Fir: Binge mănâncă la fiecare două săptămâni

Instrumente pentru fire

Căutați fir

Mâncărime la fiecare două săptămâni

înainte ca toată lumea să înnebunească, știu că aceste întrebări au fost puse de un trilion de ori înainte. dar acest lucru este diferit, deoarece orice alt răspuns pentru această întrebare și altele similare este același. îngrijorarea cu mâncarea excesivă în fiecare săptămână sau două săptămâni este că veți pierde controlul și vă veți bloca a doua zi sau pentru unii săptămâna următoare și vă veți distruge progresul. Vreau să știu, ipotetic vorbind, dacă ești „dietă” este perfect timp de 13 zile la rând, primești suficientă apă și toate vitaminele/supele, dacă o zi binge (10.000+ cal) la fiecare două săptămâni va fi vă întoarce prea mult sau duceți la creșterea mai mult de 1 sau 2 kilograme de grăsime. săptămâna trecută m-am învins vineri și sâmbătă (știu, sunt ipocrit) și nu mă refer la un surplus de 2.000, despre care vorbesc unele dintre aceste păsări. Probabil aproape 8.000 sau mai mult. Deci, chiar și după două zile de a mânca atâta exces de gunoi, greutatea mea este aproape de ceea ce era înainte de o săptămână după ce mi-am reluat dieta. Sunt endo, aveam 300 de lire sterline acum un an și 235 astăzi. deci, practic, dacă nu ajungi să te bing a doua zi sau săptămână, ar trebui să fii bine. discuta

edit: folosesc mfp pentru a urmări calele, consumând în jur de 2000 - 2100 cal. nu fac haltere sau nu fac cardio, așa că nu sunt îngrijorat dacă nu-mi ating nota care este 2300.

Ultima editare de BigGuy1994; 22.06.2014 la 11:43 AM .

Ai răspuns la propria întrebare? Toată lumea este diferită și, în cele din urmă, caloriile sale, în comparație cu caloriile, se pare că știi. Personal, mențin doar vara, așa că o dată pe săptămână măcar mănânc oricare ar fi ziua respectivă, de obicei doar peste 2000-3000 de calorii. Am plutit cu succes din 190-192 (obiectivul meu) în ultima lună sau mai mult. Cu toate acestea, nu mănânc atât de mult ca tine.

Nu sunt sigur dacă există vreun adevăr în acest sens, dar aș crede că dacă mănânci atât de mult, corpul tău nu poate procesa toate aceste calorii simultan. Dacă depășești 3500 de calorii peste întreținere, nu cred că obții automat 1 kg de grăsime, cred că există mai multe lucruri, cum ar fi TEF și multe altele, dar nu sunt sigur.

Se pare că ai fi supraponderal, așa că aș fi atent la „binging”, pentru că, așa cum ai spus, te-ai băgat vineri și sâmbătă. Nu am nicio problemă să-l păstrez la o noapte/după-amiază pe săptămână, dar dacă aș fi în locul tău aș fi atent și poate aș face doar o masă „trișat” sau „recompensată” pe săptămână

Am mâncat ieri 10000 de calorii, la propriu.
Aproape că nu văd nicio modificare în acest moment, deoarece cea mai mare parte este greutatea apei.
În 1-3 zile, voi arăta exact ca înainte, sau chiar mai bine.

După o brio, de obicei reduc mult aportul meu de calorii, mă asigur doar că mănânc o cantitate bună de proteine și că beau multă apă. S-ar putea să fac niște exerciții cardio sau antrenament în funcție de motivația mea.

Ultima editare de BazingaO; 22.06.2014 la 11:59 .

Mă doare mintea gândindu-mă să obțin 10.000 de calorii pe zi. Pentru a-l pune în perspectivă, ar trebui să faceți un jogging într-un ritm moderat de 100 de mile pentru a arde toate acestea. Dacă greutatea dvs. rămâne neschimbată, ați găsit răspunsul așa cum a spus timo. Puteți mânca excelent toată săptămâna, dar dacă în weekend mâncați toate acele calorii pe care le puneți în deficit în timpul săptămânii vă pierdeți timpul. Dacă alegeți să aveți o zi de reîncărcare, mâncați la sau chiar peste întreținere în acea zi, nu 10.000+.

Lol, mi se pare amuzant când vezi oameni spunând că s-au înțeles când au mâncat câteva mii de cal. btw fac asta la fiecare două săptămâni. dieta mea este aproape perfectă timp de 13 zile, apoi mă duc la toate celelalte vineri. Vă promit că mâncați atât de multe calorii în alimentele procesate nu este deloc greu. Am făcut-o în fiecare zi de ani lol. dar ceea ce am observat până acum este atâta timp cât beau suficientă apă după care să scap de excesul de sodiu (cântarul crește uneori cu 10 kilograme) greutatea mea revine la normal 5 până la 6 zile mai târziu. Am crezut că sunt obez în mod formal că nu va funcționa, dar până acum a funcționat. abia aștept să încorporez efectiv haltere. multumesc pentru raspuns frate.

De ce te chinui la fiecare două săptămâni?
Este o necesitate? De ce nu includeți „alimentația perfectă” alimentele pe care le exagerați?

Ai răspuns la propria întrebare? Toată lumea este diferită și, în cele din urmă, caloriile sale în comparație cu caloriile, așa cum sună așa cum știți. Personal, mențin doar vara, așa că o dată pe săptămână măcar mănânc oricare ar fi ziua respectivă, de obicei doar peste 2000-3000 de calorii. Am plutit cu succes din 190-192 (obiectivul meu) în ultima lună sau mai mult. Cu toate acestea, nu mănânc atât de mult ca tine.

Se pare că ai fi supraponderal, așa că aș fi atent la „binging” pentru că, așa cum ai spus, te-ai banged vineri și sâmbătă. Nu am nicio problemă să-l păstrez la o noapte/după-amiază pe săptămână, dar dacă aș fi în locul tău aș fi atent și poate aș face doar o masă „trișat” sau „recompensată” pe săptămână

Am fost extrem de supraponderal în urmă cu aproximativ un an, 5 '11 300 de lire sterline. dieta mea este cu adevărat „curată” în 28 de zile din lună. 2 zile din 30 din consumul a peste 10.000 de cal, în opinia mea neprofesională, nu îmi va afecta progresul într-un mod semnificativ. Știu că mi-am răspuns cam la propria întrebare, dar am vrut să primesc opiniile altora. Se pare că singurii oameni care fac ceea ce fac eu sunt slăbiți în mod natural, prin urmare bingingul zilnic nu ar face rău în cazul lor lol. și îmi pare rău, frate, dar voi lăsa doamnelor acel „tratament săptămânal” ****. Sunt bărbat și trebuie să mănânc ca unul.

Mă întreb totuși ceva.

De ce te chinui la fiecare două săptămâni?
Este o necesitate? De ce nu includeți „alimentația perfectă” alimentele pe care le exagerați?

nu este o necesitate, este o alegere. Lucrez la un loc de muncă **** 6 zile pe săptămână locuind într-o casă **** cu **** oameni. deci ce fac? la fiecare două săptămâni mă așez, fumez o gură sau două și mănânc de parcă nu ar fi mâine. Nu poftesc la gunoi, așa cum obișnuiam, dar îmi dau seama dacă reușesc să mănânc ca o porcărie din când în când, ce naiba? și Dacă mănânc junk, o vreau în exces, nu vreau să trebuiască să încadrez o jumătate de cană de înghețată și un oreo în calii mei. iar dieta mea este de fapt aproape perfectă. Făina de ovăz, fructele și legumele, pastile naturale, cerealele cu o fibră, etc. reprezintă în esență majoritatea dietei mele. așa cum i-am spus celuilalt tip, am crezut că obezitatea nu cu mult timp în urmă va funcționa împotriva mea atunci când vine vorba de zilele de înșelăciune. dar deocamdată de ce să remediem ce nu este stricat ?

Nu mai face asta. Încerci să slăbești?
Ce rost are să ții o dietă perfectă timp de 13 zile la rând, doar pentru a arunca totul peste cap? Practic pierzi în greutate, astfel încât să o poți recâștiga într-o singură zi.
Practic, vei învârti roțile așa.

La urma urmei, numărați calorii pentru a vă pune în formă sau pentru a nu vă simți vinovați după lovitură?

ați fumat oarecum înainte de a posta și asta?

Citat pentru adevăr.

OP, în esență, anulați toate progresele pe care le-ați făcut bingând așa. Relația cu mâncarea trebuie să fie destul de cumplită dacă simți că trebuie să consumi peste 10.000 de calorii într-o zi.

Asigurați-vă că vă îndepliniți în mod constant minimele macro în fiecare zi și s-ar putea să descoperiți că organismul dvs. nu tânjește acele 10.000 de zile calorii.

Mă întreb totuși ceva.

De ce te chinui la fiecare două săptămâni?
Este o necesitate? De ce nu includeți „alimentația perfectă” alimentele pe care le exagerați?

Nu înseamnă să fii critic sau altceva, dar dacă îți dai sfaturi cu privire la binging atunci când ai recunoscut că te superi, atunci de ce nu faci ceea ce ai sugerat lui OP, astfel încât să nu te binge?

Am spus că m-am bătut ieri, am fost invitat la un bufet mare după un spectacol.

Nu am spus niciodată că mă îndoiesc la fiecare două săptămâni.

Am spus că m-am bătut ieri, am fost invitat la un bufet mare după un spectacol.

Nu am spus niciodată că mă îndoiesc la fiecare două săptămâni.

Asta este viața vieții! Toată lumea mănâncă din când în când

Sunt într-adevăr curios despre cum poți face 10000 într-o singură zi?

Când mănânc (3k într-un singur cadru) mă simt plin/rău pe tot parcursul zilei.

Este atât de al naibii de interesant, cum o faceți băieți lol?

Sunt într-adevăr curios despre cum poți face 10000 într-o singură zi?

Când mănânc (3k într-un singur cadru) mă simt plin/rău pe tot parcursul zilei.

Este atât de al naibii de interesant, cum o faceți băieți lol?

Ei bine, a spus că fumează tocuri.

Sunt într-adevăr curios despre cum poți face 10000 într-o singură zi?

Când mănânc (3k într-un singur cadru) mă simt plin/rău pe tot parcursul zilei.

Este atât de al naibii de interesant, cum o faceți băieți lol?

Mi-aș dori să pot fi așa. Colegul meu de cameră este exact ca tine. apetitul unei fete haha. Din păcate, sunt lacom ca nimeni ... fără autocontrol, pot mânca cu ușurință 15 000 de calorii (nu atât de greu de făcut, mai ales cu junk food).

Nu mai face asta. Încerci să slăbești?
Ce rost are să ții o dietă perfectă timp de 13 zile la rând doar pentru a arunca totul în piept? Practic pierzi în greutate, astfel încât să o poți recâștiga într-o singură zi.
Practic, vei învârti roțile așa.

La urma urmei, numărați calorii pentru a vă pune în formă sau pentru a nu vă simți vinovați după lovitură?

gresit. a trecut o săptămână de când am avut o durere de două zile, am câștigat doar aproximativ o lire. când mă chinui într-o zi, după o săptămână greutățile mele revin la normal. chiar crezi că este posibil din punct de vedere fizic să câștigi înapoi 13 zile în valoare de dietă într-o singură zi? Eu nu. și din ceea ce am văzut până acum, sunt convins că zilele excesive nu fac mult rău fizic, este mai mult un lucru mental.

exact. băieții aceștia văd un număr mare și cred că este o cantitate infinită de mâncare. 10.000 de calorii într-o zi este o muncă ușoară. 10.000 de cali într-o singură ședință este o poveste diferită lol

Citat pentru adevăr.

Asigurați-vă că vă îndepliniți în mod constant minimele macro în fiecare zi și s-ar putea să descoperiți că organismul dvs. nu tânjește acele 10.000 de zile calorii.

Văd acest răspuns pe fiecare fir care pune această întrebare. progresul meu este bun frate, ai încredere în mine

de fapt am fumat o articulație. multumesc de intrebare

Fac o masă excesivă o dată pe săptămână, apoi o dietă curată pentru restul. Nu fac „o zi întreagă”, pentru că asta este prea mult pentru mine. Când excesul dvs. este limitat la o singură masă, stomacul este factorul limitativ. Este vorba despre un litru de mâncare. Unii dintre voi băieți mari ar putea fi capabili să dețină mai mult decât atât

Presupunând că aveți un deficit de 500cal în fiecare zi și că aveți un surplus de 8k-10k cal în binge:
Deficitul de 500 cal de la 13 zile = -6500 cal
+8.000-10.000 cal surplus din exces = 1.500cal-3.500cal
Ipotetic, veți câștiga 1/2lb-1lb de grăsime la fiecare două săptămâni din aceste obiceiuri alimentare. Desigur, cântarul ar putea spune altfel din cauza retenției de apă și ce nu.

Dar, oricum, dacă îți place să ștergi progrese în valoare de două săptămâni, pentru că nu-ți poți controla munchii, mergi mai departe.

sincer, tocmai am început să adaug zilele excesive ca acum o lună. nu este pus în piatră, văd ce funcționează și ce nu. în majoritatea zilelor sunt probabil cel puțin un deficit de 600-700 cal, deci deficitul bisăptămânal este în jur de 9.000 sau mai mult. faceți-mi o favoare și încercați binge după două săptămâni de dietă, cred că veți fi surprinși să vedeți puțină creștere semnificativă de grăsime, dacă există, după o săptămână.

Deci, de ce ai făcut acest fir? Adevărat ispitit doar să neg.

Obișnuiam să mă plictisesc și, ca rezultat, făceam progrese în ritm de melc. Cu siguranță nu merită să ne uităm înapoi. Și credeți-mă, înțepăturile mele erau uriașe, până la punctul în care aș transpira și aș fi în comă constantă.
Acum că am încetat să le mai am și am început să încorporez alimente care îmi plac în bucăți, progresul este mult mai rapid (renunțarea la Mary Jane, de asemenea, m-a ajutat enorm).

Dacă cineva simte nevoia de a adăuga 10.000 de calorii zilnice în „dieta” de slăbit, atunci trebuie să vă reevaluați relația cu alimentele. Nu puteam mânca peste 5000 de calorii într-o zi fără să încerc intenționat.

Nu zic să nu trăiești viața și să te bucuri de mâncare. Mi-am înșelat dieta de câteva ori din cauza evenimentelor sociale precum nunțile și ieșirea cu prietenii pe care o văd doar la fiecare câteva luni, dar chiar și asta înseamnă că mănânc aproape de întreținere sau puțin peste ceea ce ar fi întreținerea mea. Zilele mele de înșelăciune sau de reîncărcare sunt zilele în care fac ceva social care se învârte în jurul mâncării sau al băutului. În afară de asta, dieta mea este la zi cu fiecare zi. Dacă doresc ceva plin de calorii, cum ar fi pizza sau un burger, atunci postesc în cea mai mare parte a zilei și mănânc ce vreau la cină. Dietele de slăbit nu vor dura pentru totdeauna, așa că aș prefera să trec mai repede, astfel încât să mă pot întoarce la o cantitate slabă și să mă bucur de flexibilitatea de a putea mânca 3000 - 3200 de calorii zilnic.

Deci, practic reduceți potențialul dvs. la jumătate și doar prelungiți timpul pe care trebuie să-l petreceți într-o dietă cu restricții calorice. Apropo, dacă aveți 5 '11 "260lbs și nu ridicați în greutate (așa că presupun că bf% este mare) atunci sunteți încă obezi.

Cu siguranță cred că există ceva adevăr în acest sens. Am avut zile de înșelăciune în care majoritatea caloriilor în plus provin din bere și cred că acționează ca un laxativ (curățarea cu bule de mahmureală) și spală rapid o mulțime de calorii prin corp, înainte ca intestinele să poată absorbi caloriile. OP, vă rugăm să nu luați acest lucru ca pe un sfat pentru a începe să beți în zilele voastre.

Ultima editare de Caezar07; 22.06.2014 la 21:41 .

Rând de la podea.
Mănâncă afurisitul de gălbenuș.

"Când văd un program care spune trei seturi de opt repetări? Acesta este cel mai prost lucru din istorie. Dacă nu are un procent specific bazat pe un anumit maxim, este inutil." -Jim Wendler

Am făcut acest fir pentru a obține opiniile altor persoane în zilele de binge/cheat. de obicei, ceea ce oamenii își fac griji este să bat mai mult de o zi și să distrugă progresul, dar o fac de două ori pe lună și nu am probleme până acum. spune doar frate

"Nu intenționez să fac asta pentru totdeauna. Dacă văd că îmi afectează progresul, renunță."

"Postul nu funcționează pentru mine. Îmi este foame dacă nu mănânc la fiecare 3 până la 4 ore, în funcție de ceea ce fac în acea zi. Majoritatea zilelor sunt sub sau aproape de 2000-2100 de cali. Mă gândesc pentru cineva de mărimea mea este un deficit suficient de mare. "

"Tocmai am urcat pe scară, 234 de lire sterline astăzi. Am pierdut aproximativ o lire și jumătate de la binge de două zile săptămâna trecută. Aș fi pierdut probabil mai mult dacă aș fi făcut o singură zi. Dar văd ce ai spune din nou. "

Sunt de acord. Nu cred că organismul ar putea să proceseze toate acele calorii suplimentare și să le transforme în grăsime, dar nu sunt medic sau altceva, ci doar părerea mea. și bolnav se țin de bărbatul maryjane, lasă irlandezii să-și ia alcoolul lol

Ultima editare de BigGuy1994; 23.06.2014 la 04:59 .

Aș menține calele la aproximativ 5000 pentru o zi sau 7-8000-ish pentru o reîncărcare de 2 zile.

Dacă păstrați grăsimile scăzute (50g sau mai puțin), veți descoperi că după 2 săptămâni cu un deficit suficient de mare (peste 500 de zile pe zi), NIMIC din carbohidrați nu va stoca sub formă de grăsime. ZERO. Acestea vor fi transferate în celulele musculare pentru a umple depozitele de glicogen și probabil veți arăta mai complet și mai slab a doua zi, deoarece carbohidrații vor trage apa din alte părți ale corpului în mușchi, oferind acel aspect mai complet și mai slab.

Acest lucru este foarte asemănător cu dieta Lyle Macdonals RFL, nu la fel de strict/dur.

mergeți la OP, dar schimbați cuvântul „binge” în „carb up/refeed” și mențineți grăsimile scăzute până la moderate în acele zile sau în acele zile)