Alimente cu vitamina B12: alimente pe care trebuie să le consumați pentru a evita deficitul de vitamina B12

Vitamina B12: Orice deficiență nutrițională din organism poate duce la o serie de boli de sănătate. Una dintre cele mai frecvente deficiențe este de vitamina B 12.

Deeksha Sarin | Actualizat: 07 octombrie 2020 11:17 IST

alimente

Vitamina B12 este una dintre cele mai frecvente deficiențe.

  • Vitamina B12 este crucială pentru o serie de funcții ale corpului
  • O dietă sănătoasă ar trebui să fie lipsită de alimente nedorite pentru a menține deficiențele la distanță
  • Una dintre cele mai frecvente deficiențe din zilele noastre este de vitamina B12

Un corp și o minte sănătoși vă permit să funcționați bine zilnic. Pentru a atinge această stare fizică și mentală sănătoasă, este important să mențineți o dietă lipsită de alimente nedorite și bogată în substanțe nutritive vitale. Corpul nostru necesită un set de macro-nutrienți și micro-nutrienți pentru a funcționa optim. Orice deficiență nutrițională din organism poate duce la o serie de boli de sănătate. Printre diferențele deficiențe de vitamine, una dintre cele mai frecvente deficiențe din zilele noastre este cea a vitaminei B 12. Unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru organism, vitamina B 12 este crucială pentru o serie de funcții ale corpului; variind de la reglarea metabolismului celular până la producția de celule roșii din sânge. Corpul uman nu produce singură vitamina B 12; prin urmare, trebuie să obțineți vitamina prin dieta lor.


Rolul vitaminei B 12 în menținerea sănătății Beneficiile vitaminei B 12

Se știe că vitamina B 12 joacă un rol crucial în menținerea sănătății generale a corpului, în special a creierului și a sistemului nervos. Se știe că această vitamină joacă un rol esențial în formarea ADN-ului și în sinteza acestuia. Vitamina B12 este prezentă în principal în lapte și produse lactate și în alimente non-vegetariene. Prin urmare, vegetarienii și veganii prezintă, în general, un risc crescut de a avea deficit de vitamina B12.


Semne și simptome ale deficitului de magneziu

Dacă nu luați suficiente alimente cu vitamina B12 în dieta dvs., corpul dvs. va începe să prezinte semne ale deficitului său. În timp ce orice deficiență nutrițională este considerată a fi dăunătoare pentru sănătatea generală, o deficiență a vitaminei B12 ar arăta în cele din urmă simptomele menționate mai jos.