Antrenament de sablare a grăsimilor la domiciliu de 10 minute

Publicat: 3 iunie 2013 Ultima actualizare: 13 decembrie 2019

Toată lumea are 10 minute - de ce să nu o folosești pe a ta pentru a-ți spori capacitatea de fitness și a exploda grăsimea?

Viața poate deveni destul de nebună uneori. Între sarcinile de carpool, planificarea meselor și treburile casnice, nu este surprinzător faptul că accesul la sală nu este unul dintre primii. Din păcate, lipsa acestui timp de antrenament poate duce la un pic de umplutură suplimentară în jurul mijlocului. La scurt timp, dar doriți să pierdeți flaconul? Încercați antrenamentul nostru de 10 minute la domiciliu de sablare a grăsimilor! Folosește un antrenament la intervale de intensitate ridicată pentru a vă ajuta să profitați la maximum de antrenamentele dvs. în cea mai mică cantitate de minute.

Echipament necesar: Veți avea nevoie de o sticlă de apă, un saltea și un temporizator de interval.

Ce sa fac: Efectuați acest antrenament de 4 ori pe săptămână în zile non-consecutive pentru a vedea cele mai bune rezultate. Consultați videoclipurile Youtube de mai jos pentru o formă adecvată.

Exerciții: Efectuați fiecare exercițiu în următorul circuit timp de 20 de secunde, urmat de o odihnă de 10 secunde. Treceți prin circuitul 2x. 8 minute în total.

Încălzire - martie în loc timp de 60 de secunde.

1. Burpees
2. Jacks Jumping
3. Flotări
4. Sumo Squats (poate fi efectuat cu sau fără gantere)
5. Alpiniști de munte
6. Jumping Oblic Twist
7. Superman
8. Salturi laterale

Cool Down - Martie în loc timp de 60 de secunde.

Burpee

Jumping Jacks

Flotări

Sumo Squats

Alpiniști

Jumping Oblic Twist

Supraom

Salturi laterale

Vrei un makeover complet? Încercați programul nostru de transformare corporală totală.