Săptămâna 1: A mânca pentru a pierde în greutate este greu. Pâinea ajută.

Cum au mers primele 7 zile pentru a slăbi?

Dur, dar merită. Am pierdut cam un kilogram.

Cea mai grea parte? Educă pe toată lumea din jurul meu cu privire la dieta mea cu pâine. Îmi aduc mâncare și mă roagă să ies la prânz. Iar gătitul pentru familia mea care nu se bazează pe pâine este foarte provocator.

Ce este diferit de data asta?

Am folosit aplicația My Fitness Pal pentru a urmări tot aportul meu caloric. 50% din caloriile mele provin din pâine. Numărul meu caloric țintă pentru pierderea în greutate este de aproximativ 1.500 de calorii pe zi. Dacă mă țin de asta, 750 de calorii ar trebui să provină din pâine, iar asta ar însemna aproximativ 6-7 felii pe zi! Vino să te gândești la asta, 2 dimineața, 2 la prânz și 2 la gustări după-amiază, iar dacă o întind, voila! Ar trebui să pot acoperi toate durerile mele de foame. Sună foarte ușor, da?

mânca

Gresit. Era greu să te ții de acel program de mâncare. Știți ce spun despre dietă: deficitul de calorii nu este cel mai ușor.

De ce este atât de ușor de îmbrăcat și totuși atât de dificil de slăbit!

Așadar, prima mea săptămână a fost afectată de faptul că am gustat alte lucruri în afară de pâine. Chipsuri aici, găluște acolo și brioșa aia mă cheamă!

Deci, una peste alta, am încercat să mă mențin cât mai aproape de obiectivul meu de aport caloric pe pâine pentru a slăbi. Rezultatul? Nu mi s-a făcut foame tot timpul, dar greutatea nu scade atât de mult pe cât am crezut că ar fi. Simt că acest lucru se datorează tuturor mâncărilor pe care le fac în afară de pâine. Deci, voi face ceva diferit săptămâna viitoare. Voi simplifica cu adevărat ceea ce pun în gură și voi fi cu adevărat disciplinat în legătură cu asta.

În această săptămână am mâncat pâine de la două brutării minunate: Franz și Klosterman’s. Ambele produse sunt organice, realizate cu ingrediente de calitate, iar pe lângă toate, gust delicios! Pâinile de acest fel vor face ca consumul de pâine să slăbească. Treceți lângă galeria mea de pâine pentru a vedea toate pâinile pe care le-am mâncat în timpul proiectelor mele de 90 de zile.

Așa arată o zi obișnuită:

Mâncare/Porție/Calorii

Franz The Great Sprouted/4 felii/440

Klosterman’s Homestyle Wheat Paine/4 felii/320

Unt/1 lingură/100

Usturoi și brânză de ierburi răspândite/2 lingurițe/110

Apă de cocos/8,5 oz/45

Iaurt de căpșuni/113g/90

Perogies/3buc/45

Pulpa de pui prăjită/2.5 oz/108

Broccoli buttered/1C/50

Căpșuni/1C/49

Ouă de ciocolată */6 buc/160

Calorii totale: 1607

* ouăle de ciocolată nu fac parte dintr-o dietă sănătoasă. Cu toate acestea, este sezonul ouălor de Paște și am nevoie de ouăle mele de Paște! Nu este de mirare că slăbitul este atât de GRAV!