Atkins Faza 2 Lista alimentelor

de către Healthoria.com - Prima fază a dietei Atkins a fost foarte strictă în ceea ce privește toate formele de carbohidrați, necesitându-vă să consumați mai puțin de 20 de grame pe zi. Lista de alimente Atkins faza 2 începe o creștere progresivă a carbohidraților în planificarea mesei.

Vă este permis și încurajați să vă creșteți aportul de carbohidrați în trepte de 5 grame pentru a vă găsi toleranța la carbohidrați.

Restricția de carbohidrați de mai puțin de 20 de grame pe zi, găsită în faza 1, nu este necesară în faza 2, deci nu mai trebuie să vă faceți griji în mod constant cu privire la depășirea acelui prag. Atâta timp cât continuați să slăbiți, puteți adăuga încă câteva carbohidrați în mese.

Totuși, este important să vă creșteți carbohidrații doar cu 5 grame pe zi. Deci, fără paste-bombe cu carbohidrați, din păcate.

Toate alimentele din faza 1 sunt permise
Toate alimentele din lista de alimente de faza 1 sunt permise în faza 2.

Atkins Diet Etapa 2 Lista alimentelor

Vi se permite să creșteți consumul de carbohidrați în faza 2, dar numai din surse specifice de alimente. În faza 2 puteți adăuga carbohidrați din următoarele alimente:

Fructe (Vezi lista de mai jos)
Nuci
Semințe
Fructe de padure
Fasole
Lactat

Faza 2 - Nuci și semințe

Arahide
Caju
Nuci
Migdale
Pecanii
Fistic
Semințe de dovleac
Seminte de susan
Seminte de floarea soarelui

Nepermis
Castane
Nutella
Produse pentru împrăștiat nuci cu zahăr adăugat

Trebuie să slăbești rapid 10 kilograme?

Faza 2 - Fructe cu conținut scăzut de carbohidrați

Mure
Afine
Zmeură
Căpșune
Cireșe
Sos de merisoare
Pepene galben
Mană

Nepermis
Pepene
Fructe prelucrate cu zahăr adăugat

Faza 2 - Fasole și mazăre

Fasole neagra
Fasole Pinto
Fasole roșie
Fasole de unt
Boabe de soia
Fasole negre
Năut
Mazăre despicată
Hummus
Edamame

Faza 2 - Produse lactate

Brânză de vaci (grăsime completă)
Brânză ricotta
Iaurt grecesc
Tot laptele

Nepermis
Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
Produse lactate fără grăsime