Beneficiile fructelor de mare pentru pierderea în greutate

Postat pe 17 septembrie 2019 de homarul Cape Porpoise

Potrivit Health.gov, indivizii ar trebui să consume 8 uncii de fructe de mare în fiecare săptămână, deoarece peștele oferă o mulțime de acizi grași omega-3, vitamina B12 și vitamina D. Fructele de mare sunt o sursă excelentă de proteine ​​și sunt, de asemenea, asociate cu un risc redus de cardiovasculare. boală și sănătatea îmbunătățită a sugarilor ale căror mame au consumat cantitatea recomandată în timpul sarcinii.

Studii privind pierderea în greutate
beneficiile

De-a lungul anilor, s-au efectuat câteva studii diferite pentru a vedea modul în care consumul de pește va afecta pierderea în greutate. Două dintre cele mai interesante studii au comparat scăderea în greutate la persoanele ale căror diete includ pești în comparație cu persoanele cu planuri de dietă similare care nu aveau pește.

Primul studiu a fost publicat în „International Journal of Obesity” și a documentat o diferență de 2,2 kilograme în scăderea în greutate a persoanelor care au consumat trei porții de 5,3 uncii de pește slab sau gras pe săptămână, în comparație cu cei care nu au făcut-o. Al doilea studiu, publicat în „Nutriție, metabolism și boli cardiovasculare” a evidențiat pierderea în greutate suplimentară de 3,8 kilograme la persoanele care au consumat cinci porții de cod de 5,3 kilograme pe săptămână, comparativ cu cei care au menținut o dietă similară fără niciun pește.

Fructe de mare vs. carne

Benefic pentru a mânca atunci când încercați să slăbiți, peștele este o sursă excelentă de proteine, cu conținut scăzut de grăsimi și calorii. O opțiune mai bună decât carnea de vită sau de pasăre, o porție de 3 uncii de pește are mai puțin de 200 de calorii și este mai ușor de digerat decât alte tipuri de carne, deoarece conține un conținut mult mai redus de țesut conjunctiv.

Dietele de o săptămână cu fructe de mare

Dacă sunteți interesat să încercați să slăbiți cu o dietă cu fructe de mare, Livestrong a prezentat o strategie care încorporează pește și crustacee în aportul zilnic de alimente în fiecare zi timp de o săptămână. Nu trebuie să mâncați fructe de mare la fiecare masă, dar ar trebui să încercați să mâncați două sau mai multe porții pe zi.

Nu sunteți sigur ce fel de mâncare de fructe de mare să preparați la micul dejun? Vedeți câteva dintre preferatele noastre aici!

Dacă sunteți interesat să încercați o dietă cu fructe de mare, Cape Porpoise Lobster Co. are o gamă largă de fructe de mare Maine proaspete, pe care le puteți include în mese. De la somonul prins sălbatic la eglefin, pește-spadă, scoici și scoici de mare, avem o mulțime de opțiuni diferite pe care le puteți încerca în timpul călătoriei dvs. de slăbire.

Toate achizițiile noastre includ transport gratuit peste noapte, iar comenzile pot fi plasate online sau telefonic la 1-800-967-4268.

Rulă cu homar cu conținut scăzut de carbohidrați

1 Cel mai slab | 3 Verde | 2 Grăsimi sănătoase | 1 Condiment