Calculator de admisie a apei

Beneficiile apei

De ce să beți apă când sunt atât de multe băuturi grozave acolo? A începe cu apa nu conține calorii. Este natural și vă va hidrata rapid corpul. Este gratuit de băut și ușor disponibil. Corpurile noastre sunt alcătuite din 60% apă și astfel nu introduceți un corp străin în corpul dvs., ceea ce face mult mai ușor procesarea și absorbția mai rapidă.

nevoie
Bărbații ar trebui să bea aproximativ 13 pahare și femeile 10 pahare de apă în fiecare zi

Câtă apă am nevoie?

În mod tradițional, s-a recomandat ca toată lumea să bea câte opt, opt uncii pahare de apă în fiecare zi. O regulă mai specifică ar fi să analizăm sexul persoanei și să alocăm aportul de apă al acestora; bărbații ar trebui să bea aproximativ 3,1 litri de apă (13 pahare) și femeile aproximativ 2,2 litri de apă (10 pahare) . Desigur, aceasta este o regulă generală și nu ia în considerare nicio diferență între forma și dimensiunea corpului.

Ce factori influențează cât de multă apă trebuie să beau?

Este important să rețineți că, de fapt, avem nevoie de cantități diferite de apă. Lucrurile de zi cu zi care influențează cantitatea de apă de care avem nevoie includ;

  • Temperatura zilnică - dacă este o zi fierbinte, este mai probabil să aveți nevoie de mai multă apă.
  • Exercițiu - dacă ați făcut mișcare sau intenționați să faceți mișcare, ar trebui să creșteți aportul zilnic de apă.
  • Maternitate - dacă sunteți gravidă sau alăptați, trebuie să vă creșteți semnificativ aportul de apă pentru a vă ajuta să creșteți și să vă hrăniți copilul.

În plus, factorii pe termen lung care influențează cantitatea de apă pe care ar trebui să o consumați includ; vârsta dvs., o schimbare în greutate, schimbarea anotimpurilor de sezon și cu modificări ale nivelului de activitate fizică.

Apă potabilă pentru a pierde în greutate

Deși este extrem de obișnuit ca un program de slăbire să afirme că trebuie să bei multă apă pentru a slăbi, un studiu de la Universitatea din Birmingham a arătat că consumul de apă înainte de masă vă poate ajuta să pierdeți kilogramele.

Bând un pahar mare de apă chiar înainte de masă, i-a ajutat pe participanți să se simtă mai plini mai repede și să-și controleze mai bine porțiunile.

Cum știu dacă sunt deshidratat?

Cu toate acestea, este foarte important să încerci să rămâi hidratat, odată ce începeți să vă simțiți sete, este posibil să fiți deja deshidratat. Iată câteva semne pe care trebuie să le urmăriți pe tot parcursul zilei pentru a vă asigura că rămâneți pe drumul cel bun cu consumul de apă.

  • Urină întunecată, puternic mirositoare
  • Senzație de amețeală sau amețeală
  • Senzație de oboseală
  • Având gura uscată

Ceea ce contează ca apă?

Deși nimic nu seamănă cu apa pură, unii oameni nu pot purta opt până la zece pahare de apă pe zi. Nu vă faceți griji, studiile au arătat acest lucru toate lichidele contează pentru aportul de apă. Aceasta include cafea, ceai, bere, lapte, suc, vin și sifon. Deși pot fi incluse, nu uitați că, de asemenea, vor avea un cost mult mai ridicat atât din punct de vedere financiar, cât și din punct de vedere caloric, prin urmare ar trebui să fie utilizate cu ușurință în călătoria dvs. de slăbire.

De asemenea, ar trebui să rețineți că unele alimente vor conține, de asemenea, un conținut semnificativ de apă pe care îl puteți calcula pentru aportul zilnic de apă.

Fructe cu un conținut de apă de peste nouăzeci la sută include; Cantalup, grapefruit, căpșuni și pepene verde

Legume cu un conținut de apă de peste nouăzeci la sută include; Broccoli, varză, conopidă, țelină, castravete, vinete, salată, ardei (dulci), ridiche, spanac, dovlecei și roșii.

Indiferent de modul în care obțineți apa, este foarte important să ne amintim să-l spațim pe tot parcursul zilei. Consumul deodată poate fi de fapt periculos pentru sănătatea ta. De asemenea, înseamnă că corpul tău poate deveni deshidratat. Până când îți este sete, este prea târziu, ești deja cel puțin ușor deshidratat și trebuie să te recuperezi.

  • CALCULATOARE ȘI UNELTE.
  • NOU Calculator MyWW pentru alimente și indemnizații
  • Calculator WW Freestyle
  • Calorii necesare pentru a pierde în greutate
  • Puncte Weight Watchers
  • Calculator Keto
  • NOU Hack de vizual de pierdere în greutate
  • Calculator index masă corporală
  • Calculator activități calorii arse
  • Weight Tracker
  • Convertor de lire în kilograme
  • EXAMENELE DIETEI.
  • Top 10 diete 2019
  • WW Freestyle Free
  • NOU MyWW
  • WW Freestyle
  • Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați
  • Dieta Keto
  • Slimming World
  • Pregătirea mesei
  • Post intermitent
  • Atkins 40
  • Dieta diabetică
  • Remediere de 21 de zile
  • Dieta Paleo
  • Întreg 30
  • Dieta vegetariană
  • Dieta mediteraneana
  • ARTICOLE PIERDERE DE GREUTATE.
  • WW Freestyle HACK
  • Alimente care ard grăsimi
  • Mănâncă grăsime pentru a pierde grăsime
  • Alimentele mele secrete de slăbit
  • Pierdeți grăsimea și slăbiți-vă în 15 pași simpli
  • Mănâncă și exercițiu pentru tipul tău de corp
  • Cum să numeri caloriile
  • Chirurgie de pierdere în greutate
  • SANATATE SI STARE DE BINE.
  • Orice timp este timpul de detoxifiere
  • Bea mai multă apă
  • Suc verde
  • Deficitul de magneziu
  • Povești de pierdere în greutate.
  • Tammy T -160 lbs
  • Lalaine "LadyL" -80 lbs
  • Barbara "Lilacbear" -188 lbs
  • SFATURI ȘI INSPIRAȚIE.
  • 30 de sfaturi excelente pentru slăbit
  • Citate inspirationale
  • REȚETE SĂNĂTOASE.
  • San Choy Bow
  • Felie de pui și legume
  • Coacere de ton crocantă