Macroul: analiza caloriilor și nutriției

Macrou: date exacte despre calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi

Câte calorii din macrou?

În acest articol:

100g de macrou are aproximativ 205 calorii (kcal).
Calorii pe: uncie | o singură piesă | friptură

Caz elocvent, file (176 g) macroul are aproximativ 361 calorii.

Este vorba despre 15% din aportul zilnic de calorii pentru o persoană adultă cu greutate medie și activitate medie (pentru calcul am presupus un aport zilnic de 2400 kcal).

Pentru a vizualiza cât de mult este în realitate, ține cont de asta cantitatea de calorii din macrou este similar cu cantitatea de calorii din:

6,5 mere
4,5 pahare de Coca Cola (pahar de 220 ml)
3,5 felii de brânză
3 felii de pâine
2,5 pahare de lapte
19 cuburi de zahăr

Pentru arderea unei astfel de cantități de calorii trebuie să mergeți cu bicicleta cel puțin 51 de minute, să înotați aproximativ 43 de minute sau să alergați 36 de minute.

Vezi toate date nutriționale de macrou pe grafice.