Beneficii pentru dușul rece: 8 motive științifice pentru care dușurile reci sunt bune pentru dvs.

A te bucura (sau a îndura) un duș rece dimineața oferă mai mult decât o simplă zgomot de veghe sistemului tău groggy. Mai multe studii au arătat că schimbarea temperaturii este o modalitate excelentă de a vă stimula sistemul imunitar, precum și de a vă ajuta să vă recuperați mai repede după un antrenament intens. Așadar, data viitoare când ezitați să opriți butonul de încălzire atunci când vă începeți ziua, luați în considerare mai întâi aceste beneficii dovedite științific, deoarece o doză de apă rece ar putea fi ceea ce aveți nevoie. Iată 8 motive științifice pentru care dușurile reci sunt bune pentru dvs.

1. Dușurile reci stimulează pierderea în greutate

Temperaturile reci pot contribui la creșterea grăsimii brune din corp de 15 ori cantitatea normală, ceea ce poate duce la 9 kg de greutate pe an - și asta doar prin dușuri reci. Grăsimea brună, spre deosebire de grăsimea albă, este bună și este ceea ce organismul folosește pentru a genera căldură și a se menține cald.

2. Îmbunătățesc fertilitatea

S-a observat că băile fierbinți reduc numărul de spermatozoizi și sporesc fertilitatea. Un studiu arată că bărbații care au încetat să mai facă dușuri fierbinți și-au găsit în mod regulat numărul de spermatozoizi cu 491%.

3. Sporesc imunitatea

Dușurile reci contribuie la creșterea cantității de celule albe din sânge din organism, îmbunătățind astfel sistemul imunitar. Temperatura scăzută împinge corpul să se încălzească în timpul dușului rece, care apoi crește viteza metabolismului și activează sistemul imunitar pentru a produce mai multe celule albe din sânge.

4. Dușurile reci îmbunătățesc părul și pielea

Când apa este rece, pielea și părul își păstrează uleiurile naturale și de aceea părul arată mai puternic și mai strălucitor după un duș rece decât dacă ai avea unul fierbinte.

5. Dusurile reci reduc stresul

Temperaturile scăzute ajută la formarea sistemului nervos pentru a fi mai rezistent la stres. Pe măsură ce corpul se adaptează la zgomotul pe care îl aduc dușurile reci, veți descoperi că nu mai are același efect de descurajare ca atunci când ați încercat pentru prima dată să-l faceți un obicei. Această concentrare de tip zen se va reflecta în cele din urmă asupra vieții tale de zi cu zi, astfel încât nimic să nu-ți poată distruge cu ușurință starea de spirit.

6. Ajută la ameliorarea depresiei

Dușurile reci oferă ameliorarea simptomelor depresive prin stimularea așa-numitei „pete albastre” sau a sursei principale de noradrenalină din creier. Această substanță chimică joacă un rol imens în atenuarea depresiei.

7. Ajută la drenarea sistemului limfatic

Sistemul limfatic este important deoarece transportă deșeurile din celule și este crucial în apărarea împotriva infecțiilor. Dușurile reci contractă vasele limfatice, mai ales atunci când sunt alternate cu apă fierbinte, iar acest lucru stimulează acțiunea de pompare către atingerea unei imunități puternice.

8. Dușurile reci stimulează circulația

Frigul zguduie sistemul circulator și trimite sânge la organe pentru a le menține calde. Această stimulare este excelentă pentru starea generală de sănătate cardio.