Acestea sunt pâinile pe care un dietetician le mănâncă acasă - și ar trebui, de asemenea

Nu este nevoie să alungi pâinea din dieta ta (carbohidrații nu sunt dușmanul tău), atâta timp cât rămâi cu feliile noastre aprobate de dietetici și cu liniile directoare de cumpărare a pâinii. Când cumpărați pâine, căutați dincolo de afirmații precum „7-bob”, „încolțit” sau „multi-bob”. Multe pâini sun sănătoase, dar nu sunt mult mai mult decât făină albă îmbogățită. Da - trebuie să citiți aceste etichete!

pâinile

Căutați pâine din cereale integrale și oferiți:

  • Nu mai mult de 110 calorii pe porție
  • Cel puțin 2 grame de fibre
  • Nu mai mult de 4 grame (1 linguriță) de zahăr
  • 3 sau mai multe grame de proteine
  • Zero grame de grăsimi saturate

Cele mai sănătoase pâini

Iată cinci pâini care îndeplinesc aceste criterii. Căutați-le pe rafturile magazinului alimentar local.

Pâinea ucigașă a lui Dave, tăiată subțire, 21 de cereale și semințe întregi * #
Cu o mulțime de gust și textură deosebită, această felie este una dintre cele mai sănătoase felii pe care le puteți cumpăra.
Per felie: 60 calorii, 1g grăsimi (0 g grăsimi saturate), 12g carbohidrați, 3g zahăr, 3g fibre, 3g proteine

Ezechiel 4: 9 Pâine integrală cu cereale
Boabele germinate, lintea și soia, bogate în fibre și nutrienți, fac din acesta cel mai bun pariu.
Per felie: 80 calorii, .5g grăsime (0g grăsime saturată), 15g carbohidrați, 0g zahăr, 3g fibre, 4g proteine

Oroweat 100% grâu integral
Fiecare dintre aceste felii sănătoase va oferi baza pentru un sandwich mai sănătos.
Per felie: 90 de calorii, 1g grăsimi (0g grăsimi saturate), 18g carbohidrați, 3g zaharuri, 2g fibre, 4g proteine

Pâinea Baker cu 9 cereale
O felie substanțială făcută dintr-o varietate de cereale sănătoase, cum ar fi grâu integral, secară, ovăz, mei de spelt și multe altele pentru a oferi un gust și o textură grozave.
Per felie: 100 calorii, 1,5g grăsimi (0g grăsimi saturate), 18g carbohidrați, 0g zaharuri, 3g fibre, 4g proteine

Masă romană 100% grâu integral
O felie de cereale integrale, care vă va ajuta să vă zdrobiți pofta.
Per felie: 100 calorii, 1,5 g grăsimi (0 g grăsimi saturate), 10 g carbohidrați, 3 g zahăr, 3 g fibre, 5 g proteine

* Proiect non-OMG verificat
# Organice certificate