„Am trecut de la a nu face niciun exercițiu la alergarea primilor mei 5 km - și am pierdut 17 kg în acest proces”

niciun

Ani de obiceiuri alimentare nesănătoase l-au făcut pe Mayibongwe Khumalo să se simtă fără suflare și inconfortabilă pe propria piele. Știind că nu-și poate continua să-și dăuneze sănătatea, tânăra de 28 de ani s-a confruntat direct cu obiceiurile sale proaste - și a câștigat. Iată cum a început să mănânce curcubeul ... și a slăbit 17 kilograme în acest proces.

Mayibongwe Khumalo

Ocupaţie: Casier

Vârstă: 28

Oraș: Kathu, Capul de Nord

Greutate înainte: 75

Greutate după: 58

Timpul necesar pentru a ajunge la greutatea actuală: 8 luni

Arma secretă pentru pierderea în greutate: O dietă sănătoasă

Câștigul

Mayibongwe a început treptat să crească în greutate în liceu. „Obișnuiam să mănânc atâtea mâncăruri„ proaste ”. Takeaway-urile au fost preferatele mele și mi-au plăcut curele de iepurași vetkoek. Multe dintre alimentele mele erau maro în loc de verde ”, explică ea. În plus față de obiceiurile alimentare proaste, Mayibongwe nu a exercitat. Toate acestea au condus-o la adunarea ei pe kilograme - până la punctul în care nu se putea recunoaște.

Schimbarea

„Unul dintre colegii mei a comentat greutatea mea. M-au întrebat dacă văd ce fac corpului meu, cum mă îngraș. Știam că greutatea mea nu era sănătoasă, deoarece respiram intens când mergeam și mă simțeam incomod. Să mă uit la fotografii cu mine a fost mai rău - nu mi-a plăcut felul în care obrajii erau atât de plini ”, spune Mayibongwe.

Stilul de viață: mănâncă curcubeul

Mayibongwe a renunțat la preparatele sale iubite, la vetkoek și la băuturile gazoase. Și în loc să mănânce doar alimente maro, a început să mănânce curcubeul. „Am început să mă bucur de salate și apă spumantă cu lămâie. M-am simțit bine să mănânc ceva și să nu mă simt vinovat pentru asta ”, spune ea.

Mayibongwe a început, de asemenea, să urmărească videoclipuri cu exerciții pe YouTube. Pe măsură ce nivelurile sale de fitness au crescut, a adăugat alergarea la programul ei.

Recompensele

În timp ce munca ei grea a durat ceva timp să dea roade, în cele din urmă excesul de greutate a început să dispară. „M-am simțit grozav când am început să slăbesc. Oamenii au început să mă complimenteze și să spună că arăt bine. Dar alții nu erau atât de drăguți și credeau că sunt bolnav ”, spune ea. Dar nu și-a acordat atenție celor care se îndoiesc și a continuat să se concentreze asupra sănătății sale - cu rezultate excelente. „Mi-am schimbat foarte mult [de când am început] călătoria. Acum mă gândesc la mâncarea pe care o consum și la modul în care aceasta va aduce beneficii corpului meu. Am alergat prima mea cursă de 5 km și sper să mai fac multe. ”

Sfaturile lui Mayibongwe

  • Concentrați-vă: Nu pierdeți atenția asupra a ceea ce doriți să realizați - chiar dacă oamenii au lucruri negative de spus.
  • Exercițiul este o necesitate: Fă ceva care te provoacă. Dacă nu există durere, nu există niciun câștig.
  • O dietă sănătoasă este importantă: Rămâneți să mâncați alimente sănătoase, chiar și în momentele grele în care doriți să renunțați. Trebuie să învățați cum să spuneți „nu” alimentelor care nu vă avantajează corpul.

Credit de imagine: iStock