Antrenament și dietă Ashley Greene pentru lumea musculară a corpului bine tonifiată
Înălţime: 5 ft 5 inci sau 165 cm
Greutate: 50 kg sau 110 lbs
Măsurători: 34-26-34 inci sau 86-66-86 cm
"Mă plictisesc cu ușurință făcând aceleași lucruri repetitive. Am făcut antrenamente în circuit la o sală de sport în timp ce filmam Amurg", a spus Ashley Greene.
Antrenament în circuit: În primul rând, încălziți-vă înainte de a efectua oricare dintre exerciții, apoi începeți să faceți exercițiile de mai jos în același mod.
- Lunges Walking: 1 set de 15 până la 20 de repetări pentru fiecare picior
- Jump Squats: 1 set de 30 de secunde
- Pushups: 1 set de 20 de repetări
- Aruncarea pieptului cu minge: 1 set de 20 până la 30 de repetări
- Squat To Press: 1 set de 15 repetări
- Bulgarian Split Squat: 1 set de 10 până la 15 repetări pentru fiecare picior
- Lunges laterale: 1 set de 10 până la 15 repetări pentru fiecare picior
- Kettle-clopot Dead-lift: 1 set de 10 până la 20 de repetări
- Ridicări de picioare agățate: 1 set de 10 până la 20 de repetări
- Placă laterală: 1 set de 30 de secunde (Țineți fiecare parte)
Rutină cardio:
- Banda de alergare, ciclism, canotaj, alpinist Versa și alpinism: timp de aproximativ 15 minute
- Flow Yoga: 15 minute
- Planul de dietă și rutina de antrenament Ashley Greene - Celeb sănătos
- Ashley Greene Feluri de mâncare Secretul ei nu mănâncă - NBC Connecticut
- Ashley Greene își împărtășește antrenamentul de 30 de minute - și o singură gustare la care nu poate rezista
- Ashley Greene își dezvăluie dieta cu luna nouă - săptămânal pentru noi
- O dietă DASH restricționată în calorii reduce grăsimea corporală și menține forța musculară la adulții obezi în vârstă