Aportul de macronutrienți la powerlifterii colegi care participă la antrenamente în afara sezonului

fundal

În prezent, ISSN recomandă 50-80 kcal/kg/zi pentru sportivii de forță care participă la antrenamente intense. În plus față de recomandările calorice, alte recomandări privind macronutrienții includ proteine, carbohidrați și grăsimi, 1,5-2,0 g/kg greutate corporală, 5-8 g/kg greutate corporală și, respectiv, 30% din caloriile totale. Sportivii care participă la sporturi colegiale de club pot să nu aibă avantajul de a obține informații nutriționale de la un antrenor sau nutriționist desemnat; prin urmare, scopul acestui studiu a fost de a determina aportul de macronutrienți al powerlifters-urilor sportive colegiale care participă la antrenamente intense în afara sezonului.

Metode

Șase bărbați (22 ± 4 ani, 177 ± 7 cm, 91 ± 16 kg, 15 ± 4% bf) și trei femei (25 ± 4 ani, 159 ± 9 cm, 74 ± 17 kg, 31 ± 12% bf), toate membrii Echipei Powerlifting din Texas A & M University, au completat înregistrări dietetice de 3 zile în timp ce participau la antrenamente de echipă concepute pentru a provoca hipertrofie 4 zile/săptămână timp de 9 săptămâni. Dietele au fost analizate pentru conținutul de macronutrienți utilizând software-ul Nutribase de către un dietetician înregistrat.

Rezultate

Puterile care participă la antrenamente în afara sezonului nu au îndeplinit recomandările actuale ISSN pentru calorii (25 ± 8 kcal/kg), proteine (1,18 ±, 36 g/kg) sau carbohidrați (3,06 ±, 91 g/kg), dar au obținut aport procentual de grăsimi (32 ± .3% kcal). Atunci când se utilizează masa corporală slabă în locul greutății corporale, powerlifters încă nu au îndeplinit recomandările calorice și carbohidrați, 34,0 ± 7,0 kcal/kg și respectiv 4 ± 1 g/k. Cerințele de proteine au fost îndeplinite (1,6 ± .3 g/kg), precum și procentul de aport de grăsime atunci când s-a utilizat masa corporală slabă în locul greutății corporale totale.

Concluzie

Powerlifterii care participă la antrenamente în afara sezonului ar trebui să depună eforturi pentru a crește aportul caloric într-un efort de a îndeplini mai bine liniile directoare actuale ISSN pentru aportul de macronutrienți într-un efort de a optimiza obiectivele de antrenament prin nutriție.

Confirmare

Autorii doresc să mulțumească membrilor echipei Texas A & M University Powerlifting pentru voluntariat pentru acest proiect.

Informatia autorului

Afilieri

Laboratorul de contramăsuri umane, Universitatea Texas A & M, College Station, TX, SUA

Jonathan M Oliver, Michelle A Mardock, Adam J Biehl și Steven E Riechman

Puteți căuta acest autor și în PubMed Google Scholar