pe săptămână poate juca un rol cheie în pierderea în greutate. Deși pierderea în greutate reușită se bazează și pe o reducere a aportului de calorii, efectuarea a aproximativ 300 de minute de exerciții aerobice săptămânal vă poate ajuta să ardeți suficiente calorii pentru a începe să slăbiți. Dacă vă place să jucați badminton în perioade de 90 de minute, veți avea nevoie de mai puțin de patru astfel de antrenamente pentru a depăși ghidul de 300 de minute.