Întrebați antrenorul Celebrity: # 1 truc pentru a pierde rapid în greutate

Descoperă secretul arderii mai multor calorii toată ziua

antrenorului

Î: În timp ce mai mulți factori contribuie la pierderea în greutate, ceea ce ați spune este cel mai bun mod din toate timpurile de a slăbi rapid?

A: Cu siguranță există o modalitate de a slăbi mai repede decât ești acum. Trucul nr. 1 pentru pierderea rapidă în greutate este să te angajezi în activități care ard cantitatea maximă de calorii pentru cea mai mare perioadă de timp. Există multe activități de zi cu zi care ard calorii (mers pe jos, grădinărit, treburile casnice), dar acestea nu îndeplinesc marca pentru arderea cantității maxime de calorii. Ce face? Antrenament cu greutati. Ridicarea greutăților vă ajută să construiți o masă musculară slabă, care arde în cele din urmă mai multe calorii - chiar și atunci când stați în fața computerului!

Pentru fiecare kilogram suplimentar de masă musculară slabă pe care o adăugați în cadru, veți arde aproximativ 35 - 50 de calorii suplimentare pe zi, potrivit cercetătorilor de la Universitatea Tufts. Aceasta se adaugă la aproximativ 1.500 de calorii suplimentare arse pe lună sau 18.000 de calorii pe an (5 kilograme de grăsime corporală!) În timp ce vă odihniți.

Antrenamentul cu greutăți nu numai că vă va ajuta să construiți mușchiul slab, dar, realizat cu intensitatea adecvată, poate crește rata la care corpul dvs. arde calorii (rata metabolică de odihnă) timp de până la 48 de ore după ce ați părăsit sala de sport, rezultând chiar mai mult pierderea de grăsime. Sunteți gata să începeți? Încercați astăzi unul dintre aceste planuri de forță!