Metric

Cum funcționează reglarea dimensiunii cadrului?
IMC este un instrument imperfect pentru a calcula dacă greutatea dvs. este sau nu sănătoasă, deoarece nu ia în considerare dimensiunea și forma corpului dvs. - de exemplu, o persoană foarte mică și mică, dezosată, poate avea un IMC sub intervalul sănătos, în ciuda faptului că este o greutate sănătoasă pentru tipul ei de corp. De asemenea, o persoană foarte largă sau musculară poate avea un IMC în categoria supraponderală sau chiar obeză, atunci când într-adevăr nu este deloc supraponderală, doar cu cadru mai mare.

calculatorul

Din acest motiv, Ultimate Weightloss Calculator oferă un instrument de reglare a dimensiunii cadrului, pentru a vă oferi un rezultat alternativ dacă considerați că formula standard IMC nu vi se aplică prea bine. Dacă alegeți „dimensiunea cadrului mic” sau „dimensiunea cadrului mare”, rezultatele sunt ajustate cu 10%.

Deoarece această formulă ajustată NU este aprobată medical. Rezultatele ajustate NU trebuie luate cu siguranță drept sfaturi medicale.

Ce înseamnă BMR-ul tău
BMR (Rata metabolică bazală) este numărul de calorii pe care le ardeți doar pentru a vă menține corpul în funcțiune, fără a ține cont de nivelul de activitate. Ați folosi atât de multe calorii chiar dacă v-ați culca toată ziua în pat și nu v-ați mișca deloc.

Ce înseamnă TDEE
TDEE (Cheltuielile energetice zilnice totale) este BMR-ul dvs., plus un anumit număr de calorii pentru a lua în considerare nivelul de activitate. Este un ghid aproximativ de câte calorii aveți nevoie în fiecare zi.

Ce înseamnă IMC-ul tău
IMC (Indicele Masei Corpului) este o măsură utilizată pentru a cuantifica masa unei persoane, astfel încât acestea pot fi clasificate în funcție de greutatea lor. Este adesea folosit pentru screening-ul sănătății și oferă o măsură relativ obiectivă a greutății unei persoane în raport cu înălțimea acesteia. Un IMC ridicat indică, în general, o grăsime corporală ridicată, dar nu este un diagnostic pentru acest lucru - de exemplu, persoanele foarte înalte sau sportivii cu masă corporală considerabilă au adesea rezultate IMC înșelătoare de mari.

Mai puțin de 15 = Subponderalitate foarte severă
De la 15,0 la 16,0 = Subponderalitate severă

De la 16,0 la 18,5 = subponderalitate

De la 18,5 la 25 = Normal (greutate sănătoasă)

De la 25 la 30 = supraponderal

De la 30 la 35 = Obeză clasa I (obezitate moderată)

De la 35 la 40 = Obeză clasa II (sever obeză)

Peste 40 = Obezi Clasa III (Obezi foarte severi)

Cât de repede ar trebui să slăbești?
Este tentant să slăbești cât mai repede posibil - dar care este rostul, dacă îl repui direct? Pierderea în greutate treptat și sănătos este cel mai bun mod de a vă asigura că vă mențineți greutatea obiectivului atunci când atingeți.

Dacă trebuie să pierdeți mai mult de 50 de kilograme în total, 2 kilograme pe săptămână este o rată de pierdere în greutate realistă, sănătoasă și menținută pe care să o vizați.

Dacă trebuie să pierdeți între 20 și 50 de kilograme în total, 1 kilogram pe săptămână este o rată de pierdere în greutate realistă, sănătoasă și menținută pe care să o vizați.

Dacă trebuie să pierdeți mai puțin de 20 lbs, 0,5 lbs pe săptămână este o rată de pierdere în greutate realistă, sănătoasă și menținută pe care să o vizați.