Ce este zincul chelat și ce face?

Zincul chelat este un tip de supliment de zinc. Conține zinc care a fost atașat la un agent de chelare.

Agenții chelatori sunt compuși chimici care se leagă cu ioni metalici (cum ar fi zincul) pentru a crea un produs stabil, solubil în apă, care poate fi ușor absorbit de corp.

Suplimentele de zinc sunt utilizate de persoanele care nu pot obține suficient zinc în dieta lor obișnuită. Zincul este un micronutrient esențial, vital pentru sănătatea dumneavoastră.

Citiți în continuare pentru a afla mai multe despre beneficiile zincului chelat, cât trebuie să luați dacă aveți un deficit de zinc și interacțiunile de care să fiți conștienți.

Zincul este un micronutrient care se găsește în celulele de pe tot corpul. Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate (NIH), zincul este crucial pentru multe aspecte ale sănătății dumneavoastră. Iată câteva exemple de ceea ce face zincul:

vă ajută sistemul imunitar să se apere de viruși și bacterii
susține producția de proteine a corpului
vă ajută corpul să producă ADN (materialul genetic din toate celulele)
susține simțurile mirosului și gustului
ajută la vindecarea rănilor

Zincul chelat este un supliment de zinc care este ușor absorbit de corpul dumneavoastră.

Deoarece este dificil pentru corpul tău să absoarbă eficient zincul pe cont propriu, zincul este adesea atașat de un agent chelator în suplimente. Un agent chelator este o substanță care se leagă cu zincul pentru a crea un produs final mai absorbabil.

Zincul chelat se face în principal folosind unul dintre următorii compuși: aminoacizi sau acizi organici.

Aminoacizi

acid aspartic: folosit la fabricarea aspartatului de zinc
metionină: folosit la fabricarea zincului metionină
monometionină: folosit la fabricarea monometioninei de zinc

Acizi organici

acid acetic: folosit la fabricarea acetatului de zinc
acid citric: folosit la fabricarea citratului de zinc
acid gluconic: folosit pentru fabricarea gluconatului de zinc
acid orotic: folosit pentru fabricarea orotatului de zinc
acid picolinic: folosit pentru a face picolinat de zinc

Sunt disponibile și suplimente de zinc care combină zincul cu acizi anorganici precum sulfații (sulfatul de zinc) și oxizii (oxidul de zinc).

Ce tip de zinc chelat are cea mai bună absorbție?

Tipurile de suplimente de zinc mai ușor absorbite includ:

picolinat de zinc
citrat de zinc
acetat de zinc
monometionina de zinc

Conform NIH, doza zilnică recomandată (ZRD) curentă pentru zinc (în miligrame) este:

Vârstă	Masculin	Femeie
0-6 luni	2 mg (aport adecvat)	2 mg (aport adecvat)
7-12 luni	3 mg	3 mg
1-3 ani	3 mg	3 mg
4-8 ani	5 mg	5 mg
9–13 ani	8 mg	8 mg
14-18 ani	11 mg	9 mg
19+ ani	11 mg	8 mg

Persoanele însărcinate au nevoie de mai mult zinc decât este recomandat persoanelor care nu sunt însărcinate. Adolescenții gravide și adulții au nevoie zilnic de 12 mg și respectiv 11 mg de zinc; adolescenții și adulții care alăptează au nevoie de 13 mg și 12 mg.

Da, este posibil să obții prea mult zinc în dieta ta. Semnele acestui lucru includ:

pierderea poftei de mâncare
crampe stomacale
greaţă
vărsături
diaree
niveluri scăzute de cupru
imunitate mai mică
niveluri scăzute de colesterol „bun” (HDL)

Zincul insuficient în dieta dvs. poate avea următoarele efecte:

creștere lentă pentru sugari și copii
întârzierea dezvoltărilor sexuale la adolescenți
impotență la bărbați
Pierderea parului
diaree
leziuni ale pielii și ochilor
pierdere în greutate
probleme cu vindecarea rănilor
capacitate redusă de a gusta și mirosi mâncarea
scăderea nivelului de vigilență

Deficitul de zinc este mai puțin frecvent în America de Nord, potrivit NIH.

Cei care sunt expuși riscului de a obține o cantitate inadecvată de zinc includ:

vegetarieni
persoanele cu anumite boli, cum ar fi boala renală cronică, boala cronică a ficatului, diabetul sau boala cu celule falciforme
persoanele cu anumite boli gastro-intestinale, cum ar fi boala Crohn sau colita ulcerativă
oameni care utilizează abuziv alcoolul
femeile însărcinate și care alăptează
sugarii mai în vârstă care sunt alăptați exclusiv
oameni care iau prea mult cupru (deoarece zincul și cuprul concurează pentru absorbție)

Potrivit Clinicii Mayo, există un anumit risc de interacțiune a suplimentelor de zinc cu anumite medicamente pe care le puteți lua, inclusiv:

Antibiotice cu chinolonă sau tetraciclină: Zincul poate afecta absorbția acestor tipuri de antibiotice. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă luarea unui supliment de zinc cu 2 ore înainte sau 4 până la 6 ore după aceste antibiotice va ajuta la prevenirea acestei interacțiuni.
Penicilamină (Depen, Cuprimină): Acest medicament poate reduce cantitatea de zinc din corpul dumneavoastră. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă puteți lua un supliment de zinc cu 2 ore înainte de penicilamină pentru a evita această interacțiune.
Diuretice tiazidice: Aceste medicamente pentru tensiunea arterială cresc cantitatea de zinc pe care o pierdeți atunci când urinați. Discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea suplimentelor de zinc în timp ce utilizați acest tip de diuretic.

Aveți nevoie de zinc pentru o serie de beneficii vitale pentru sănătate, inclusiv funcția sistemului imunitar, sinteza ADN-ului și creșterea. Zincul chelat este mai ușor absorbit de corpul tău decât zincul singur.

Înainte de a adăuga un supliment de zinc în dieta ta, discută despre planurile tale cu un medic. Acestea vă pot ajuta să vă asigurați că luați doza adecvată și că suplimentul nu va interacționa negativ cu alte medicamente pe care le utilizați.

Ultima revizuire medicală pe 3 decembrie 2019